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Preuves limitéesArticulations & peau

Galanga (Alpinia)

Un proche parent du gingembre dont la réputation articulaire provient d'un seul grand essai où il était associé au gingembre. Seul, il a surtout été étudié pour la vigilance, et non pour l'arthrose.

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Ce que dit la science

  • Arthrose du genou Preuves limitées

    Un essai multicentrique randomisé en double aveugle contre placebo chez 261 patients a testé un extrait standardisé associant Zingiber officinale et Alpinia galanga et a mis en évidence une réduction statistiquement significative mais, selon les termes mêmes des auteurs, modérée de la douleur du genou en position debout (63% de répondeurs contre 50%). Le galanga ayant été administré avec du gingembre, l'essai ne permet pas de savoir ce que le galanga apporte à lui seul.

  • Le gingembre, partenaire actif le plus probable Preuves limitées

    Une méta-analyse d'essais randomisés contre placebo du gingembre dans l'arthrose a mis en évidence une réduction modeste de la douleur et du handicap, avec davantage d'effets indésirables digestifs que sous placebo. C'est le gingembre, et non le galanga, qui dispose d'une base de données indépendante.

  • Vigilance et attention Preuves limitées

    Une étude randomisée contre placebo a montré qu'un extrait d'Alpinia galanga améliorait des mesures de vigilance mentale et d'attention soutenue, avec ou sans caféine. Il s'agit d'un usage différent de l'allégation articulaire, et l'étude était de petite taille.

Dosage & sécurité

Dose étudiéeL'essai sur l'arthrose du genou a utilisé 255 mg de l'extrait combiné gingembre-galanga deux fois par jour. Les études sur la vigilance ont utilisé 300 mg par jour d'extrait d'Alpinia galanga.
SécuritéL'essai dans l'arthrose a relevé significativement plus d'effets indésirables digestifs avec l'extrait qu'avec le placebo, bien que la plupart aient été légers. Comme le gingembre, le galanga peut avoir un léger effet antiagrégant plaquettaire : la prudence s'impose donc avec les anticoagulants et avant une intervention chirurgicale. Évitez les extraits concentrés pendant la grossesse.

Comment le prendre

Moment de la priseFractionnez en deux prises pour l'usage articulaire ; les études sur la vigilance l'ont administré en une prise le matin.
Avec un repas ?Au cours d'un repas — les troubles digestifs ont été nettement plus fréquents que sous placebo dans l'essai sur l'arthrose.
Bon à savoirLes données sur la douleur du genou portent sur une association gingembre-galanga, et non sur le galanga seul : un produit à plante unique n'est pas ce qui a été testé.

Interactions

Avec des médicaments

  • warfarine, autres anticoagulants et antiagrégants plaquettaires

    Comme le gingembre, le galanga a une légère activité antiagrégante qui peut majorer le risque hémorragique. parlez-en à votre médecin avant d'associer les deux, et arrêtez avant une intervention chirurgicale

Avec d’autres compléments

  • gingembre, curcuma, huile de poisson et autres compléments antiagrégants

    Effet additif sur la fonction plaquettaire. ne pas cumuler plusieurs d'entre eux à forte dose

Seules les interactions bien documentées figurent ici ; la liste n’est pas exhaustive. Informez toujours votre médecin et votre pharmacien de ce que vous prenez.

Questions fréquentes

Le galanga est-il efficace contre l'arthrose du genou ?

Le galanga n'a pas été testé seul dans l'arthrose (niveau de preuve limité) : l'essai souvent cité chez 261 patients associait gingembre et galanga, avec 63% de répondeurs contre 50% sous placebo, une réduction de douleur que les auteurs jugeaient modérée. C'est le gingembre, et non le galanga, qui dispose d'une base de données indépendante.

Le galanga améliore-t-il la vigilance et la concentration ?

Une petite étude contre placebo a montré qu'un extrait d'Alpinia galanga améliorait la vigilance mentale et l'attention soutenue, avec ou sans caféine (niveau de preuve limité). Elle a utilisé 300 mg par jour, pris le matin.

Quelle dose de galanga prendre ?

L'essai sur le genou a utilisé 255 mg de l'extrait combiné gingembre-galanga deux fois par jour, et les études sur la vigilance 300 mg par jour d'extrait de galanga. Prenez-le au cours d'un repas, car les troubles digestifs ont été plus fréquents que sous placebo.

Peut-on prendre du galanga avec un anticoagulant ?

Parlez-en à votre médecin : comme le gingembre, le galanga a une légère activité antiagrégante plaquettaire qui peut majorer le risque hémorragique avec les anticoagulants. Arrêtez-le avant une intervention chirurgicale et évitez les extraits concentrés pendant la grossesse.

Sources scientifiques

Où acheter

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