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Preuves limitéesCœur & métabolisme

Formules de soutien de la circulation

Mélanges associant du Ginkgo biloba à des précurseurs de l'oxyde nitrique comme la L-arginine ou la L-citrulline, vendus contre les mains froides, les jambes lourdes et pour la santé vasculaire. Les ingrédients pris isolément ont été testés ; les mélanges finis ne l'ont pas été, et les meilleures données concernant l'allégation sur la circulation des jambes sont négatives.

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Ce que dit la science

  • Distance de marche en cas de trouble circulatoire des jambes Preuves limitées

    Une revue Cochrane de 14 essais randomisés (739 participants) a montré que le Ginkgo biloba augmentait la distance de marche sans douleur d'environ 64 mètres par rapport au placebo, une différence qui n'était pas statistiquement significative et probablement gonflée par un biais de publication. Les auteurs ont conclu qu'il n'existe aucune preuve d'un bénéfice cliniquement significatif dans l'artériopathie périphérique.

  • Marqueurs de la fonction endothéliale Preuves modérées

    Une revue systématique avec méta-analyse de la supplémentation en L-arginine chez des personnes atteintes de maladie cardiovasculaire ou métabolique a montré une amélioration de la dilatation médiée par le flux, un marqueur du fonctionnement des vaisseaux sanguins. L'effet porte sur un marqueur de laboratoire, et non sur des symptômes tels que la douleur des jambes ou les extrémités froides.

  • Les mélanges eux-mêmes Preuves limitées

    Aucun essai publié n'a testé une formule circulatoire multi-ingrédients du commerce telle qu'elle est vendue. Les doses de chaque composant dans ces produits sont souvent très inférieures à celles utilisées dans les essais sur le ginkgo ou l'arginine.

Dosage & sécurité

Dose étudiéeLes extraits de ginkgo ont été étudiés à 120 à 240 mg par jour d'un extrait standardisé (de type EGb 761) ; les essais sur la L-arginine ont généralement utilisé 3 à 6 g par jour et ceux sur la L-citrulline 3 à 6 g par jour. De nombreux mélanges en apportent bien moins.
SécuritéLe ginkgo peut augmenter le risque de saignement : il doit être arrêté avant une intervention chirurgicale et utilisé avec prudence avec les anticoagulants ou les antiagrégants plaquettaires ; il a été associé à des crises convulsives chez des personnes prédisposées. L'arginine peut abaisser la pression artérielle et ne doit pas être utilisée après un infarctus récent sans avis médical. À éviter pendant la grossesse et pendant l'allaitement. Une douleur persistante des jambes à la marche est un symptôme d'artériopathie et nécessite un avis médical, pas un complément alimentaire.

Comment le prendre

Moment de la prisePrenez l'arginine ou la citrulline 60 à 90 minutes avant l'effort ; pour le ginkgo, le moment de la prise n'a pas d'importance.
Avec un repas ?L'arginine s'absorbe mieux à jeun, mais provoque alors davantage de nausées et de selles molles : la prendre au cours d'un repas est le compromis pratique.
Bon à savoirComparez l'étiquette aux doses étudiées — la plupart des mélanges apportent une quantité symbolique de chaque ingrédient plutôt qu'une dose efficace de l'un d'entre eux.

Interactions

Avec des médicaments

  • warfarine et autres anticoagulants ou antiagrégants plaquettaires

    Le ginkgo augmente le risque hémorragique, avec des cas rapportés de saignements graves. ne pas associer sans surveillance médicale, et arrêtez le ginkgo avant une intervention chirurgicale

  • médicaments antihypertenseurs

    L'arginine et la citrulline abaissent la tension artérielle et s'ajoutent à l'effet du médicament. surveillez votre tension artérielle au début de la prise

  • dérivés nitrés et inhibiteurs de la PDE5 comme le sildénafil

    La vasodilatation additive peut provoquer une chute importante de la tension artérielle. ne pas associer sans surveillance médicale

  • antiépileptiques

    Le ginkgo a été associé à des crises convulsives chez les personnes prédisposées et pourrait réduire le contrôle de l'épilepsie. évitez le ginkgo si vous êtes épileptique

Avec d’autres compléments

  • betterave ou autres produits augmentant le monoxyde d'azote

    Baisse additive de la tension artérielle. ne pas en cumuler plusieurs en même temps

  • huile de poisson, ail ou autres compléments antiagrégants plaquettaires

    Risque hémorragique additif, en plus de celui du ginkgo. évitez de les cumuler, en particulier avant une intervention chirurgicale

Seules les interactions bien documentées figurent ici ; la liste n’est pas exhaustive. Informez toujours votre médecin et votre pharmacien de ce que vous prenez.

Questions fréquentes

Le ginkgo améliore-t-il la circulation dans les jambes ?

Pas de façon cliniquement significative : une revue Cochrane de 14 essais (739 participants) a trouvé un gain de distance de marche sans douleur d'environ 64 mètres avec le ginkgo, non significatif et probablement gonflé par un biais de publication. Pour les formules de soutien de la circulation, le niveau de preuve est limité.

Les formules pour la circulation sont-elles efficaces ?

Aucun essai n'a testé une formule de soutien de la circulation telle qu'elle est vendue (niveau de preuve limité), et les doses de chaque ingrédient y sont souvent très inférieures à celles des essais. La L-arginine améliore un marqueur de fonction des vaisseaux (niveau modéré), mais pas des symptômes comme les mains froides ou les jambes lourdes.

Quelles doses de ginkgo et d'arginine sont étudiées ?

Les essais ont utilisé 120 à 240 mg par jour d'extrait de ginkgo standardisé (de type EGb 761) et 3 à 6 g par jour de L-arginine ou de L-citrulline. Comparez l'étiquette des formules pour la circulation à ces doses : beaucoup n'apportent qu'une quantité symbolique de chaque ingrédient.

Peut-on prendre du ginkgo avec un anticoagulant ?

Pas sans surveillance médicale : le ginkgo des formules pour la circulation augmente le risque hémorragique, avec des saignements graves rapportés, et doit être arrêté avant une opération. L'arginine et la citrulline s'ajoutent en outre aux antihypertenseurs, aux dérivés nitrés et au sildénafil.

Sources scientifiques

Où acheter

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