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Evidência limitadaEstresse e humor

Eleutero (Ginseng Siberiano)

Vendido como adaptógeno para resistência física e tolerância ao estresse, mas o melhor ensaio controlado não encontrou benefício algum para fadiga crônica. A base de evidência é rala, antiga e dominada por estudos russos e chineses de má qualidade metodológica.

O que a ciência diz

  • Fadiga crônica Evidência limitada

    No único ensaio randomizado ocidental de porte, 96 adultos com pelo menos 6 meses de fadiga inexplicada tomaram eleutero ou placebo por 2 meses. A fadiga melhorou substancialmente nos dois grupos, sem diferença significativa na amostra completa; um subgrupo post hoc com fadiga menos grave melhorou aos 2 meses (p = 0,04, sem ajuste para comparações múltiplas). A conclusão dos próprios autores foi que a eficácia global não foi demonstrada.

  • AVC isquêmico agudo (Acanthopanax injetável na China) Evidência limitada

    Uma revisão Cochrane de 13 ensaios (962 participantes) encontrou aparente melhora do déficit neurológico (RR 1,22; IC 95% 1,15-1,29), mas todos os estudos tinham alto risco de viés e nenhum relatou morte ou dependência funcional. Os revisores julgaram os dados inadequados para conclusões confiáveis.

  • Desempenho físico e função imune Evidência limitada

    Pequenos ensaios cruzados em ciclistas e corredores dão resultados conflitantes, com vários mostrando nenhuma mudança em VO2máx, tempo até a exaustão ou uso de substratos. Nenhuma meta-análise sustenta efeito ergogênico ou de estímulo imunológico.

Dose e segurança

Dose estudadaA suplementação típica é de 300-1200 mg/dia de extrato de raiz seca, muitas vezes padronizado em cerca de 0,8% de eleuterosídeos B e E, ou 2-4 g/dia de raiz seca. O ensaio de fadiga crônica usou um extrato padronizado tomado diariamente por 2 meses. A prática tradicional faz ciclos de 6-8 semanas com pausas.
SegurançaCostuma ser bem tolerado, mas já foram relatados insônia, irritabilidade, taquicardia e aumento da pressão arterial; evite ou monitore de perto em caso de hipertensão não controlada. Um caso conhecido de aparente toxicidade por digoxina foi rastreado até o eleutero interferindo no imunoensaio da digoxina, e não a uma toxicidade real — ou seja, ele pode confundir a monitorização terapêutica de medicamentos. Possíveis efeitos aditivos com anticoagulantes, antidiabéticos e sedativos. Apesar do nome, não é Panax ginseng, e a orientação regulatória nos EUA desencoraja o termo ginseng siberiano exatamente por isso. Evite na gravidez e amamentação por falta de dados.

Referências científicas

Onde comprar

Nature's Answer, Eleuthero Root Extract, Alcohol-Free, 160 mg, 2 fl oz (60 ml)

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