← Todos os suplementos
Evidência limitadaCoração e metabolismo

Fórmulas para circulação

Misturas que combinam Ginkgo biloba com precursores de óxido nítrico como L-arginina ou L-citrulina, vendidas para mãos frias, pernas pesadas e saúde vascular. Os ingredientes isolados já foram testados; as fórmulas prontas não, e a melhor evidência para a alegação de circulação nas pernas é negativa.

Onde comprar

Ver na iHerb Ver na Amazon

Envia para o Brasil e 180+ países · desconto de boas-vindas para novos clientes

Link de indicação — o site pode receber comissão pelas compras.

O que a ciência diz

  • Distância de caminhada em problemas de circulação nas pernas Evidência limitada

    Uma revisão Cochrane de 14 ensaios randomizados (739 participantes) encontrou que o Ginkgo biloba aumentou a distância de caminhada sem dor em cerca de 64 metros em relação ao placebo, uma diferença que não foi estatisticamente significativa e que provavelmente está inflada por viés de publicação. Os autores concluíram que não há evidência de benefício clinicamente significativo na doença arterial periférica.

  • Marcadores de função endotelial Evidência moderada

    Uma revisão sistemática e metanálise da suplementação de L-arginina em pessoas com doença cardiovascular ou metabólica encontrou melhora na dilatação mediada por fluxo, um marcador da função dos vasos sanguíneos. O efeito é sobre um marcador de laboratório, não sobre sintomas como dor nas pernas ou extremidades frias.

  • As próprias fórmulas Evidência limitada

    Nenhum estudo publicado testou uma fórmula comercial multi-ingredientes para circulação do jeito que ela é vendida. As doses de cada componente nesses produtos costumam ficar bem abaixo do que os estudos com ginkgo ou arginina usaram.

Dose e segurança

Dose estudadaOs extratos de ginkgo foram estudados em 120–240 mg/dia de extrato padronizado (tipo EGb 761); os ensaios com L-arginina em geral usaram 3–6 g/dia e os de L-citrulina, 3–6 g/dia. Muitas fórmulas fornecem bem menos de cada um.
SegurançaO ginkgo pode aumentar o risco de sangramento e deve ser suspenso antes de cirurgias e usado com cautela junto de anticoagulantes ou antiplaquetários; já foi associado a convulsões em pessoas suscetíveis. A arginina pode baixar a pressão arterial e não deve ser usada logo após um infarto sem orientação médica. Evite na gravidez e na amamentação. Dor persistente nas pernas ao caminhar é sintoma de doença arterial e precisa de avaliação médica, não de suplemento.

Como tomar

HorárioTome arginina ou citrulina 60 a 90 minutos antes do exercício; o horário do ginkgo não importa.
Com comida?A arginina absorve melhor em jejum, mas causa mais náusea e fezes amolecidas assim, então tomar com alimento é o meio-termo prático.
Vale saberCompare o rótulo com as doses estudadas — a maioria das misturas fornece uma quantidade simbólica de cada ingrediente, em vez de uma dose funcional de qualquer um deles.

Interações

Com medicamentos

  • varfarina e outros anticoagulantes ou antiplaquetários

    O ginkgo aumenta o risco de sangramento, com relatos de casos de hemorragias graves. não combine sem supervisão médica e suspenda o ginkgo antes de cirurgias

  • medicamentos para pressão arterial

    Arginina e citrulina baixam a pressão arterial e se somam ao efeito do medicamento. monitore sua pressão arterial ao começar

  • nitratos e inibidores da PDE5 como a sildenafila

    A vasodilatação somada pode causar uma queda grande da pressão arterial. não combine sem supervisão médica

  • anticonvulsivantes

    O ginkgo já foi associado a convulsões em pessoas suscetíveis e pode reduzir o controle das crises. evite o ginkgo se você tem epilepsia

Com outros suplementos

  • beterraba ou outros estimuladores de óxido nítrico

    Queda somada da pressão arterial. não use vários ao mesmo tempo

  • óleo de peixe, alho ou outros suplementos antiplaquetários

    Risco de sangramento somado ao do ginkgo. evite acumular, especialmente antes de cirurgias

Somente interações bem estabelecidas — a lista não é completa. Informe sempre ao seu médico e farmacêutico o que você toma.

Perguntas frequentes

Fórmula para circulação funciona para pernas pesadas e mãos frias?

Fórmulas para circulação com ginkgo e arginina ou citrulina têm evidência limitada: nenhuma fórmula pronta foi testada do jeito que é vendida, e a melhor evidência para a circulação nas pernas é negativa. Muitas delas também fornecem bem menos de cada ingrediente do que os estudos usaram.

Ginkgo biloba melhora a circulação nas pernas?

Não de forma relevante: numa revisão Cochrane de 14 ensaios (739 participantes), o ginkgo aumentou a distância de caminhada sem dor em cerca de 64 metros, diferença não significativa e provavelmente inflada por viés de publicação (evidência limitada). Dor persistente nas pernas ao caminhar é sintoma de doença arterial e precisa de avaliação médica.

Qual a dose de ginkgo e arginina para circulação?

Os estudos usaram 120–240 mg/dia de extrato padronizado de ginkgo e 3–6 g/dia de L-arginina ou de L-citrulina, enquanto muitas fórmulas para circulação fornecem bem menos de cada um. A arginina ou a citrulina costumam ser tomadas 60 a 90 minutos antes do exercício.

Fórmula para circulação pode ser tomada com anticoagulante ou sildenafila?

Não sem supervisão médica: o ginkgo das fórmulas para circulação aumenta o risco de sangramento com varfarina e outros anticoagulantes, e arginina ou citrulina somadas a nitratos ou sildenafila podem causar uma queda grande da pressão arterial. Suspenda o ginkgo antes de cirurgias.

Referências científicas

Relacionados em Coração e metabolismo