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Begrenzte EvidenzGewichtsmanagement

Forskolin (Coleus)

Der Ruf von Forskolin als Fatburner beruht auf zwei kleinen 12-wöchigen Studien aus dem Jahr 2005 - und in keiner von beiden kam es tatsächlich zu einer Gewichtsabnahme. Die eine zeigte eine Verschiebung der Körperzusammensetzung bei Männern ohne Gewichtsveränderung, die andere fand bei Frauen nichts. Es ist kein belegtes Mittel zur Gewichtsabnahme.

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Was die Wissenschaft sagt

  • Veränderte die Körperzusammensetzung bei Männern, ohne zu einer Gewichtsabnahme zu führen Begrenzte Evidenz

    Dreißig übergewichtige und adipöse Männer nahmen 12 Wochen lang zweimal täglich 250 mg eines 10%igen Forskolin-Extrakts oder Placebo ein. Der Körperfettanteil und die per DXA gemessene Fettmasse sanken gegenüber Placebo signifikant, die Knochenmasse veränderte sich, das freie Testosteron stieg, und bei der fettfreien Masse zeigte sich nur ein Trend (p = 0,097). Bei 15 Männern pro Gruppe und ohne signifikante Gewichtsabnahme ist das ein hypothesengenerierendes Ergebnis, kein Beleg für einen fettabbauenden Effekt.

  • Keine Wirkung bei Frauen Begrenzte Evidenz

    Dreiundzwanzig leicht übergewichtige Frauen nahmen 12 Wochen lang dasselbe Produkt in derselben Dosis ein. Es gab keine signifikanten Unterschiede bei Fettmasse, fettfreier Masse oder Körperfettanteil; Coleus bremste die Gewichtszunahme lediglich tendenziell (-0,7 gegenüber +1,0 kg; p = 0,10). Die Autoren schlossen daraus, dass es keine Gewichtsabnahme fördert; auch bei Blutfetten, Leber- und Muskelenzymen, Schilddrüsenhormonen, Herzfrequenz oder Blutdruck traten keine klinisch bedeutsamen Veränderungen auf.

  • Testosteron-Booster Begrenzte Evidenz

    Der Anstieg des freien Testosterons, der in einer einzigen Studie mit 15 Männern beobachtet wurde, ist nie repliziert worden, und keine Studie hat Forskolin mit Kraft, Leistung oder Zuwächsen an fettfreier Masse bei Trainierten in Verbindung gebracht.

  • Andere Anwendungen (Augeninnendruck, Bronchienerweiterung) Begrenzte Evidenz

    Forskolin erhöht das intrazelluläre cAMP und wurde als Augentropfen gegen erhöhten Augeninnendruck und als Inhalat zur Bronchienerweiterung untersucht. Das sind völlig andere Anwendungswege und Zubereitungen, die nichts über Kapseln zum Einnehmen zur Fettreduktion aussagen.

Dosierung & Sicherheit

Untersuchte DosisZweimal täglich 250 mg eines 10%igen Coleus-forskohlii-Extrakts (etwa 25 mg Forskolin) - genau die Dosis, die in beiden Studien von 2005 verwendet wurde. Für höhere Dosen gibt es keine Belege.
SicherheitBerichtete Wirkungen sind weicher Stuhl und häufigerer Stuhlgang. Forskolin erweitert die Gefäße und verstärkt die cAMP-Signalgebung am Herzen; es kann daher den Blutdruck senken und die Herzfrequenz erhöhen. Kombinieren Sie es nicht ohne ärztliche Begleitung mit Blutdrucksenkern und Nitraten. Es kann zusammen mit Antikoagulanzien und Thrombozytenhemmern das Blutungsrisiko erhöhen - setzen Sie es mindestens zwei Wochen vor einer Operation ab. Es steigert die Magensäureproduktion, weshalb bei aktivem Magen- oder Zwölffingerdarmgeschwür davon abzuraten ist; bei Zystennieren ist es kontraindiziert. In Schwangerschaft und Stillzeit nicht anwenden.

Einnahme

ZeitpunktZweimal täglich, entsprechend der Dosierung in beiden Studien.
Mit Essen?Beides möglich; zu einer Mahlzeit, wenn weicher Stuhl stört.
Gut zu wissenKaufen Sie nach Forskolingehalt, nicht nach Extraktgewicht — 250 mg eines 10%-Extrakts sind nur etwa 25 mg des Wirkstoffs.

Wechselwirkungen

Mit Medikamenten

  • blutdrucksenkende Arzneimittel und Nitrate

    Forskolin erweitert die Gefäße, kann die Blutdrucksenkung verstärken und dabei die Herzfrequenz erhöhen nicht ohne ärztliche Aufsicht kombinieren

  • Phenprocoumon, Warfarin, DOAK und Thrombozytenaggregationshemmer

    kann das Blutungsrisiko erhöhen vermeiden Sie die Kombination und setzen Sie Forskolin mindestens zwei Wochen vor einer Operation ab

  • Protonenpumpenhemmer und H2-Blocker

    Forskolin steigert die Magensäureproduktion und wirkt der Säurehemmung entgegen meiden Sie es, wenn Sie wegen eines Geschwürs oder Reflux behandelt werden

Mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln

  • Fischöl, Ginkgo, Knoblauch und andere Präparate mit Blutungsrisiko

    additive Hemmung der Blutplättchen nicht miteinander kombinieren, vor allem nicht vor einer Operation

Nur gut belegte Wechselwirkungen; dies ist keine vollständige Liste. Informieren Sie Ihren Arzt und Apotheker immer darüber, was Sie einnehmen.

Häufige Fragen

Hilft Forskolin beim Abnehmen?

Nein, Forskolin ist kein belegtes Mittel zur Gewichtsabnahme (begrenzte Evidenz). In den beiden kleinen 12-wöchigen Studien von 2005 nahm niemand signifikant ab: Bei Männern verschob sich nur die Körperzusammensetzung, bei Frauen fand sich keine Wirkung.

Steigert Forskolin das Testosteron?

Das ist nicht belegt: Der Anstieg des freien Testosterons unter Forskolin wurde in einer einzigen Studie mit 15 Männern pro Gruppe beobachtet und nie repliziert. Keine Studie verbindet Forskolin mit mehr Kraft, Leistung oder fettfreier Masse.

Wie viel Forskolin pro Tag?

Beide Studien verwendeten zweimal täglich 250 mg eines 10%igen Coleus-forskohlii-Extrakts, also etwa 25 mg Forskolin pro Gabe. Für höhere Dosen gibt es keine Belege; achten Sie beim Kauf auf den Forskolingehalt, nicht auf das Extraktgewicht.

Welche Nebenwirkungen hat Forskolin?

Forskolin kann weichen Stuhl verursachen, den Blutdruck senken, die Herzfrequenz erhöhen und die Magensäure steigern. Kombinieren Sie es nicht ohne ärztliche Begleitung mit Blutdrucksenkern, Nitraten oder Gerinnungshemmern und setzen Sie es mindestens zwei Wochen vor einer Operation ab.

Wissenschaftliche Quellen

Wo kaufen

Nature's Craft, Forskolin, 60 Capsules (250 mg per Capsule)

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