Lactobacillus brevis
Conocido sobre todo como una especie productora de GABA, razón por la que se vende para la calma y el sueño. Los ensayos en humanos que existen son en su mayoría dentales, y el único estudio sobre el estado de ánimo no mostró un mejor desempeño cognitivo.
Lo que dice la ciencia
- Salud bucal y dental Evidencia limitada
Un ensayo aleatorizado, doble ciego y controlado con placebo de L. brevis CD2 en adultos sanos informó mejorías en marcadores de salud bucal, y un ensayo aparte encontró efectos en variables relacionadas con la caries en la placa dental. Ensayos pequeños de una sola cepa.
- Estado de ánimo y GABA Evidencia limitada
Un estudio cruzado, doble ciego y controlado con placebo de lactobacilos productores de GABA encontró un cambio en la reactividad cognitiva al estado de ánimo negativo, sin ninguna mejoría del desempeño cognitivo. No se ha demostrado que la producción bacteriana de GABA en el intestino eleve el GABA cerebral en humanos.
- Síntomas digestivos Evidencia limitada
Ningún ensayo aleatorizado con potencia adecuada ha probado L. brevis por sí solo para el síndrome de intestino irritable, la hinchazón o el estreñimiento.
Dosis y seguridad
Cómo tomarlo
Interacciones
Con medicamentos
- antibióticos
Los antibióticos matan a los organismos vivos. separa por al menos 2 horas y continúa después del tratamiento
- inmunosupresores y quimioterapia
Los lactobacilos vivos han causado infecciones del torrente sanguíneo en pacientes gravemente inmunodeprimidos. no empieces sin indicación médica
Solo interacciones bien establecidas; esta no es una lista completa. Cuéntale siempre a tu médico y a tu farmacéutico lo que tomas.
Preguntas frecuentes
¿El Lactobacillus brevis ayuda a dormir o a calmar la ansiedad?
No está demostrado: el Lactobacillus brevis produce GABA, pero no se ha probado que ese GABA intestinal eleve el GABA cerebral, y el único estudio sobre el estado de ánimo no mostró mejor desempeño cognitivo (evidencia limitada). No debe reemplazar un tratamiento con evidencia para la ansiedad o el insomnio.
¿Para qué sirve el Lactobacillus brevis?
Los ensayos con Lactobacillus brevis son sobre todo dentales: la cepa CD2 en pastillas mejoró marcadores de salud bucal y variables relacionadas con la caries en ensayos pequeños (evidencia limitada). Para síntomas digestivos no hay ensayos adecuados.
¿Cuánto Lactobacillus brevis tomar?
Las dosis de Lactobacillus brevis varían según la cepa, alrededor de mil–10 mil millones de UFC al día. Los estudios bucales con CD2 usaron pastillas disueltas en la boca después del cepillado, algo que una cápsula no reproduce.
Referencias científicas
- Levilactobacillus brevis CD2 as a multifaceted probiotic to preserve oral health: results of a double-blind, randomized, placebo-controlled trial in healthy adults
- The Probiotic Effects of Lactobacillus brevis CD2 on Caries Related Variables of Dental Plaque Biofilm
- Gaba-producing lactobacilli boost cognitive reactivity to negative mood without improving cognitive performance: A human Double-Blind Placebo-Controlled Cross-Over study
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