Compléments alimentaires analysés sur des bases scientifiques · EN · PT · ES · DE

← Tous les compléments
Preuves modéréesCœur & métabolisme

Petit houx (fragon)

L'extrait de racine de Ruscus aculeatus est un véritable veinotonique, avec des preuves acceptables de réduction de la sensation de jambes lourdes, de la douleur et du gonflement dans l'insuffisance veineuse chronique. La réserve : la quasi-totalité de ces preuves provient d'un seul produit français d'association de marque, et non du petit houx seul.

Voir sur iHerb Livraison dans plus de 180 pays · les nouveaux clients iHerb bénéficient d’une remise de bienvenue via ce lien

Ce que dit la science

  • Réduit les symptômes de l'insuffisance veineuse chronique Preuves modérées

    Une méta-analyse regroupant 25 études randomisées et 10246 sujets portant sur l'association à base de Ruscus Cyclo 3 Fort (150 mg d'extrait de Ruscus + 150 mg de méthylchalcone d'hespéridine + 100 mg d'acide ascorbique) a retrouvé des réductions significatives par rapport au placebo sur une échelle de sévérité de 0 à 3 : lourdeur -0,53 point, douleur -0,44, paresthésies -0,29, crampes -0,26, ainsi qu'une baisse de 0,70 ml/100 ml de la capacité veineuse. Réserve honnête : dans la même analyse, les variations de circonférence du mollet (-0,73 cm) et de la cheville (-1,17 cm) n'étaient PAS statistiquement significatives, et le produit testé est une formule à trois ingrédients.

  • Réduit légèrement l'œdème des jambes, mais n'améliore ni la qualité de vie ni la cicatrisation des ulcères Preuves modérées

    La revue Cochrane 2020 sur les phlébotoniques par voie orale (69 essais contrôlés randomisés, 7690 participants) a retrouvé des preuves de certitude modérée indiquant que cette classe de médicaments réduit légèrement l'œdème du bas de la jambe (RR 0,70) et la circonférence de la cheville de 4,27 mm — quelques millimètres. Elle a également conclu que les phlébotoniques ne font probablement guère ou pas de différence sur la qualité de vie (DMS -0,06), avec des preuves de faible certitude d'une absence d'effet sur la cicatrisation des ulcères veineux (RR 0,94). Le Ruscus ne faisait pas partie des extraits apportant des données quantifiables : le petit houx profite donc d'une inférence au niveau de la classe.

  • Ce n'est pas un traitement des varices elles-mêmes Preuves limitées

    Rien dans les essais publiés ne montre que le Ruscus corrige l'incontinence valvulaire, fait régresser les varices ou modifie l'évolution de la maladie. Le mécanisme (veinoconstriction alpha-adrénergique et réduction de la perméabilité capillaire) est symptomatique. La compression reste le traitement de première intention et s'est révélée supérieure ou équivalente aux traitements oraux partout où les deux ont été comparés.

Dosage & sécurité

Dose étudiéeÉtudié à raison de 150 mg d'extrait de racine standardisé (soit environ 7,5 à 11 mg de ruscogénines) deux à trois fois par jour, le plus souvent sous la forme Cyclo 3 Fort à 2-3 gélules par jour pendant 8 à 12 semaines. Beaucoup de compléments américains à ingrédient unique apportent 100-200 mg/jour de poudre de racine non standardisée — une dose inférieure et chimiquement différente de tout ce qui a été testé. Vérifiez la standardisation en ruscogénines, sans quoi vous achetez de la racine séchée.
SécuritéGlobalement bien toléré ; les troubles digestifs (nausées, gêne abdominale) sont la plainte la plus fréquente, et Cochrane a constaté que les phlébotoniques, en tant que classe, augmentent légèrement les effets indésirables par rapport au placebo (RR 1,14). De rares cas de colite lymphocytaire ont été rapportés avec le produit d'association à base de Ruscus. Les ruscogénines agissant sur les récepteurs alpha-adrénergiques, soyez prudent en cas d'hypertension et de traitement par IMAO ou par d'autres vasoconstricteurs. À éviter pendant la grossesse et l'allaitement (aucune donnée). Seules des données de sécurité à court terme existent — les essais ont rarement dépassé 3 mois. Vendu comme médicament sur ordonnance ou en pharmacie dans certains pays d'Europe, et comme complément alimentaire aux États-Unis. Un gonflement persistant des jambes nécessite un bilan médical : il peut signaler une thrombose veineuse profonde, une insuffisance cardiaque ou une maladie rénale.

Comment le prendre

Moment de la priseÀ répartir en deux ou trois prises sur la journée.
Avec un repas ?Au cours d'un repas — les troubles digestifs sont la plainte la plus fréquente.
Bon à savoirVérifiez que l'étiquette indique une standardisation en ruscogénine ; la racine séchée non standardisée n'a rien à voir chimiquement avec ce qui a été évalué, et rien de tout cela ne remplace des bas de compression.

Interactions

Avec des médicaments

  • inhibiteurs de la MAO

    Les ruscogénines agissent sur les récepteurs alpha-adrénergiques et les IMAO amplifient les effets vasopresseurs. évitez d'associer

  • médicaments de la pression artérielle et décongestionnants

    L'activité vasoconstrictrice peut augmenter la pression artérielle et s'opposer aux antihypertenseurs. surveillez votre pression artérielle et évitez de l'associer à des décongestionnants de type pseudoéphédrine

Seules les interactions bien documentées figurent ici ; la liste n’est pas exhaustive. Informez toujours votre médecin et votre pharmacien de ce que vous prenez.

Questions fréquentes

Le petit houx est-il efficace pour les jambes lourdes ?

Oui, modestement (niveau de preuve modéré) : une méta-analyse de 25 études randomisées montre des réductions de la lourdeur, de la douleur et des crampes dans l'insuffisance veineuse chronique par rapport au placebo. Ces données portent presque toutes sur Cyclo 3 Fort, une association de Ruscus, de méthylchalcone d'hespéridine et de vitamine C, et non sur le petit houx seul.

Le petit houx fait-il disparaître les varices ?

Non : rien ne montre que le petit houx (Ruscus) fasse régresser les varices, corrige l'incontinence valvulaire ou modifie l'évolution de la maladie ; son effet est symptomatique. La compression reste le traitement de première intention et a fait au moins aussi bien que les traitements oraux lorsqu'ils ont été comparés.

Quelle dose de petit houx prendre ?

Le petit houx a été étudié à 150 mg d'extrait de racine standardisé en ruscogénines deux à trois fois par jour, pendant 8 à 12 semaines, au cours des repas. Beaucoup de compléments à ingrédient unique n'apportent que 100-200 mg/jour de poudre de racine non standardisée, une dose inférieure et chimiquement différente de ce qui a été testé.

Le petit houx est-il dangereux en cas d'hypertension ?

Prudence : les ruscogénines du petit houx agissent sur les récepteurs alpha-adrénergiques et peuvent augmenter la pression artérielle ou s'opposer aux antihypertenseurs ; évitez de l'associer aux IMAO et aux décongestionnants de type pseudoéphédrine. Un gonflement persistant des jambes nécessite par ailleurs un bilan médical.

Sources scientifiques

Où acheter

Reserveage Beauty, Beautiful Legs with Diosmin & Butcher's Broom Extract, 30 Veggie Capsules

Voir sur iHerb

Livraison dans plus de 180 pays · les nouveaux clients iHerb bénéficient d’une remise de bienvenue via ce lien

Lien affilié : ce site peut percevoir une commission sur les achats.

Dans la même catégorie : Cœur & métabolisme