Forskolina (Coleus)
La fama de quemagrasas de la forskolina se apoya en dos ensayos pequeños de 12 semanas de 2005, y ninguno de los dos produjo en realidad pérdida de peso. Uno mostró un cambio en la composición corporal en hombres sin cambio de peso; el otro no encontró nada en mujeres. No es un suplemento de pérdida de peso demostrado.
Lo que dice la ciencia
- Cambió la composición corporal en hombres sin causar pérdida de peso Evidencia limitada
Treinta hombres con sobrepeso y obesidad tomaron 250 mg de un extracto con 10% de forskolina dos veces al día o placebo durante 12 semanas. El porcentaje de grasa corporal y la masa grasa medida por DXA bajaron significativamente frente al placebo, la masa ósea cambió, la testosterona libre subió y la masa magra mostró solo una tendencia (p = 0,097). Con 15 hombres por grupo y sin pérdida de peso significativa, este es un resultado que genera hipótesis, no una prueba de un efecto sobre la pérdida de grasa.
- Sin efecto en mujeres Evidencia limitada
Veintitrés mujeres con sobrepeso leve tomaron el mismo producto y la misma dosis durante 12 semanas. No hubo diferencias significativas en masa grasa, masa libre de grasa ni porcentaje de grasa corporal; el Coleus solo mostró una tendencia a frenar el aumento de peso (-0,7 frente a +1,0 kg; p = 0,10). Los autores concluyeron que no promueve la pérdida de peso, y no aparecieron cambios clínicamente significativos en los lípidos sanguíneos, las enzimas hepáticas y musculares, las hormonas tiroideas, la frecuencia cardíaca ni la presión arterial.
- Potenciador de testosterona Evidencia limitada
El aumento de testosterona libre observado en un único ensayo con 15 hombres nunca se ha replicado, y ningún ensayo ha vinculado la forskolina con ganancias de fuerza, rendimiento o masa magra en personas entrenadas.
- Otros usos (presión ocular, broncodilatación) Evidencia limitada
La forskolina eleva el AMPc intracelular y se ha investigado como gota oftálmica para la presión intraocular y por vía inhalada para la broncodilatación. Esas son vías y formulaciones totalmente distintas y no dicen nada sobre las cápsulas orales para perder grasa.
Dosis y seguridad
Cómo tomarlo
Interacciones
Con medicamentos
- medicamentos antihipertensivos y nitratos
la forskolina es vasodilatadora y puede sumarse a la bajada de la presión arterial mientras aumenta la frecuencia cardíaca no la combines sin supervisión médica
- warfarina, anticoagulantes orales directos (ACOD) y antiagregantes plaquetarios
puede aumentar el riesgo de sangrado evita la combinación y suspende la forskolina al menos dos semanas antes de una cirugía
- inhibidores de la bomba de protones y antagonistas H2
la forskolina aumenta la secreción de ácido gástrico y actúa en contra de la supresión ácida evítala si estás en tratamiento por úlcera o reflujo
Con otros suplementos
- aceite de pescado, ginkgo, ajo y otros suplementos con riesgo de sangrado
efecto antiagregante aditivo no los combines, sobre todo antes de una cirugía
Solo interacciones bien establecidas; esta no es una lista completa. Cuéntale siempre a tu médico y a tu farmacéutico lo que tomas.
Preguntas frecuentes
¿La forskolina sirve para bajar de peso?
No está demostrado: la evidencia de la forskolina es limitada y ninguno de sus dos ensayos pequeños de 12 semanas produjo pérdida de peso. En hombres cambió algo la composición corporal sin bajar el peso, y en mujeres no hubo ningún efecto.
¿La forskolina aumenta la testosterona?
La evidencia es limitada: el aumento de testosterona libre con forskolina se vio en un único ensayo con 15 hombres que nunca se ha replicado. Ningún ensayo la ha vinculado con ganancias de fuerza, rendimiento o masa magra.
¿Cuánta forskolina tomar al día?
Los dos ensayos usaron 250 mg de extracto de Coleus forskohlii al 10% (unos 25 mg de forskolina) dos veces al día, y ninguna evidencia respalda dosis más altas. Conviene comprar según el contenido de forskolina, no según el peso del extracto.
¿La forskolina es segura con medicamentos para la presión?
No sin supervisión médica: la forskolina es vasodilatadora, puede bajar la presión arterial y aumentar la frecuencia cardíaca, y también puede aumentar el riesgo de sangrado con anticoagulantes. Debe suspenderse al menos dos semanas antes de una cirugía y evitarse con úlcera péptica activa.
Referencias científicas
Dónde comprar
Nature's Craft, Forskolin, 60 Capsules (250 mg per Capsule)
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