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Evidência moderadaVitaminas e minerais

Selenometionina

A forma orgânica de selênio presente nos alimentos e usada na maioria dos estudos. Reduz os anticorpos tireoidianos na tireoidite de Hashimoto, mas o maior ensaio já feito não encontrou prevenção de câncer, e o seguimento de longo prazo levantou dúvidas de segurança.

Onde comprar

Ver na Shopee R$ 90,99 · preço de 07/10≈ R$ 0,57/dia na dose estudada (uma embalagem dura ~160 dias) Ver na iHerb Ver na Amazon

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O que a ciência diz

  • Anticorpos tireoidianos na tireoidite de Hashimoto Evidência moderada

    Uma revisão sistemática com metanálise de 35 ensaios randomizados mostrou que o selênio reduziu o TSH em quem não usava hormônio tireoidiano (DMP -0,21) e diminuiu os anticorpos antiperoxidase tireoidiana (DMP -0,96), com certeza moderada. T4 livre, T3, anticorpos antitireoglobulina e volume da tireoide não mudaram.

  • Nenhuma prevenção de câncer e possível dano a longo prazo Evidência moderada

    O estudo SELECT randomizou 34.887 homens para 200 µg/dia de L-selenometionina ou placebo e foi interrompido por futilidade. Uma análise de longo prazo após a intervenção encontrou risco praticamente nulo ou menor para a maioria dos cânceres, mas risco maior de linfoma de Hodgkin, mieloma múltiplo e ELA, com base em poucos casos.

Dose e segurança

Dose estudadaOs ensaios usaram 100–200 µg/dia. O limite superior tolerável reconhecido é de 400 µg/dia somando todas as fontes, o que é fácil de ultrapassar se você também come castanha-do-pará ou toma um multivitamínico.
SegurançaO excesso crônico causa selenose: unhas e cabelos quebradiços ou queda de cabelo, hálito de alho, náusea, erupção cutânea e neuropatia periférica. Análises anteriores do SELECT e de outros ensaios também associaram a suplementação prolongada a maior risco de diabetes tipo 2. Não acumule vários produtos com selênio e não suplemente se sua ingestão já é adequada.

Como tomar

HorárioO horário não faz diferença.
Com comida?Com alimento.
Vale saberDuas castanhas-do-pará podem fornecer o selênio de um dia inteiro, então conte a alimentação antes de contar as cápsulas.

Interações

Com outros suplementos

  • multivitamínicos e outros produtos que contenham selênio

    Combinar produtos é o caminho habitual para a selenose, já que o limite superior é de apenas 400 µg/dia de todas as fontes. some o selênio de todos os produtos antes de tomar um isolado

Somente interações bem estabelecidas — a lista não é completa. Informe sempre ao seu médico e farmacêutico o que você toma.

Perguntas frequentes

Selênio funciona para tireoidite de Hashimoto?

Reduz os anticorpos, com evidência moderada: uma metanálise de 35 ensaios mostrou que o selênio, geralmente como selenometionina, diminuiu os anticorpos antiperoxidase tireoidiana e o TSH em quem não usava hormônio. T4 livre, T3 e volume da tireoide não mudaram.

Selenometionina previne câncer?

Não: o estudo SELECT randomizou 34.887 homens para 200 mcg/dia de selenometionina ou placebo e foi interrompido por futilidade, e o seguimento encontrou risco maior de linfoma de Hodgkin, mieloma múltiplo e ELA, com base em poucos casos (evidência moderada). O uso prolongado também foi associado a mais diabetes tipo 2.

Quanto selenometionina posso tomar por dia?

Os ensaios usaram 100–200 mcg/dia de selenometionina, e o limite superior é de 400 mcg/dia somando todas as fontes. Duas castanhas-do-pará podem fornecer o selênio de um dia inteiro, então conte a alimentação e o multivitamínico antes.

Quais os sinais de excesso de selênio?

O excesso crônico de selênio, inclusive da selenometionina, causa selenose: unhas e cabelos quebradiços ou queda de cabelo, hálito de alho, náusea, erupção cutânea e neuropatia periférica. Não acumule vários produtos com selênio nem suplemente se sua ingestão já é adequada.

Referências científicas

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