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Evidência limitadaSaúde geral

Bibhitaki (Terminalia bellirica)

Um dos três frutos do triphala, promovido para colesterol e saúde respiratória. A química é bem descrita e a literatura pré-clínica é grande, mas ensaios em humanos com o fruto isolado são quase inexistentes.

Evidência revisada em: agosto de 2026

O que a ciência diz

  • Efeitos sobre lipídios e glicose Evidência limitada

    Uma revisão sistemática e abrangente sobre Terminalia bellirica encontrou atividade anti-hiperlipidêmica e antidiabética em muitos estudos, mas a base de evidências é dominada por trabalhos em roedores e in vitro. Nenhum ensaio randomizado com poder adequado em humanos sustenta uma promessa de colesterol ou de açúcar no sangue para o fruto sozinho.

  • Saúde bucal como parte do triphala Evidência moderada

    Uma meta-análise de ensaios randomizados observou que o enxaguante bucal de triphala reduziu a placa dental e a inflamação gengival mais ou menos tão bem quanto a clorexidina. Trata-se de um bochecho tópico da combinação dos três frutos, não de evidência de que engolir cápsulas de bibhitaki faça alguma coisa.

  • Promessas rejuvenescedoras e antioxidantes Evidência limitada

    Revisões do triphala como rasayana descrevem efeitos antioxidantes, anti-inflamatórios e sobre o intestino, mas apontam que a validação clínica é escassa e que os ensaios são pequenos e muitas vezes mal relatados.

Dose e segurança

Dose estudadaAs doses típicas de rótulo são de 500–1.000 mg/dia do pó ou extrato do fruto; como triphala, 1–3 g/dia. Nenhuma dose foi estabelecida em ensaios controlados em humanos.
SegurançaPoucos dados de segurança em humanos. Tradicionalmente usado como laxante, então fezes amolecidas são comuns em doses maiores. É rico em taninos, o que pode reduzir a absorção de ferro e irritar o estômago. Efeitos aditivos teóricos com antidiabéticos e anti-hipertensivos. Evite na gravidez e na amamentação por falta de dados.

Referências científicas

Onde comprar

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