Extrato de Alho
O alho produz de forma consistente uma pequena redução da pressão arterial em quem realmente é hipertenso — em alguns estudos, algo próximo ao efeito de um medicamento em dose baixa — além de uma queda modesta do colesterol. Sua fama de prevenir resfriados se apoia em um único estudo nunca replicado.
O que a ciência diz
- Redução da pressão arterial na hipertensão Evidência moderada
Uma revisão com meta-análise de 2020 com 12 estudos em 553 participantes hipertensos constatou que o extrato de alho envelhecido reduziu a pressão sistólica em cerca de 8,3 mmHg e a diastólica em cerca de 5,5 mmHg ao longo de 8-12 semanas — comparável a um anti-hipertensivo padrão de primeira linha nesses estudos. Os efeitos são bem menores ou ausentes em pessoas com pressão normal, então esse é um resultado específico para essa população.
- Colesterol e lipídios Evidência moderada
Uma meta-análise atualizada de 39 estudos (2.300 participantes) constatou que o alho reduziu o colesterol total em cerca de 17 mg/dL e o LDL em cerca de 9 mg/dL em pessoas com colesterol total acima de 200 mg/dL tratadas por mais de 2 meses, sem efeito relevante sobre HDL ou triglicerídeos. É uma mudança real, porém clinicamente modesta — uma fração do que uma estatina entrega.
- Prevenção de resfriados Evidência limitada
A alegação se apoia quase inteiramente em um estudo britânico com 146 pessoas no qual alho contendo alicina reduziu os episódios de resfriado ao longo de 12 semanas. Nunca foi replicado, e a Cochrane já apontou repetidamente que a base de evidências para alho e resfriado comum é um único estudo de qualidade incerta.
Dose e segurança
Como tomar
Interações
Com medicamentos
- varfarina, clopidogrel, aspirina e anticoagulantes orais diretos
O alho inibe a agregação plaquetária, e relatos de caso o associam a sangramento espontâneo e à potencialização da varfarina. avise quem prescreve e suspenda 7-10 dias antes de cirurgia
- saquinavir e outros inibidores da protease do HIV
O alho induz a CYP3A4 e a glicoproteína-P e reduziu à metade, aproximadamente, os níveis de saquinavir em um estudo com humanos. não combine
- medicamentos para pressão arterial
Redução aditiva da pressão arterial, que é o efeito pretendido, mas pode passar do ponto. monitore sua pressão arterial ao iniciar
- medicamentos antidiabéticos
Possível redução aditiva da glicemia. monitore sua glicemia ao iniciar
Com outros suplementos
- óleo de peixe, ginkgo e vitamina E
Efeito antiplaquetário aditivo e risco de sangramento. não combine esses suplementos perto de cirurgias
Somente interações bem estabelecidas — a lista não é completa. Informe sempre ao seu médico e farmacêutico o que você toma.
Perguntas frequentes
Extrato de alho baixa a pressão arterial?
Sim, em quem é hipertenso, com evidência moderada: uma metanálise de 2020 com 12 estudos mostrou que o extrato de alho envelhecido reduziu a pressão sistólica em cerca de 8,3 mmHg e a diastólica em cerca de 5,5 mmHg em 8-12 semanas. Em pessoas com pressão normal o efeito é bem menor ou ausente.
Alho baixa o colesterol?
De forma modesta: uma metanálise de 39 estudos mostrou que o alho reduziu o colesterol total em cerca de 17 mg/dL e o LDL em cerca de 9 mg/dL em pessoas com colesterol acima de 200 mg/dL (evidência moderada). É uma fração do que uma estatina entrega.
Alho previne resfriado?
A evidência é limitada: a alegação se apoia em um único estudo britânico com 146 pessoas que nunca foi replicado, e a Cochrane aponta que essa é praticamente toda a base de evidências para alho e resfriado.
Qual a dose de extrato de alho e quais os cuidados?
Os estudos de pressão usaram extrato de alho envelhecido a 600-2400 mg/dia (tipicamente 1,2 g/dia), com efeito após 8-12 semanas. O alho inibe a agregação plaquetária, então tenha cautela com varfarina, clopidogrel, aspirina e DOACs, suspenda 7-10 dias antes de cirurgias e não combine com saquinavir.
Referências científicas
Onde comprar
Kyolic, Aged Garlic Extract™, Cardiovascular Health, Original Formula 100, 300 Capsules (300 mg per Capsule)
Entrega nacional, sem risco de taxa de importação
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