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Evidência limitadaArticulações e pele

Galanga (Alpinia galanga)

Parente do gengibre cuja fama para articulações vem de um único ensaio grande em que foi combinada com gengibre. Sozinha, foi estudada principalmente para estado de alerta, não para artrite.

Evidência revisada em: agosto de 2026

O que a ciência diz

  • Artrose de joelho Evidência limitada

    Um ensaio randomizado, duplo-cego, controlado por placebo e multicêntrico com 261 pacientes testou um extrato padronizado combinando Zingiber officinale e Alpinia galanga e encontrou uma redução estatisticamente significativa, mas — nas palavras dos próprios autores — moderada, da dor no joelho em pé (63% versus 50% de respondedores). Como a galanga foi dada junto com gengibre, o ensaio não mostra o que ela contribui sozinha.

  • Gengibre como provável parceiro ativo Evidência limitada

    Uma metanálise de ensaios randomizados controlados por placebo com gengibre na artrose encontrou redução modesta de dor e incapacidade, com mais efeitos gastrointestinais que o placebo. O gengibre, não a galanga, é o ingrediente com base de evidência própria.

  • Alerta e atenção Evidência limitada

    Um estudo randomizado controlado por placebo mostrou que um extrato de Alpinia galanga melhorou medidas de alerta mental e atenção sustentada, com ou sem cafeína. É um uso diferente da alegação articular, e o estudo era pequeno.

Dose e segurança

Dose estudadaO ensaio de artrose de joelho usou 255 mg do extrato combinado de gengibre e galanga, duas vezes ao dia. Os estudos de alerta usaram 300 mg/dia de extrato de Alpinia galanga.
SegurançaO ensaio de artrose registrou significativamente mais eventos adversos gastrointestinais com o extrato do que com placebo, embora a maioria fosse leve. Como o gengibre, a galanga pode ter efeito antiplaquetário leve, então é preciso cautela com anticoagulantes e antes de cirurgias. Evite extratos concentrados na gravidez.

Referências científicas

Onde comprar

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