Nahrungsergänzungsmittel auf wissenschaftlicher Grundlage analysiert · EN · PT · ES · FR

← Alle Nahrungsergänzungsmittel
Begrenzte EvidenzGehirn & Kognition

Sideritis (Griechischer Bergtee)

Ein mediterraner Kräutertee, der auf Kognition und Neuroprotektion untersucht wurde. Die eine ordentlich angelegte Studie am Menschen fand nur kleine und uneinheitliche kognitive Effekte; die eindrucksvollen Ergebnisse stammen alle aus Mäusen.

Bei iHerb ansehen Versand in über 180 Länder · Neukunden bei iHerb erhalten über diesen Link einen Willkommensrabatt

Was die Wissenschaft sagt

  • Kognition bei gesunden Erwachsenen Begrenzte Evidenz

    Eine doppelblinde, randomisierte, placebokontrollierte Parallelgruppenstudie mit einem Extrakt aus Sideritis scardica bei gesunden Menschen maß die akuten und die über 4 Wochen anhaltenden Wirkungen auf Kognition und Hirndurchblutung. Die Ergebnisse waren moderat und aufgabenspezifisch, keine breite Verbesserung der kognitiven Leistung.

  • Neuroprotektion in Tiermodellen Begrenzte Evidenz

    Sideritis-Extrakte verbesserten das Gedächtnis von Mäusen im Amyloidmodell und von mit Scopolamin behandelten Ratten und verringerten die Amyloidaggregation in einem Fadenwurmmodell. Diese präklinischen Befunde treiben die Vermarktung, wurden aber nie an klinischen Endpunkten beim Menschen geprüft.

  • Antioxidative und kardiometabolische Behauptungen Begrenzte Evidenz

    Eine Übersichtsarbeit zu den bioaktiven Stoffen von Sideritis fasst entzündungshemmende und kardiometabolische Wirkungen zusammen, die weitgehend aus Laborarbeiten stammen; eine kleine randomisierte Studie mit einem mit Sideritis angereicherten Lebensmittel berichtete über Veränderungen antioxidativer Marker bei gesunden Probanden, ohne klinische Endpunkte.

Dosierung & Sicherheit

Untersuchte DosisTraditionell werden 2–4 g der getrockneten blühenden Sprossspitzen als Tee aufgegossen, ein- bis zweimal täglich. Die Studie am Menschen verwendete einen standardisierten Trockenextrakt; eine optimale Dosis als Nahrungsergänzungsmittel ist nicht etabliert.
SicherheitLange Verwendung als Lebensmittel beim Menschen und wenige berichtete Nebenwirkungen; leichte Magen-Darm-Beschwerden sind die übliche Klage. Sideritis-Arten werden häufig gegeneinander ausgetauscht, sodass der Packungsinhalt nicht dem entsprechen muss, was untersucht wurde. Daten zu Schwangerschaft, Stillzeit und zur Anwendung neben Medikamenten fehlen – betrachten Sie den Tee als Getränk und nicht als Behandlung.

Einnahme

ZeitpunktDer Zeitpunkt spielt keine Rolle; es ist koffeinfrei, eine Anwendung am Abend ist daher unbedenklich.
Mit Essen?Beides ist möglich.
Gut zu wissenPrüfen Sie, ob auf der Packung die Art angegeben ist — untersucht wurde Sideritis scardica, und der Austausch zwischen den Arten ist in diesem Handel üblich.

Häufige Fragen

Verbessert griechischer Bergtee (Sideritis) die Konzentration?

Die Evidenz ist begrenzt: Eine randomisierte, placebokontrollierte Studie mit Sideritis scardica bei Gesunden fand über 4 Wochen nur moderate, aufgabenspezifische Effekte auf die Kognition, keine breite Verbesserung. Die eindrucksvollen Gedächtnisergebnisse stammen aus Mäuse- und Rattenversuchen.

Schützt Sideritis vor Alzheimer?

Das ist beim Menschen nicht belegt: Sideritis-Extrakte verbesserten das Gedächtnis nur in Tiermodellen und verringerten die Amyloidaggregation in einem Fadenwurmmodell. An klinischen Endpunkten beim Menschen wurde Sideritis nie geprüft.

Wie bereitet man griechischen Bergtee zu?

Traditionell werden 2–4 g der getrockneten blühenden Sprossspitzen von Sideritis als Tee aufgegossen, ein- bis zweimal täglich. Der Tee ist koffeinfrei und auch abends unbedenklich; achten Sie auf die Artangabe Sideritis scardica.

Wissenschaftliche Quellen

Wo kaufen

Bei iHerb ansehen

Versand in über 180 Länder · Neukunden bei iHerb erhalten über diesen Link einen Willkommensrabatt

Affiliate-Link: Diese Seite kann bei Käufen eine Provision erhalten.

Verwandt in Gehirn & Kognition