Lactobacillus brevis
Surtout connu comme une espèce productrice de GABA, ce qui explique qu'il soit vendu pour le calme et le sommeil. Les essais existants chez l'humain sont surtout dentaires, et la seule étude sur l'humeur n'a pas montré de meilleures performances cognitives.
Ce que dit la science
- Santé buccodentaire Preuves limitées
Un essai randomisé en double aveugle contre placebo portant sur L. brevis CD2 chez des adultes en bonne santé a rapporté une amélioration de marqueurs de santé buccodentaire, et un autre essai a retrouvé des effets sur des variables liées aux caries dans la plaque dentaire. De petits essais portant sur une seule souche.
- Humeur et GABA Preuves limitées
Une étude croisée en double aveugle contre placebo portant sur des lactobacilles producteurs de GABA a retrouvé une modification de la réactivité cognitive à l'humeur négative, sans aucune amélioration des performances cognitives. Il n'a pas été démontré chez l'humain que la production bactérienne de GABA dans l'intestin augmente le GABA cérébral.
- Symptômes digestifs Preuves limitées
Aucun essai randomisé de puissance suffisante n'a évalué L. brevis seul dans le syndrome de l'intestin irritable, les ballonnements ou la constipation.
Dosage & sécurité
Comment le prendre
Interactions
Avec des médicaments
- antibiotiques
Les antibiotiques tuent les micro-organismes vivants. espacez les prises d'au moins 2 heures et poursuivez après la fin du traitement
- immunosuppresseurs et chimiothérapie
Des lactobacilles vivants ont provoqué des infections sanguines chez des patients gravement immunodéprimés. ne commencez pas sans avis médical
Seules les interactions bien documentées figurent ici ; la liste n’est pas exhaustive. Informez toujours votre médecin et votre pharmacien de ce que vous prenez.
Questions fréquentes
Lactobacillus brevis aide-t-il à se calmer grâce au GABA ?
Rien ne le démontre : la seule étude sur l'humeur avec des lactobacilles producteurs de GABA n'a montré aucune amélioration des performances cognitives, et il n'est pas prouvé que ce GABA intestinal atteigne le cerveau. Les preuves sont limitées.
Lactobacillus brevis est-il bon pour les dents et les gencives ?
De petits essais sur la souche L. brevis CD2, en pastilles, ont rapporté une amélioration de marqueurs de santé buccodentaire et de variables liées aux caries. Les preuves restent limitées à des essais sur une seule souche.
Quelle dose de Lactobacillus brevis prendre ?
Les doses des essais sur Lactobacillus brevis varient selon la souche, d'environ 1 à 10 milliards d'UFC par jour. Pour la bouche, les pastilles CD2 se laissent fondre après le brossage : une gélule ne reproduit pas ce qu'a fait la pastille.
Sources scientifiques
- Levilactobacillus brevis CD2 as a multifaceted probiotic to preserve oral health: results of a double-blind, randomized, placebo-controlled trial in healthy adults
- The Probiotic Effects of Lactobacillus brevis CD2 on Caries Related Variables of Dental Plaque Biofilm
- Gaba-producing lactobacilli boost cognitive reactivity to negative mood without improving cognitive performance: A human Double-Blind Placebo-Controlled Cross-Over study
Où acheter
Livraison dans plus de 180 pays · les nouveaux clients iHerb bénéficient d’une remise de bienvenue via ce lien
Lien affilié : ce site peut percevoir une commission sur les achats.
Dans la même catégorie : Santé intestinale
- Probiotiques Preuves modérées
- Psyllium (fibres) Preuves solides
- L-Glutamine Preuves limitées
- Huile d'origan Preuves limitées
- Gingembre Preuves modérées
- Inuline (fibre prébiotique) Preuves modérées