Trébol rojo
Las isoflavonas de trébol rojo producen, en el mejor de los casos, una reducción pequeña de los sofocos (alrededor de uno o dos sofocos al día más que el placebo en los ensayos agrupados) que los revisores han cuestionado por quedarse corta frente a lo que sería clínicamente relevante. Las demás afirmaciones (hueso, sistema cardiovascular) son aún más débiles.
Lo que dice la ciencia
- Reduce los sofocos de la menopausia Evidencia limitada
Una revisión sistemática con metanálisis de 2021 de ensayos controlados aleatorizados evaluó específicamente si el efecto del extracto de trébol rojo sobre los sofocos es clínicamente relevante, y encontró que la reducción de la frecuencia diaria de sofocos frente a placebo, del orden de uno a dos sofocos al día, se sitúa en el límite de lo que las mujeres notarían, con una heterogeneidad sustancial entre ensayos. Las dosis fueron por lo general de 40-80 mg de isoflavonas al día durante 12-16 semanas. La respuesta al placebo en los ensayos sobre sofocos es grande (a menudo del 30-50%), lo que reduce todavía más la ganancia en la vida real.
- Mejora los lípidos en sangre Evidencia limitada
Un ensayo aleatorizado, doble ciego y controlado con placebo de isoflavonas de trébol rojo enriquecidas en formononetina en mujeres posmenopáusicas informó un descenso estadísticamente significativo del colesterol LDL frente a placebo. Es un único ensayo con un preparado enriquecido específico, y no se ha replicado con los productos comerciales habituales; no hay que esperar que una cápsula de trébol rojo sustituya a una estatina ni a un cambio en la dieta.
- Preserva la densidad mineral ósea Evidencia limitada
Los desenlaces óseos se han estudiado sobre todo en ensayos pequeños, a menudo con productos combinados (isoflavonas más probióticos o calcio), lo que hace imposible aislar la contribución del trébol rojo. Los efectos sobre los marcadores de recambio óseo han sido inconsistentes, y ningún ensayo tiene potencia para evaluar fracturas.
- Mejora la piel, el cabello o la libido Evidencia limitada
Son extrapolaciones publicitarias a partir de la premisa de la isoflavona como fitoestrógeno, más que hallazgos. Los ensayos sobre función sexual en la menopausia con fitoestrógenos en general son pequeños, heterogéneos y confundidos por el alivio simultáneo de los síntomas; no hay evidencia adecuada específica del trébol rojo.
Dosis y seguridad
Cómo tomarlo
Interacciones
Con medicamentos
- tamoxifeno e inhibidores de la aromatasa
Las isoflavonas del trébol rojo son fitoestrógenos que en teoría pueden competir en el receptor de estrógeno. no usar sin la autorización de oncología
- warfarina, ACOD y antiagregantes plaquetarios
La planta contiene cumarinas, y las preparaciones concentradas o fermentadas pueden añadir riesgo de sangrado. controla el INR, y suspéndelo 2 semanas antes de una cirugía
Con otros suplementos
- isoflavonas de soya y otros fitoestrógenos
Exposición estrogénica aditiva sin beneficio añadido por encima de unos 80 mg de isoflavonas al día. elige uno en lugar de combinarlos
Solo interacciones bien establecidas; esta no es una lista completa. Cuéntale siempre a tu médico y a tu farmacéutico lo que tomas.
Preguntas frecuentes
¿El trébol rojo sirve para los sofocos?
Muy poco: con evidencia limitada, las isoflavonas de trébol rojo reducen los sofocos del orden de uno a dos al día más que el placebo, en el límite de lo que las mujeres notarían. La respuesta al placebo en estos ensayos es grande, a menudo del 30-50%.
¿Cuánto trébol rojo tomar al día?
Los ensayos usaron extractos de trébol rojo con 40-80 mg de isoflavonas totales al día, y superar los 80 mg no añade beneficio. Conviene comprar según los miligramos de isoflavonas, no por el peso del extracto.
¿Puedo tomar trébol rojo si tuve cáncer de mama?
No sin la aprobación del oncólogo: el trébol rojo es un fitoestrógeno que en teoría compite en el receptor de estrógeno, así que debe evitarse en el cáncer de mama con receptores positivos, el de endometrio y con tamoxifeno o inhibidores de la aromatasa.
¿El trébol rojo protege los huesos o el corazón?
No está demostrado: los estudios óseos con trébol rojo son pequeños y a menudo con productos combinados, y el descenso del LDL proviene de un único ensayo con un preparado específico (evidencia limitada). No sustituye a una estatina ni a otros tratamientos.
Referencias científicas
- Evaluation of clinical meaningfulness of red clover (Trifolium pratense L.) extract to relieve hot flushes and menopausal symptoms in peri- and post-menopausal women: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials
- Red clover isoflavones enriched with formononetin lower serum LDL cholesterol — a randomized, double-blind, placebo-controlled study
Dónde comprar
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