Preuves limitéesSanté des femmes

Lignanes de lin (SDG)

Du sécoisolaricirésinol diglucoside concentré, issu de la graine de lin, vendu pour l'équilibre hormonal. Les essais les mieux conçus sur le lin contre les bouffées de chaleur ont été négatifs, et les effets sur les critères hormonaux restent non démontrés.

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Ce que dit la science

Bouffées de chaleur Preuves limitées
Un essai de phase III randomisé et contrôlé contre placebo portant sur la graine de lin dans les bouffées de chaleur n'a trouvé aucun bénéfice par rapport au placebo, et un essai randomisé antérieur portant sur un aliment riche en graine de lin aboutissait à la même conclusion. C'est l'un des résultats négatifs les plus clairs de la littérature sur les compléments alimentaires de la ménopause.
Cancer du sein et marqueurs hormonaux Preuves limitées
Une revue systématique sur le lin et le cancer du sein a trouvé surtout des données observationnelles et de petites données mécanistiques suggérant de possibles effets favorables sur le métabolisme des hormones, sans preuve issue d'essais d'un bénéfice clinique.
Effets métaboliques du SDG isolé Preuves limitées
Un essai randomisé en permutation croisée contrôlé contre placebo portant sur un complément alimentaire de lignanes de lin isolées a mesuré des modifications des acides biliaires circulants, un critère biochimique exploratoire et non un critère de santé.

Dosage & sécurité

Dose étudiéeLes essais sur le SDG isolé ont utilisé environ 50 à 100 mg par jour ; les essais sur les bouffées de chaleur avec la graine de lin entière utilisaient environ 40 g de graines moulues par jour. Les extraits de lignanes du commerce apportent couramment 20 à 50 mg de SDG par prise.

SécuritéGénéralement bien tolérées ; les doses plus élevées provoquent ballonnements et selles molles. La teneur en fibres peut ralentir l'absorption des médicaments pris au même moment. Leur activité phyto-œstrogénique implique que les femmes atteintes d'un cancer hormonodépendant en discutent avec leur oncologue.

Comment le prendre

Moment de la priseLe moment de la prise n'a pas d'importance.

Avec un repas ?Au cours d'un repas.

Bon à savoirLes graines de lin moulues vous apportent en plus des fibres et de l'ALA qu'une gélule de lignanes isolées ne contient pas, pour une fraction du prix.

Interactions

Avec des médicaments

tamoxifène et inhibiteurs de l'aromatase
Les lignanes sont phytoestrogéniques et leur effet en association avec une hormonothérapie n'est pas établi. parlez-en à votre oncologue avant de commencer
tout médicament par voie orale, lorsque la prise se fait sous forme de graines de lin entières moulues
Les fibres ralentissent et réduisent l'absorption des médicaments pris au même moment. espacez les prises d'au moins 2 heures

Seules les interactions bien documentées figurent ici ; la liste n’est pas exhaustive. Informez toujours votre médecin et votre pharmacien de ce que vous prenez.

Questions fréquentes

Les lignanes de lin réduisent-elles les bouffées de chaleur ?

Non : un essai de phase III contre placebo sur la graine de lin dans les bouffées de chaleur n'a trouvé aucun bénéfice, tout comme un essai antérieur (niveau de preuve limité pour les lignanes de lin). C'est l'un des résultats négatifs les plus clairs parmi les compléments de la ménopause.

Les lignanes de lin protègent-elles du cancer du sein ?

Ce n'est pas démontré : une revue systématique sur le lin et le cancer du sein n'a trouvé surtout que des données observationnelles et mécanistiques, sans preuve issue d'essais d'un bénéfice clinique (niveau de preuve limité). En cas de cancer hormonodépendant ou sous tamoxifène, parlez-en à votre oncologue avant de prendre des lignanes.

Quelle dose de lignanes de lin (SDG) prendre ?

Les essais sur le SDG isolé ont utilisé environ 50 à 100 mg par jour, et ceux sur la graine entière environ 40 g de graines moulues par jour. Les graines de lin moulues apportent en plus fibres et ALA pour une fraction du prix d'une gélule de lignanes.

Les lignanes de lin ont-elles des effets secondaires ?

Les lignanes de lin sont généralement bien tolérées, mais les doses élevées provoquent ballonnements et selles molles. Sous forme de graines moulues, les fibres ralentissent l'absorption des médicaments : espacez-les d'au moins 2 heures.

Sources scientifiques

A phase III, randomized, placebo-controlled, double-blind trial of flaxseed for the treatment of hot flashes: North Central Cancer Treatment Group N08C7
Pruthi S, Qin R, Terstreip SA, Liu H, Loprinzi CL, Shah TR — Menopause, 2012
Flax and Breast Cancer: A Systematic Review
Flower G, Fritz H, Balneaves LG, Verma S, Skidmore B, Fernandes R — Integr Cancer Ther, 2014
Effect of a Flaxseed Lignan Intervention on Circulating Bile Acids in a Placebo-Controlled Randomized, Crossover Trial
Navarro SL, Levy L, Curtis KR, Elkon I, Kahsai OJ, Ammar HS — Nutrients, 2020

Où acheter

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