Análisis de suplementos basado en evidencia científica · EN · PT · DE · FR

← Todos los suplementos
Evidencia limitadaSalud general

Bibhitaki (Terminalia bellirica)

Uno de los tres frutos del triphala, promocionado para el colesterol y la salud respiratoria. La química está bien descrita y la literatura preclínica es extensa, pero los ensayos en humanos del fruto solo son casi inexistentes.

Ver en iHerb Envía a más de 180 países · los clientes nuevos de iHerb reciben un descuento de bienvenida por este enlace

Lo que dice la ciencia

  • Efectos sobre los lípidos y la glucosa Evidencia limitada

    Una revisión sistemática y exhaustiva de Terminalia bellirica encontró actividad antihiperlipemiante y antidiabética en numerosos estudios, pero la base de evidencia está dominada por trabajos en roedores e in vitro. Ningún ensayo aleatorizado con potencia adecuada en humanos respalda una afirmación sobre colesterol o glucemia para el fruto solo.

  • Salud bucal como parte del triphala Evidencia moderada

    Un metaanálisis de ensayos aleatorizados encontró que el enjuague bucal de triphala redujo la placa dental y la inflamación gingival más o menos tanto como la clorhexidina. Se trata de un enjuague tópico de la combinación de tres frutos, no de evidencia de que tragar cápsulas de bibhitaki haga algo.

  • Afirmaciones rejuvenecedoras y antioxidantes Evidencia limitada

    Las revisiones del triphala como rasayana describen efectos antioxidantes, antiinflamatorios e intestinales, pero señalan que la validación clínica es escasa y que los ensayos son pequeños y a menudo mal reportados.

Dosis y seguridad

Dosis estudiadaLas dosis habituales de etiqueta son 500–1000 mg/día de polvo o extracto del fruto; como triphala, 1–3 g/día. No se ha establecido ninguna dosis en ensayos controlados en humanos.
SeguridadPocos datos de seguridad en humanos. Tradicionalmente se usa como laxante, así que las deposiciones blandas son frecuentes con dosis más altas. Es rico en taninos, lo que puede reducir la absorción de hierro e irritar el estómago. Efectos aditivos teóricos con los antidiabéticos y los antihipertensivos. Evitar en el embarazo y la lactancia por falta de datos.

Cómo tomarlo

Momento del díaTradicionalmente se toma por la noche, sobre todo cuando se usa por su efecto laxante.
¿Con comida?Tómalo con comida o con bastante agua, ya que los taninos irritan el estómago vacío.
Vale la pena saberEmpieza por la dosis más baja — las heces blandas son la razón habitual por la que la gente lo abandona, y aparecen rápido en el extremo alto del rango.

Interacciones

Con medicamentos

  • medicamentos para la diabetes

    Posible descenso aditivo de la glucosa sobre la insulina o los agentes orales. revisa tu glucosa en sangre con más frecuencia al empezar o al suspender

  • medicamentos para la presión arterial

    Posible descenso aditivo de la presión arterial. vigila tu presión arterial al empezar

  • cualquier medicamento oral

    Su efecto laxante acelera el tránsito intestinal y puede reducir la absorción del fármaco. sepáralos por al menos 2 horas

Con otros suplementos

  • suplementos de hierro

    Es rico en taninos, y los taninos se unen al hierro y recortan su absorción. sepáralos por al menos 2 horas

Solo interacciones bien establecidas; esta no es una lista completa. Cuéntale siempre a tu médico y a tu farmacéutico lo que tomas.

Preguntas frecuentes

¿El bibhitaki baja el colesterol?

No está demostrado en personas: la actividad del bibhitaki (Terminalia bellirica) sobre lípidos y glucosa proviene sobre todo de roedores e in vitro, y ningún ensayo en humanos con potencia adecuada respalda el fruto solo. La evidencia es limitada.

¿El triphala con bibhitaki sirve para las encías?

Como enjuague sí, con evidencia moderada: un metaanálisis encontró que el enjuague de triphala redujo la placa y la inflamación gingival más o menos tanto como la clorhexidina. Es un uso tópico de los tres frutos, no evidencia de que tragar cápsulas de bibhitaki haga algo.

¿Cuánto bibhitaki tomar al día?

Las etiquetas de bibhitaki suelen indicar 500–1000 mg/día de polvo o extracto, y como triphala 1–3 g/día, tradicionalmente por la noche. No se ha establecido dosis en ensayos, y conviene empezar por la más baja porque las heces blandas aparecen rápido.

¿El bibhitaki interfiere con el hierro o medicamentos?

El bibhitaki es rico en taninos, que reducen la absorción del hierro, y su efecto laxante puede reducir la de medicamentos orales: conviene separarlo al menos 2 horas. Puede sumarse a antidiabéticos y antihipertensivos, y debe evitarse en el embarazo y la lactancia.

Referencias científicas

Dónde comprar

Ver en iHerb

Envía a más de 180 países · los clientes nuevos de iHerb reciben un descuento de bienvenida por este enlace

Enlace de afiliado: el sitio puede recibir una comisión por las compras.

Relacionados en Salud general