Galanga (Alpinia galanga)
Parente do gengibre cuja fama para articulações vem de um único ensaio grande em que foi combinada com gengibre. Sozinha, foi estudada principalmente para estado de alerta, não para artrite.
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O que a ciência diz
- Artrose de joelho Evidência limitada
Um ensaio randomizado, duplo-cego, controlado por placebo e multicêntrico com 261 pacientes testou um extrato padronizado combinando Zingiber officinale e Alpinia galanga e encontrou uma redução estatisticamente significativa, mas — nas palavras dos próprios autores — moderada, da dor no joelho em pé (63% versus 50% de respondedores). Como a galanga foi dada junto com gengibre, o ensaio não mostra o que ela contribui sozinha.
- Gengibre como provável parceiro ativo Evidência limitada
Uma metanálise de ensaios randomizados controlados por placebo com gengibre na artrose encontrou redução modesta de dor e incapacidade, com mais efeitos gastrointestinais que o placebo. O gengibre, não a galanga, é o ingrediente com base de evidência própria.
- Alerta e atenção Evidência limitada
Um estudo randomizado controlado por placebo mostrou que um extrato de Alpinia galanga melhorou medidas de alerta mental e atenção sustentada, com ou sem cafeína. É um uso diferente da alegação articular, e o estudo era pequeno.
Dose e segurança
Como tomar
Interações
Com medicamentos
- varfarina, outros anticoagulantes e antiplaquetários
Como o gengibre, a galanga tem atividade antiplaquetária leve que pode somar ao risco de sangramento. converse com seu médico antes de combinar, e suspenda antes de cirurgias
Com outros suplementos
- gengibre, cúrcuma, óleo de peixe e outros suplementos antiplaquetários
Efeito aditivo sobre a função plaquetária. não combine vários em doses altas
Somente interações bem estabelecidas — a lista não é completa. Informe sempre ao seu médico e farmacêutico o que você toma.
Perguntas frequentes
Galanga serve para artrose no joelho?
Só há evidência limitada e em combinação: um ensaio com 261 pacientes testou gengibre com galanga e encontrou redução moderada da dor no joelho (63% versus 50% de respondedores), mas não mostra o que a galanga faz sozinha. O gengibre é o ingrediente com evidência própria na artrose.
Galanga melhora foco e atenção?
Há um indício: um estudo pequeno, randomizado e controlado por placebo mostrou que 300 mg/dia de extrato de galanga (Alpinia galanga), tomado pela manhã, melhorou medidas de alerta mental e atenção sustentada, com ou sem cafeína (evidência limitada). O resultado precisa de confirmação.
Quanto galanga tomar por dia?
O ensaio de artrose usou 255 mg do extrato combinado de gengibre e galanga duas vezes ao dia, e os estudos de alerta usaram 300 mg/dia de extrato de galanga uma vez pela manhã. Tome com alimento, porque o desconforto gastrointestinal foi mais comum que com placebo.
Galanga pode ser tomada com anticoagulante?
Converse com seu médico antes: como o gengibre, a galanga tem atividade antiplaquetária leve que pode somar ao risco de sangramento com varfarina, antiplaquetários, cúrcuma ou óleo de peixe. Suspenda antes de cirurgias e evite extratos concentrados na gravidez.
Referências científicas
- Effects of a ginger extract on knee pain in patients with osteoarthritis
- Efficacy and safety of ginger in osteoarthritis patients: a meta-analysis of randomized placebo-controlled trials
- Effect of Alpinia galanga on Mental Alertness and Sustained Attention With or Without Caffeine: A Randomized Placebo-Controlled Study
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