Nuez de cola
Una semilla de África occidental que se masca para mantenerse alerta y que antaño se usó para dar sabor a las bebidas de cola. Su efecto estimulante proviene de la cafeína; prácticamente no existen ensayos modernos de la nuez de cola en sí para la cognición.
Lo que dice la ciencia
- Estado de alerta por la cafeína Evidencia limitada
La nuez de cola contiene aproximadamente entre 1 y 3% de cafeína, además de teobromina, de modo que cualquier efecto sobre el estado de alerta es atribuible a un estimulante conocido y no a algo propio de la semilla. Ningún ensayo controlado ha medido la atención o la memoria tras el consumo de nuez de cola en humanos.
- Efectos cardiovasculares Evidencia limitada
Un estudio clínico observacional temprano informó cambios en la presión arterial y la frecuencia cardíaca tras la ingesta de nuez de cola, y un estudio clínico posterior en voluntarios sanos examinó su efecto sobre la repolarización cardíaca junto con halofantrina. Ambos son pequeños y están centrados en la seguridad más que en el beneficio.
Dosis y seguridad
Cómo tomarlo
Interacciones
Con medicamentos
- fármacos que prolongan el QT, incluidos algunos antipalúdicos, antibióticos macrólidos y antipsicóticos
Un estudio clínico planteó la duda de efectos aditivos sobre la repolarización cardiaca. no los combines sin indicación médica
- ciprofloxacina, fluvoxamina y otros inhibidores de CYP1A2
La eliminación de la cafeína se retrasa marcadamente, lo que amplifica y prolonga sus efectos. reduce tu consumo de cafeína mientras los tomes
- medicamentos estimulantes como la pseudoefedrina o los fármacos para el TDAH
Aumento aditivo de la frecuencia cardiaca, la presión arterial y la ansiedad. evita combinarlos
Con otros suplementos
- café, té, productos energéticos y otras fuentes de cafeína
Lo que importa para el insomnio y las palpitaciones es la cafeína total, y la nuez de cola puede aportar hasta 200 mg. cuenta todas las fuentes frente a un techo de 400 mg/día
Solo interacciones bien establecidas; esta no es una lista completa. Cuéntale siempre a tu médico y a tu farmacéutico lo que tomas.
Preguntas frecuentes
¿La nuez de cola da energía?
Sí, pero por la cafeína: la nuez de cola contiene entre 1 y 3% de cafeína más teobromina, y ningún ensayo controlado ha medido la atención o la memoria tras consumirla. Como potenciador cognitivo propio, la evidencia es limitada.
¿Cuánta cafeína tiene la nuez de cola?
El uso tradicional de 2-7 g de nuez de cola al día aporta aproximadamente 40-200 mg de cafeína, y los extractos varían mucho. Hay que contarla junto con el café, el té y otras fuentes frente a un techo de 400 mg al día.
¿La nuez de cola es mala para el corazón?
La nuez de cola puede aumentar la presión arterial y la frecuencia cardíaca como cualquier fuente de cafeína, y un estudio planteó efectos aditivos sobre la repolarización cardíaca con fármacos que prolongan el QT. No debe combinarse con algunos antipalúdicos, macrólidos o antipsicóticos sin consejo médico.
¿Masticar nuez de cola tiene riesgos?
El mascado habitual de nuez de cola mancha mucho los dientes, irrita el estómago por sus taninos y se ha asociado en estudios observacionales con cáncer oral y de esófago. Conviene tomarla con alimentos y limitar la cafeína en el embarazo.
Referencias científicas
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