Galanga (Alpinia)
Un pariente del jengibre cuya fama para las articulaciones proviene de un único ensayo grande en el que se combinó con jengibre. Por sí sola se ha estudiado principalmente para el estado de alerta, no para la artritis.
Lo que dice la ciencia
- Artrosis de rodilla Evidencia limitada
Un ensayo multicéntrico aleatorizado, doble ciego y controlado con placebo en 261 pacientes probó un extracto estandarizado que combinaba Zingiber officinale y Alpinia galanga y encontró una reducción estadísticamente significativa pero, en palabras de los propios autores, moderada del dolor de rodilla al estar de pie (63% frente a 50% de respondedores). Como la galanga se administró junto con jengibre, el ensayo no puede mostrar qué aporta la galanga por sí sola.
- El jengibre como probable socio activo Evidencia limitada
Un metaanálisis de ensayos aleatorizados controlados con placebo de jengibre en la artrosis encontró una reducción modesta del dolor y la discapacidad, con más efectos adversos gastrointestinales que el placebo. El jengibre, y no la galanga, es el ingrediente con una base de evidencia propia.
- Estado de alerta y atención Evidencia limitada
Un estudio aleatorizado y controlado con placebo encontró que un extracto de Alpinia galanga mejoró medidas de alerta mental y atención sostenida, con o sin cafeína. Es un uso distinto del que se afirma para las articulaciones, y el estudio fue pequeño.
Dosis y seguridad
Cómo tomarlo
Interacciones
Con medicamentos
- warfarina, otros anticoagulantes y antiagregantes
Al igual que el jengibre, la galanga tiene una leve actividad antiagregante que puede sumar riesgo de sangrado. habla con tu médico antes de combinarlos, y suspéndela antes de una cirugía
Con otros suplementos
- jengibre, cúrcuma, aceite de pescado y otros suplementos antiagregantes
Efecto aditivo sobre la función plaquetaria. no combines varios en dosis altas
Solo interacciones bien establecidas; esta no es una lista completa. Cuéntale siempre a tu médico y a tu farmacéutico lo que tomas.
Preguntas frecuentes
¿La galanga sirve para la artrosis de rodilla?
La galanga solo se probó en artrosis combinada con jengibre: un ensayo con 261 pacientes encontró una reducción moderada del dolor (63% frente a 50% de respondedores). Como iba junto con jengibre, no se sabe qué aporta la galanga sola, y su evidencia es limitada.
¿Es mejor la galanga o el jengibre para las articulaciones?
El jengibre es el ingrediente con evidencia propia: un metaanálisis encontró una reducción modesta del dolor y la discapacidad en artrosis. La galanga no tiene ensayos articulares por sí sola, así que un producto de galanga sola no es lo que se probó.
¿La galanga mejora la concentración?
Un estudio pequeño controlado con placebo encontró que 300 mg/día de extracto de Alpinia galanga mejoraron medidas de alerta mental y atención sostenida, con o sin cafeína. Es un hallazgo aislado, así que la evidencia de la galanga para la atención es limitada.
¿La galanga tiene efectos secundarios?
En el ensayo de artrosis, el extracto de jengibre y galanga causó significativamente más molestias gastrointestinales que el placebo, en su mayoría leves, por lo que conviene tomarla con alimentos. La galanga puede sumar riesgo de sangrado con anticoagulantes y debe suspenderse antes de una cirugía.
Referencias científicas
- Effects of a ginger extract on knee pain in patients with osteoarthritis
- Efficacy and safety of ginger in osteoarthritis patients: a meta-analysis of randomized placebo-controlled trials
- Effect of Alpinia galanga on Mental Alertness and Sustained Attention With or Without Caffeine: A Randomized Placebo-Controlled Study
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