Evidencia limitadaArticulaciones y piel

Manjistha

Una raíz ayurvédica (Rubia cordifolia) usada tradicionalmente como purificadora de la sangre para problemas de la piel. El único ensayo en humanos midió las bacterias intestinales, no la piel, y todo lo demás es trabajo de laboratorio.

Ver en iHerb Envía a más de 180 países · los clientes nuevos de iHerb reciben un descuento de bienvenida por este enlace

Lo que dice la ciencia

Afecciones de la piel Evidencia limitada
No hay indexado en PubMed ningún ensayo aleatorizado de manjistha para el acné, el eccema, la pigmentación ni ninguna otra afección de la piel. La indicación tradicional nunca se ha probado formalmente en personas.
Microbiota intestinal Evidencia limitada
Un estudio piloto doble ciego, aleatorizado y controlado con placebo encontró que la suplementación con manjistha y triphala modificó la composición del microbioma intestinal humano. Fue un piloto pequeño con la composición del microbioma como variable, y no se midió ningún desenlace de salud.
Actividad en el laboratorio Evidencia limitada
Las revisiones del género Rubia describen actividad antiinflamatoria, antioxidante y citotóxica de antraquinonas como la rubiadina en modelos celulares y animales. No se ha demostrado que nada de esto ocurra a las dosis alcanzables tomando la hierba por vía oral.

Dosis y seguridad

Dosis estudiadaNo hay una dosis clínica establecida. Las dosis tradicionales y de las etiquetas son de 500–1000 mg de polvo o extracto de raíz una o dos veces al día.

SeguridadLas especies de Rubia contienen antraquinonas, entre ellas la lucidina, que ha mostrado potencial genotóxico y carcinogénico en pruebas de laboratorio; una especie relacionada, Rubia tinctorum, fue retirada del mercado alemán por este motivo. El uso prolongado no es aconsejable sin supervisión médica. Evitar durante el embarazo, la lactancia y en niños.

Cómo tomarlo

Momento del díaEl momento del día no importa.

¿Con comida?Tómalo con alimentos para reducir el malestar estomacal.

Vale la pena saberNo lo tomes de forma continua: la antraquinona lucidina de las especies de Rubia ha mostrado genotoxicidad en el laboratorio, y una especie emparentada fue retirada del mercado alemán por eso. La orina rojiza es esperable e inofensiva.

Preguntas frecuentes

¿La manjistha sirve para el acné o la piel?

No hay ningún ensayo aleatorizado de manjistha para el acné, el eccema, la pigmentación ni otra afección de la piel; el único ensayo en humanos midió bacterias intestinales, así que la evidencia es limitada.

¿La manjistha es segura?

Las especies de Rubia como la manjistha contienen lucidina, que mostró potencial genotóxico y carcinogénico en el laboratorio, y una especie emparentada fue retirada del mercado alemán. No debe tomarse de forma continua sin supervisión médica ni en embarazo, lactancia o niños.

¿Cuánta manjistha tomar?

No hay una dosis clínica de manjistha establecida; las etiquetas indican 500–1000 mg de polvo o extracto de raíz una o dos veces al día, con alimentos. La orina rojiza es esperable e inofensiva.

Referencias científicas

Modulatory Effects of Triphala and Manjistha Dietary Supplementation on Human Gut Microbiota: A Double-Blind, Randomized, Placebo-Controlled Pilot Study
Peterson CT, Pourang A, Dhaliwal S — J Altern Complement Med, 2020
A comprehensive review of Rubia medicinal plants: Traditional uses, botany, phytochemistry, and pharmacological activities
Zhang M, Zhang J, Feng F — Ann Pharm Fr, 2026

Dónde comprar

Ver en iHerb

Envía a más de 180 países · los clientes nuevos de iHerb reciben un descuento de bienvenida por este enlace

Enlace de afiliado: el sitio puede recibir una comisión por las compras.

Relacionados en Articulaciones y piel

Curcumina (extracto de cúrcuma) Evidencia moderada
Péptidos de colágeno Evidencia moderada
Glucosamina Evidencia limitada
Biotina (vitamina B7) Evidencia limitada
MSM (Metilsulfonilmetano) Evidencia limitada
Sulfato de Condroitina Evidencia moderada