Granos del paraíso
Una especia de África occidental (Aframomum melegueta) que activa la grasa parda y eleva modestamente el gasto energético en estudios pequeños en humanos. Todos los ensayos en humanos provienen de un solo grupo de investigación japonés y ninguno es grande.
Lo que dice la ciencia
- Activación de la grasa parda y gasto energético Evidencia limitada
Un ensayo aleatorizado en hombres encontró que el extracto de granos del paraíso activó el tejido adiposo pardo y aumentó de forma aguda el gasto energético de todo el cuerpo. La muestra era pequeña y los participantes fueron seleccionados según su situación de grasa parda.
- Grasa visceral a lo largo de cuatro semanas Evidencia limitada
Un ensayo aleatorizado reportó que la ingesta diaria del extracto aumentó el gasto energético de todo el cuerpo y disminuyó la grasa visceral en humanos a lo largo de cuatro semanas. El tamaño del efecto fue pequeño y el ensayo no se ha replicado de manera independiente.
- Personas con baja actividad de grasa parda Evidencia limitada
Un estudio de seguimiento encontró que el tratamiento prolongado reclutó termogénesis adaptativa y redujo la grasa corporal en humanos que partían con baja actividad de grasa parda. Los tamaños de muestra siguieron siendo de unas pocas decenas y todos estos ensayos comparten un mismo grupo de investigación.
Dosis y seguridad
Cómo tomarlo
Preguntas frecuentes
¿Los granos del paraíso queman grasa?
Los granos del paraíso activaron la grasa parda y redujeron algo la grasa visceral en ensayos pequeños, todos de un solo grupo japonés, así que la evidencia es limitada. El efecto medido es como mucho de 50 a 100 kcal extra al día.
¿Cuántos granos del paraíso tomar al día?
Los ensayos en humanos usaron 30–40 mg/día de un extracto estandarizado de semilla de granos del paraíso durante hasta cuatro semanas, dosificado por la mañana.
¿Los granos del paraíso tienen efectos secundarios?
Los ensayos a corto plazo con granos del paraíso no reportaron efectos adversos destacables, pero los extractos concentrados no se han probado a largo plazo y sus compuestos picantes pueden agravar el reflujo. No hay datos en el embarazo.
Referencias científicas
- Grains of paradise (Aframomum melegueta) extract activates brown adipose tissue and increases whole-body energy expenditure in men
- Daily ingestion of grains of paradise (Aframomum melegueta) extract increases whole-body energy expenditure and decreases visceral fat in humans
- Prolonged Treatment with Grains of Paradise (Aframomum melegueta) Extract Recruits Adaptive Thermogenesis and Reduces Body Fat in Humans with Low Brown Fat Activity
Dónde comprar
Envía a más de 180 países · los clientes nuevos de iHerb reciben un descuento de bienvenida por este enlace
Enlace de afiliado: el sitio puede recibir una comisión por las compras.
Relacionados en Control del peso
- L-Carnitina Evidencia moderada
- Aceite MCT Evidencia moderada
- CLA (Ácido Linoleico Conjugado) Evidencia limitada
- Extracto de frijol blanco Evidencia limitada
- Glucomanano Evidencia limitada
- Quitosano Evidencia limitada