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Preuves modéréesSanté des femmes

S-équol

Le métabolite actif du soja que seul environ un tiers des personnes produisent elles-mêmes. Son apport réduit modestement les bouffées de chaleur, le signal le plus net concernant les femmes incapables de le fabriquer.

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Ce que dit la science

  • Fréquence des bouffées de chaleur Preuves modérées

    Une revue systématique avec méta-analyse d'essais randomisés a conclu que la supplémentation en équol réduit les bouffées de chaleur chez les femmes ménopausées. L'effet global est modeste et repose sur un petit nombre d'essais.

  • Bénéfice concentré chez les non-productrices d'équol Preuves limitées

    Une étude pilote comparant le S-équol aux isoflavones de soja classiques a constaté que l'effet sur la fréquence des bouffées de chaleur était surtout visible chez les femmes qui ne produisent pas elles-mêmes d'équol à partir du soja. C'est une hypothèse plausible, mais insuffisamment testée.

Dosage & sécurité

Dose étudiéeLes essais ont utilisé 10 à 30 mg de S-équol par jour, le plus souvent 10 mg une ou deux fois par jour pendant 8 à 12 semaines.
SécuritéBien toléré dans des essais allant jusqu'à un an, les troubles digestifs légers étant les plus fréquents. Comme il s'agit d'un agoniste du récepteur bêta des œstrogènes, les femmes atteintes d'un cancer du sein hormonodépendant ou traitées par tamoxifène doivent consulter leur oncologue avant d'en prendre. Déconseillé pendant la grossesse et l'allaitement.

Comment le prendre

Moment de la priseLe moment de la prise n'a pas d'importance ; les essais l'utilisaient une à deux fois par jour.
Avec un repas ?Avec ou sans nourriture.
Bon à savoirEnviron la moitié à deux tiers des personnes ne produisent pas elles-mêmes d'équol à partir du soja, et ce sont elles que ce complément vise réellement.

Interactions

Avec des médicaments

  • tamoxifène et inhibiteurs de l'aromatase

    Le S-équol est un agoniste des récepteurs bêta aux œstrogènes et son effet en association avec une hormonothérapie n'a pas été étudié. ne pas utiliser sans l'accord de votre oncologue

Avec d’autres compléments

  • compléments d'isoflavones de soja

    Activité sur les récepteurs aux œstrogènes qui se recoupe, sans raison de prendre les deux. choisissez l'un ou l'autre plutôt que de les cumuler

Seules les interactions bien documentées figurent ici ; la liste n’est pas exhaustive. Informez toujours votre médecin et votre pharmacien de ce que vous prenez.

Questions fréquentes

Le S-équol réduit-il les bouffées de chaleur ?

Oui, modestement : une méta-analyse d'essais randomisés conclut que le S-équol réduit les bouffées de chaleur chez les femmes ménopausées (niveau de preuve modéré), sur la base d'un petit nombre d'essais.

Le S-équol est-il utile si l'on mange déjà du soja ?

Seule une partie des personnes fabriquent elles-mêmes de l'équol à partir du soja, et une étude pilote suggère que le S-équol agit surtout chez les non-productrices (niveau de preuve limité). Inutile de le cumuler avec des isoflavones de soja : choisissez l'un ou l'autre.

Quelle dose de S-équol par jour ?

Les essais ont utilisé 10 à 30 mg de S-équol par jour, le plus souvent 10 mg une ou deux fois par jour, avec ou sans nourriture, pendant 8 à 12 semaines.

Le S-équol est-il sûr après un cancer du sein ?

Le S-équol agit sur le récepteur bêta des œstrogènes : en cas de cancer du sein hormonodépendant ou sous tamoxifène, ne l'utilisez pas sans l'accord de votre oncologue. Il a été bien toléré dans des essais allant jusqu'à un an, et il est déconseillé pendant la grossesse et l'allaitement.

Sources scientifiques

Où acheter

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