Jatamansi (nardo-indiano)
Uma raiz ayurvédica (Nardostachys jatamansi) aparentada da valeriana, usada para sono e estresse. O mecanismo sedativo está documentado em roedores, mas nenhum ensaio controlado em humanos sustenta a alegação de sono — e a espécie está ameaçada na natureza.
Evidência revisada em: agosto de 2026
O que a ciência diz
- Atividade ansiolítica por vias GABA Evidência limitada
Um estudo em roedores relatou efeitos ansiolíticos de Nardostachys jatamansi agindo pelo complexo canal GABA-benzodiazepínico, acompanhado de dados de biodistribuição. A evidência é pré-clínica.
- Uso sedativo tradicional Evidência limitada
Uma revisão abrangente da fitoquímica e da farmacologia de Nardostachys jatamansi documenta seu longo uso etnomedicinal como sedativo e calmante nervoso, além de atividade neuroprotetora e antioxidante em modelos animais. A revisão não identifica nenhum ensaio de sono adequadamente controlado em humanos.
- Efeito na qualidade do sono humano Evidência limitada
Fora um relato farmacodinâmico bem antigo sobre o sesquiterpeno valeranona, praticamente não existe literatura clínica moderna medindo latência ou qualidade do sono em pessoas usando jatamansi. As alegações de eficácia são extrapoladas de trabalhos com animais e da tradição.
Dose e segurança
Referências científicas
Onde comprar
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