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Gotu kola

Les allégations de « tonique cérébral » ne résistent pas à la méta-analyse, qui n'a trouvé aucun bénéfice dans aucun domaine cognitif. Les données les moins mauvaises (quoique toujours faibles) concernent l'insuffisance veineuse chronique, et il existe des cas rapportés crédibles d'atteinte hépatique d'origine médicamenteuse.

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Ce que dit la science

  • Fonctions cognitives Preuves limitées

    Une méta-analyse de 11 essais randomisés (5 portant sur la Centella seule, 6 sur des produits contenant de la Centella) n'a trouvé aucune différence significative par rapport au placebo dans aucun domaine cognitif. Les seuls résultats groupés positifs concernaient des effets à court terme sur l'humeur une heure après la prise : une vigilance accrue (DMS 0,71, IC à 95% 0,01-1,41) et une diminution de la colère (DMS -0,81, IC à 95% -1,51 à -0,09).

  • Insuffisance veineuse chronique Preuves limitées

    Une revue systématique de 8 études a montré qu'un extrait titré de Centella améliorait significativement les paramètres microcirculatoires, dont la pO2/pCO2 transcutanée, la vitesse de gonflement de la cheville et la réponse véno-artériolaire, avec un soulagement rapporté des jambes lourdes, de la douleur et de l'œdème. La plupart des essais étaient anciens, petits et insuffisamment décrits, d'où un risque de biais incertain.

  • Cicatrisation des plaies et cicatrices Preuves limitées

    L'asiaticoside et le madécassoside ont des effets bien décrits sur la synthèse du collagène dans des modèles cellulaires et animaux, et les préparations topiques de Centella sont largement utilisées pour les cicatrices et les vergetures. Les essais contrôlés chez l'humain sont peu nombreux, de petite taille et portent surtout sur l'usage topique plutôt qu'oral.

Dosage & sécurité

Dose étudiéeLes essais dans l'insuffisance veineuse ont utilisé 60-180 mg/jour d'extrait titré de Centella asiatica (TTFCA/TECA, standardisé à environ 40% d'asiaticoside). Les études sur la cognition et l'humeur ont utilisé 250-750 mg/jour d'extrait de feuilles séchées. La posologie traditionnelle est de 1-4 g/jour de plante séchée ; les recommandations européennes suggèrent de limiter l'usage oral continu à environ 6 semaines.
SécuritéLes effets courants sont légers : nausées, céphalées et somnolence. Le risque notable est l'hépatotoxicité, avec plusieurs cas publiés d'hépatite cholestatique ou hépatocellulaire après des semaines à des mois de gotu kola par voie orale, régressant à l'arrêt et, dans certains cas, récidivant à la réintroduction. Plusieurs agences européennes conseillent de limiter les cures continues à environ 6 semaines et de l'éviter en cas de maladie du foie ou en association avec des médicaments hépatotoxiques. L'usage topique peut provoquer une dermatite de contact. Il peut s'ajouter aux sédatifs et, en théorie, aux hypoglycémiants et aux hypolipémiants. À éviter pendant la grossesse et l'allaitement.

Comment le prendre

Moment de la priseLe moment de la prise n'a pas d'importance.
Avec un repas ?Prenez-le au cours d'un repas pour réduire les nausées.
Bon à savoirLimitez les cures à environ six semaines — les cas publiés d'atteinte hépatique se concentrent autour d'un usage continu de plusieurs semaines à plusieurs mois.

Interactions

Avec des médicaments

  • méthotrexate, paracétamol à forte dose, isoniazide et autres médicaments hépatotoxiques

    Le gotu kola a provoqué à lui seul des hépatites cholestatiques et hépatocellulaires, et le risque s'additionne. ne pas associer

  • benzodiazépines, apparentés aux benzodiazépines et autres sédatifs

    Somnolence additive. évitez de conduire tant que vous ne savez pas comment il vous affecte

Avec d’autres compléments

  • kava, extrait de thé vert à forte dose et autres compléments à risque hépatique

    Risque additif d'hépatotoxicité, avec des plantes chacune indépendamment mise en cause dans des atteintes hépatiques. ne pas les cumuler

Seules les interactions bien documentées figurent ici ; la liste n’est pas exhaustive. Informez toujours votre médecin et votre pharmacien de ce que vous prenez.

Questions fréquentes

Le gotu kola améliore-t-il la mémoire ?

Non : une méta-analyse de 11 essais randomisés n'a trouvé aucune différence entre le gotu kola (Centella asiatica) et le placebo dans aucun domaine cognitif. Seuls de petits effets sur l'humeur une heure après la prise, comme une vigilance accrue, ressortaient (preuves limitées).

Le gotu kola est-il efficace pour les jambes lourdes ?

C'est son usage le moins mal étayé, mais les preuves restent limitées : une revue de 8 études montre qu'un extrait titré de gotu kola à 60-180 mg/jour améliore des paramètres microcirculatoires et soulage jambes lourdes, douleur et œdème dans l'insuffisance veineuse chronique. La plupart des essais sont anciens, petits et mal décrits.

Le gotu kola est-il dangereux pour le foie ?

Plusieurs cas publiés d'hépatite après des semaines à des mois de gotu kola par voie orale ont régressé à l'arrêt, et certains ont récidivé à la reprise. Limitez les cures à environ 6 semaines et évitez-le en cas de maladie du foie ou avec des médicaments ou plantes hépatotoxiques comme le méthotrexate, l'isoniazide ou le kava.

Le gotu kola aide-t-il à cicatriser ou contre les vergetures ?

Les composés du gotu kola, asiaticoside et madécassoside, stimulent la synthèse du collagène dans des modèles cellulaires et animaux, et la Centella topique est très utilisée pour les cicatrices et les vergetures. Les essais contrôlés chez l'humain sont toutefois peu nombreux et petits, et portent surtout sur l'usage topique (preuves limitées).

Sources scientifiques

Où acheter

NOW Foods, Gotu Kola, 450 mg, 100 Veg Capsules

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