L-norvalina
Um aminoácido não proteinogênico adicionado a pré-treinos para inibir a arginase e elevar o óxido nítrico. Não existe nenhum ensaio em humanos, e a segurança de longo prazo é desconhecida.
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O que a ciência diz
- Sem evidência em humanos Evidência limitada
Nenhum ensaio randomizado testou a suplementação de norvalina em humanos para fluxo sanguíneo, "pump" ou desempenho no exercício. A justificativa é inteiramente mecanicista, baseada na inibição da arginase in vitro.
- Os dados em animais são metabólicos, não ergogênicos Evidência limitada
Um estudo em roedores relatou efeitos anti-hiperglicêmicos da L-norvalina com L-arginina em ratos com dieta hiperlipídica e tratados com estreptozotocina. Isso não diz nada sobre desfechos de exercício em pessoas saudáveis.
Dose e segurança
Como tomar
Perguntas frequentes
L-norvalina funciona para pump?
Não há evidência: nenhum ensaio em humanos testou a L-norvalina para fluxo sanguíneo, pump ou desempenho, e a justificativa se baseia só na inibição da arginase in vitro (evidência limitada).
L-norvalina é segura?
Não se sabe: a L-norvalina não foi estudada em humanos, pode ser incorporada por engano às proteínas no lugar da leucina e não tem dados de segurança de longo prazo. O sensato é deixá-la fora da sua combinação de suplementos, sobretudo na gravidez e com doença hepática ou renal.
Qual a dose de L-norvalina nos pré-treinos?
Não há dose de L-norvalina estudada; os rótulos de pré-treino costumam listar 100–500 mg, número escolhido sem respaldo de ensaios.
Referências científicas
Relacionados em Desempenho físico
- Creatina (monoidratada) Evidência forte
- Whey Protein Evidência forte
- Cafeína Evidência forte
- Beta-Alanina Evidência moderada
- BCAA (Aminoácidos de Cadeia Ramificada) Evidência limitada
- EAA (Aminoácidos Essenciais) Evidência moderada