Preuves limitéesSanté des femmes

Trèfle rouge

Les isoflavones de trèfle rouge produisent au mieux une faible réduction des bouffées de chaleur — de l'ordre d'une à deux bouffées par jour de plus que le placebo dans les essais regroupés —, dont les auteurs de revues doutent qu'elle atteigne le seuil de pertinence clinique. Les autres allégations (os, cardiovasculaire) sont encore plus faibles.

Voir sur iHerb Livraison dans plus de 180 pays · les nouveaux clients iHerb bénéficient d’une remise de bienvenue via ce lien

Ce que dit la science

Réduit les bouffées de chaleur de la ménopause Preuves limitées
Une revue systématique avec méta-analyse d'essais contrôlés randomisés publiée en 2021 a spécifiquement évalué si l'effet de l'extrait de trèfle rouge sur les bouffées de chaleur était cliniquement pertinent, et a conclu que la réduction de la fréquence quotidienne par rapport au placebo — de l'ordre d'une à deux bouffées par jour — se situe à la limite de ce que les femmes perçoivent, avec une hétérogénéité importante entre essais. Les doses étaient généralement de 40-80 mg d'isoflavones par jour pendant 12 à 16 semaines. La réponse au placebo dans les essais sur les bouffées de chaleur est forte (souvent 30 à 50%), ce qui réduit encore le gain réel.
Améliore le bilan lipidique Preuves limitées
Un essai randomisé en double aveugle contre placebo portant sur des isoflavones de trèfle rouge enrichies en formononétine chez des femmes ménopausées a rapporté une baisse statistiquement significative du cholestérol LDL par rapport au placebo. Il s'agit d'un essai isolé avec une préparation enrichie particulière, non reproduit avec des produits commerciaux standard ; n'attendez pas d'une gélule de trèfle rouge qu'elle remplace une statine ou une modification alimentaire.
Préserve la densité minérale osseuse Preuves limitées
Les critères osseux ont surtout été étudiés dans de petits essais, souvent sous forme de produits combinés (isoflavones associées à des probiotiques ou du calcium), ce qui rend impossible d'isoler la contribution du trèfle rouge. Les effets sur les marqueurs du remodelage osseux ont été inconstants, et aucun essai n'a la puissance nécessaire pour évaluer les fractures.
Améliore la peau, les cheveux ou la libido Preuves limitées
Ce sont des extrapolations marketing tirées du postulat de l'isoflavone-phyto-œstrogène, et non des résultats. Les essais portant sur la fonction sexuelle à la ménopause avec des phyto-œstrogènes en général sont petits, hétérogènes et confondus par le soulagement concomitant des symptômes ; il n'existe aucune donnée suffisante propre au trèfle rouge.

Dosage & sécurité

Dose étudiéeLes essais ont utilisé des extraits standardisés apportant 40-80 mg d'isoflavones totales par jour (biochanine A, formononétine, génistéine, daidzéine), quotidiennement pendant 12 semaines à 12 mois. Rien n'indique que dépasser 80 mg par jour apporte un bénéfice supplémentaire.

SécuritéHabituellement bien toléré ; nausées, céphalées, éruptions cutanées et tension mammaire sont les plaintes fréquentes. Le trèfle rouge est un phyto-œstrogène : évitez-le en cas de cancer du sein exprimant les récepteurs aux œstrogènes, de cancer de l'endomètre, ou sous tamoxifène ou inhibiteurs de l'aromatase, sans l'accord de votre oncologue — les isoflavones peuvent théoriquement entrer en compétition sur le récepteur. La plante contient des coumarines ; les préparations concentrées et la matière fermentée peuvent majorer le risque hémorragique avec la warfarine, les anticoagulants oraux directs (AOD) ou les antiagrégants plaquettaires : arrêtez 2 semaines avant une intervention chirurgicale. À éviter pendant la grossesse et l'allaitement. Les données de sécurité endométriale ne couvrent qu'environ 12 mois ; un usage plus long n'a pas été étudié.

