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Evidência limitadaCérebro e cognição

N-acetil-L-tirosina

Forma mais solúvel da tirosina, vendida para estresse e foco. A tirosina simples tem evidência razoável sob estresse agudo, mas a forma acetilada é mal convertida de volta em tirosina no organismo humano.

Evidência revisada em: agosto de 2026

O que a ciência diz

  • Conversão ruim em tirosina Evidência limitada

    Um estudo de infusão em humanos observou que a N-acetil-L-tirosina foi excretada em grande parte inalterada na urina, em vez de ser convertida em tirosina livre, o que a torna uma fonte ineficiente de tirosina. O estudo usou administração intravenosa, então o comportamento por via oral pode ser diferente, mas nenhum estudo oral mostrou entrega melhor do que a da tirosina simples.

  • A tirosina em si sob estresse agudo Evidência moderada

    Uma revisão sobre suplementação de tirosina concluiu que ela pode preservar a memória de trabalho e a flexibilidade cognitiva durante estressores de curta duração, como frio, ruído ou privação de sono, sem benefício em pessoas descansadas e sem estresse. Essa evidência é da L-tirosina, não da forma acetilada.

  • Alegações de foco e humor Evidência limitada

    Nenhum ensaio randomizado testou a N-acetil-L-tirosina especificamente para atenção, humor ou estresse em humanos.

Dose e segurança

Dose estudadaOs rótulos costumam trazer 300–500 mg de N-acetil-L-tirosina por porção. As doses que funcionaram nas pesquisas com tirosina eram bem maiores — cerca de 100–150 mg/kg de peso corporal de L-tirosina, tomadas 30–60 minutos antes do estressor.
SegurançaEm geral bem tolerada; náusea, dor de cabeça e azia são relatadas em doses altas. A tirosina deve ser evitada ou usada com cautela junto de inibidores da MAO e de levodopa, e por quem tem hipertireoidismo ou usa hormônio tireoidiano, já que ela é precursora dos hormônios da tireoide e das catecolaminas. Uso na gravidez não estabelecido.

Referências científicas

Onde comprar

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