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Evidência moderadaSaúde da mulher

S-equol

O metabólito ativo da soja que só cerca de um terço das pessoas consegue produzir. Suplementá-lo reduz os fogachos de forma modesta, com o sinal mais claro em mulheres que não conseguem produzi-lo.

Evidência revisada em: agosto de 2026

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O que a ciência diz

  • Frequência dos fogachos Evidência moderada

    Uma revisão sistemática com metanálise de estudos randomizados concluiu que a suplementação de equol reduz fogachos em mulheres na pós-menopausa. O efeito combinado é modesto e se apoia em um número pequeno de estudos.

  • Benefício concentrado em quem não produz equol Evidência limitada

    Um estudo piloto comparando o S-equol com isoflavonas de soja convencionais encontrou o efeito sobre a frequência de fogachos mais evidente em mulheres que não produzem equol a partir da soja. É uma hipótese plausível, mas pouco testada.

Dose e segurança

Dose estudadaOs estudos usaram 10 a 30 mg de S-equol por dia, mais frequentemente 10 mg uma ou duas vezes ao dia por 8 a 12 semanas.
SegurançaBem tolerado em estudos de até um ano, sendo queixas digestivas leves as mais comuns. Como é um agonista do receptor de estrogênio beta, mulheres com câncer de mama sensível a hormônios ou em uso de tamoxifeno devem consultar o oncologista antes de usar. Não indicado na gravidez nem na amamentação.

Referências científicas

Onde comprar

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