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Evidência limitadaSaúde da mulher

Lignanas de linhaça (SDG)

Secoisolariciresinol diglicosídeo concentrado da linhaça, vendido para "equilíbrio hormonal". Os estudos mais bem desenhados de linhaça para fogachos foram negativos, e os efeitos sobre desfechos hormonais seguem sem comprovação.

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O que a ciência diz

  • Fogachos Evidência limitada

    Um estudo de fase III randomizado e controlado por placebo com linhaça para fogachos não encontrou benefício sobre o placebo, e um estudo randomizado anterior com um alimento rico em linhaça chegou à mesma conclusão. Esse é um dos resultados negativos mais claros na literatura de suplementos para menopausa.

  • Câncer de mama e marcadores hormonais Evidência limitada

    Uma revisão sistemática sobre linhaça e câncer de mama encontrou sobretudo dados observacionais e pequenos estudos mecanísticos sugerindo possíveis efeitos favoráveis no metabolismo hormonal, sem evidência de benefício clínico em estudos controlados.

  • Efeitos metabólicos do SDG isolado Evidência limitada

    Um estudo randomizado cruzado e controlado por placebo com um suplemento de lignanas isoladas de linhaça mediu mudanças nos ácidos biliares circulantes, um desfecho bioquímico exploratório, e não um desfecho de saúde.

Dose e segurança

Dose estudadaOs estudos com SDG isolado usaram cerca de 50 a 100 mg por dia; os estudos de fogachos com linhaça integral usaram cerca de 40 g de linhaça moída por dia. Os extratos de lignanas do varejo costumam fornecer 20 a 50 mg de SDG por porção.
SegurançaCostuma ser bem tolerado; doses maiores causam inchaço e fezes amolecidas. O teor de fibras pode retardar a absorção de medicamentos tomados no mesmo horário. Por sua atividade fitoestrogênica, mulheres com cânceres sensíveis a hormônios devem conversar com o oncologista antes de usar.

Como tomar

HorárioO horário não faz diferença.
Com comida?Com alimento.
Vale saberA linhaça moída também fornece fibra e ALA que uma cápsula de lignana isolada não dá, por uma fração do preço.

Interações

Com medicamentos

  • tamoxifeno e inibidores da aromatase

    As lignanas são fitoestrogênicas e seu efeito junto da terapia endócrina não está estabelecido. converse com seu oncologista antes de começar

  • qualquer medicamento oral, quando tomado como linhaça moída integral

    A fibra retarda e reduz a absorção dos medicamentos tomados no mesmo momento. separe por pelo menos 2 horas

Somente interações bem estabelecidas — a lista não é completa. Informe sempre ao seu médico e farmacêutico o que você toma.

Perguntas frequentes

Linhaça ou lignanas de linhaça ajudam nos fogachos?

Não: um estudo de fase III randomizado e controlado por placebo com linhaça para fogachos não encontrou benefício, e um estudo anterior chegou à mesma conclusão, um dos resultados negativos mais claros para menopausa. O efeito das lignanas de linhaça (SDG) sobre desfechos hormonais segue sem comprovação (evidência limitada).

Lignanas de linhaça previnem câncer de mama?

Não está demonstrado: uma revisão sistemática encontrou sobretudo dados observacionais e pequenos estudos mecanísticos sobre linhaça e metabolismo hormonal, sem benefício clínico em estudos controlados (evidência limitada). Quem tem câncer sensível a hormônios ou usa tamoxifeno deve conversar com o oncologista antes.

Quanto lignana de linhaça tomar por dia?

Os estudos com lignanas isoladas de linhaça (SDG) usaram cerca de 50 a 100 mg por dia, e os extratos do varejo trazem 20 a 50 mg de SDG por porção. A linhaça moída, usada em cerca de 40 g por dia nos estudos, também dá fibra e ALA por uma fração do preço, mas separe de medicamentos por pelo menos 2 horas.

Referências científicas

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