Compléments alimentaires analysés sur des bases scientifiques · EN · PT · ES · DE

← Tous les compléments
Preuves limitéesSommeil & détente

Mulungu

Écorce brésilienne (Erythrina mulungu/verna) vendue comme anxiolytique et somnifère naturel, mais les deux seuls essais chez l'humain portent sur des patients de chirurgie dentaire et le plus grand, le mieux conçu, ne l'a pas trouvé supérieur au placebo. Pharmacologie des alcaloïdes intéressante, appui clinique pratiquement inexistant.

Voir sur iHerb Livraison dans plus de 180 pays · les nouveaux clients iHerb bénéficient d’une remise de bienvenue via ce lien

Ce que dit la science

  • Réduit l'anxiété situationnelle Preuves limitées

    Le meilleur essai a randomisé 200 patients entre Passiflora incarnata 500 mg, Erythrina mulungu 500 mg, midazolam 15 mg ou placebo, 60 minutes avant l'extraction d'une troisième molaire : la passiflore a égalé le midazolam, tandis que le mulungu a été explicitement décrit comme incapable de contrôler l'anxiété et ne s'est pas distingué du placebo. Un essai croisé antérieur chez 30 personnes utilisant la même dose de 500 mg n'a trouvé que la préférence subjective des patients pour la période sous mulungu, sans différence de pression artérielle, de fréquence cardiaque ni de saturation en oxygène.

  • Améliore le sommeil Preuves limitées

    Il n'existe aucun essai sur le sommeil chez l'humain avec le mulungu, à aucune dose : ni polysomnographie, ni actigraphie, ni même questionnaire de sommeil validé. L'allégation sur le sommeil est extrapolée d'un comportement de type sédatif chez le rongeur et de l'usage traditionnel de la plante en infusion calmante.

  • Activité anticonvulsivante et myorelaxante Preuves limitées

    Des alcaloïdes isolés d'Erythrina (érythravine, 11-alpha-hydroxyérythravine, érythrartine) bloquent les récepteurs nicotiniques de l'acétylcholine et élèvent le seuil épileptogène chez la souris à 3-30 mg/kg. C'est une pharmacologie réelle, mais c'est aussi le fondement de la préoccupation de sécurité : ces composés sont structurellement apparentés au curare, et aucun n'a été administré chez l'humain.

Dosage & sécurité

Dose étudiéeLes deux essais publiés chez l'humain ont utilisé une dose unique de 500 mg d'extrait d'écorce séchée prise 60 minutes avant l'événement stressant. La préparation traditionnelle est une décoction d'environ 1 à 3 g d'écorce séchée, une à trois fois par jour. Aucun schéma de prise prolongée n'a été testé chez l'humain, et les gélules commerciales (300 à 1000 mg) sont rarement standardisées sur un alcaloïde marqueur.
SécuritéLes doses uniques à court terme ont été bien tolérées dans les deux essais dentaires, sans modification de la pression artérielle, de la fréquence cardiaque ni de la saturation en oxygène. La préoccupation théorique est bien réelle : les alcaloïdes d'Erythrina sont des antagonistes des récepteurs nicotiniques apparentés au curare et produisent un blocage neuromusculaire chez l'animal à fortes doses ; évitez donc de les associer à d'autres sédatifs, à l'alcool, aux benzodiazépines ou aux antihypertenseurs. L'usage traditionnel comme abortif, ajouté à l'absence complète de données sur la reproduction, impose de l'éviter pendant la grossesse et l'allaitement. Aucune étude n'a suivi de personnes prenant du mulungu pendant plus de quelques semaines : rien n'est donc connu des effets hépatiques ni d'une éventuelle dépendance.

Comment le prendre

Moment de la priseEnviron 60 minutes avant l'événement stressant — il a été évalué en prise unique ponctuelle, pas en prise quotidienne.
Avec un repas ?Avec ou sans aliments.
Bon à savoirPersonne n'a étudié le mulungu au-delà de quelques semaines : considérez-le comme un usage occasionnel plutôt que comme une habitude du soir.

Interactions

Avec des médicaments

  • benzodiazépines, opioïdes et alcool

    Sédation additive. ne pas associer

  • médicaments antihypertenseurs

    Baisse additive de la pression artérielle. évitez de les cumuler et levez-vous lentement

  • curarisants utilisés en anesthésie

    Les alcaloïdes d'Erythrina sont des antagonistes nicotiniques apparentés au curare et provoquent un blocage neuromusculaire chez l'animal. signalez-le à votre anesthésiste et arrêtez bien avant toute intervention chirurgicale programmée

Avec d’autres compléments

  • valériane, kava et autres compléments sédatifs

    Sédation additive. ne pas cumuler les sédatifs

Seules les interactions bien documentées figurent ici ; la liste n’est pas exhaustive. Informez toujours votre médecin et votre pharmacien de ce que vous prenez.

Questions fréquentes

Le mulungu est-il efficace contre l'anxiété ?

Non d'après le meilleur essai : chez 200 patients avant une extraction dentaire, 500 mg de mulungu n'ont pas fait mieux que le placebo, alors que la passiflore égalait le midazolam (niveau de preuve limité). Le seul autre essai n'a trouvé qu'une préférence subjective des patients.

Le mulungu aide-t-il à dormir ?

Aucun essai sur le sommeil n'a jamais été mené chez l'humain avec le mulungu, à aucune dose (niveau de preuve limité) : l'allégation est extrapolée d'un comportement sédatif chez le rongeur et de l'usage traditionnel en infusion calmante.

Le mulungu est-il sans danger ?

Des doses uniques de 500 mg de mulungu ont été bien tolérées dans les essais dentaires, mais personne ne l'a étudié au-delà de quelques semaines. Ses alcaloïdes sont apparentés au curare : ne l'associez pas à l'alcool, aux sédatifs ou aux antihypertenseurs, signalez-le à votre anesthésiste et évitez-le pendant la grossesse.

Sources scientifiques

Où acheter

Voir sur iHerb

Livraison dans plus de 180 pays · les nouveaux clients iHerb bénéficient d’une remise de bienvenue via ce lien

Lien affilié : ce site peut percevoir une commission sur les achats.

Dans la même catégorie : Sommeil & détente