Comment le prendre

Moment de la priseUne fois par jour ; le moment de la prise n'a pas d'importance.

Avec un repas ?Avec ou sans nourriture.

Bon à savoirAchetez selon les milligrammes d'isoflavones totales : « trèfle rouge 500 mg » ne dit rien des 40-80 mg d'isoflavones réellement apportés dans les essais.

Interactions

Avec des médicaments

tamoxifène et inhibiteurs de l'aromatase
Les isoflavones du trèfle rouge sont des phyto-œstrogènes qui peuvent théoriquement entrer en compétition au niveau du récepteur des œstrogènes. ne pas utiliser sans l'accord de votre oncologue
warfarine, AOD et antiagrégants plaquettaires
La plante contient des coumarines, et les préparations concentrées ou fermentées peuvent ajouter un risque de saignement. surveillez votre INR, et arrêtez 2 semaines avant une intervention chirurgicale

Avec d’autres compléments

isoflavones de soja et autres phyto-œstrogènes
Exposition œstrogénique additive, sans bénéfice supplémentaire au-delà d'environ 80 mg d'isoflavones par jour. choisissez-en un seul plutôt que de les cumuler

Seules les interactions bien documentées figurent ici ; la liste n’est pas exhaustive. Informez toujours votre médecin et votre pharmacien de ce que vous prenez.

Questions fréquentes

Le trèfle rouge est-il efficace contre les bouffées de chaleur ?

Faiblement au mieux (preuves limitées) : les isoflavones de trèfle rouge réduisent les bouffées de chaleur d'environ une à deux par jour de plus que le placebo, à la limite de ce que les femmes perçoivent. La forte réponse au placebo, souvent 30 à 50%, réduit encore le gain réel.

Quelle dose de trèfle rouge par jour ?

Les essais ont utilisé 40-80 mg d'isoflavones totales de trèfle rouge par jour, pendant 12 semaines à 12 mois, sans bénéfice au-delà de 80 mg. Choisissez selon les milligrammes d'isoflavones, pas selon le poids de plante.

Le trèfle rouge est-il déconseillé en cas de cancer du sein ?

Oui : le trèfle rouge est un phyto-œstrogène à éviter en cas de cancer du sein hormonosensible, de cancer de l'endomètre ou sous tamoxifène ou inhibiteurs de l'aromatase, sans l'accord de votre oncologue. Évitez-le aussi pendant la grossesse et l'allaitement.

Le trèfle rouge interagit-il avec les anticoagulants ?

Possiblement : le trèfle rouge contient des coumarines, et les préparations concentrées peuvent ajouter un risque de saignement avec la warfarine, les AOD ou les antiagrégants. Surveillez votre INR et arrêtez-le 2 semaines avant une chirurgie.

Sources scientifiques

Evaluation of clinical meaningfulness of red clover (Trifolium pratense L.) extract to relieve hot flushes and menopausal symptoms in peri- and post-menopausal women: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials
Kanadys W, Barańska A, Błaszczuk A, Polz-Dacewicz M, Drop B, Kanecki K, Malm M — Nutrients, 2021
Red clover isoflavones enriched with formononetin lower serum LDL cholesterol — a randomized, double-blind, placebo-controlled study
Clifton-Bligh PB, Nery ML, Clifton-Bligh RJ, Visvalingam S, Fulcher GR, Byth K, Baber R — European Journal of Clinical Nutrition, 2015

Où acheter

Vitacost, Red Clover Blossom, 120 Capsules (375 mg per Capsule)

Voir sur iHerb

Livraison dans plus de 180 pays · les nouveaux clients iHerb bénéficient d’une remise de bienvenue via ce lien

Lien affilié : ce site peut percevoir une commission sur les achats.

Dans la même catégorie : Santé des femmes

Acide folique (vitamine B9) Preuves solides
Inositol (myo-inositol) Preuves modérées
Strontium Preuves limitées
Isoflavones de soja Preuves modérées
Ipriflavone Preuves limitées
Huile d'onagre Preuves limitées