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Preuves limitéesGestion du poids

Forskoline (Coleus)

La réputation de brûleur de graisses de la forskoline repose sur deux petits essais de 12 semaines datant de 2005 — et aucun des deux n'a en réalité entraîné de perte de poids. L'un a montré une modification de la composition corporelle chez des hommes, sans changement de poids ; l'autre n'a rien trouvé chez des femmes. Ce n'est pas un complément amaigrissant démontré.

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Ce que dit la science

  • Modification de la composition corporelle chez l'homme, sans perte de poids Preuves limitées

    Trente hommes en surpoids ou obèses ont pris 250 mg d'un extrait titré à 10% de forskoline deux fois par jour, ou un placebo, pendant 12 semaines. Le pourcentage de masse grasse et la masse grasse mesurée par DXA ont diminué significativement par rapport au placebo, la masse osseuse a été modifiée, la testostérone libre a augmenté et la masse maigre n'a montré qu'une tendance (p = 0,097). Avec 15 hommes par groupe et aucune perte de poids significative, il s'agit d'un résultat générateur d'hypothèses, non de la preuve d'un effet sur la perte de graisse.

  • Aucun effet chez la femme Preuves limitées

    Vingt-trois femmes en léger surpoids ont pris le même produit à la même dose pendant 12 semaines. Aucune différence significative n'est apparue sur la masse grasse, la masse non grasse ou le pourcentage de masse grasse ; le Coleus a seulement eu tendance à limiter la prise de poids (-0,7 contre +1,0 kg ; p = 0,10). Les auteurs ont conclu qu'il ne favorise pas la perte de poids, et aucune modification cliniquement significative n'a été observée sur les lipides sanguins, les enzymes hépatiques et musculaires, les hormones thyroïdiennes, la fréquence cardiaque ou la pression artérielle.

  • Stimulant de la testostérone Preuves limitées

    L'augmentation de la testostérone libre observée dans un unique essai portant sur 15 hommes n'a jamais été reproduite, et aucun essai n'a relié la forskoline à des gains de force, de performance ou de masse maigre chez des personnes entraînées.

  • Autres usages (pression intraoculaire, bronchodilatation) Preuves limitées

    La forskoline augmente l'AMPc intracellulaire et a été étudiée en collyre pour la pression intraoculaire et en inhalation pour la bronchodilatation. Ce sont des voies d'administration et des formulations totalement différentes, qui n'apprennent rien sur les gélules orales destinées à la perte de graisse.

Dosage & sécurité

Dose étudiée250 mg d'un extrait de Coleus forskohlii titré à 10% (soit environ 25 mg de forskoline) deux fois par jour — la dose exacte utilisée dans les deux essais de 2005. Aucune donnée ne justifie des doses plus élevées.
SécuritéLes effets rapportés comprennent des selles molles et une augmentation du nombre de selles. La forskoline est un vasodilatateur qui accroît la signalisation de l'AMPc cardiaque : elle peut donc abaisser la pression artérielle et accélérer la fréquence cardiaque ; évitez de l'associer à des antihypertenseurs et à des dérivés nitrés sans suivi médical. Elle peut augmenter le risque hémorragique avec les anticoagulants et les antiagrégants plaquettaires — arrêtez-la au moins deux semaines avant une intervention chirurgicale. Elle augmente la sécrétion d'acide gastrique : à éviter en cas d'ulcère gastroduodénal évolutif ; elle est contre-indiquée en cas de polykystose rénale. À éviter pendant la grossesse et l'allaitement.

Comment le prendre

Moment de la priseDeux fois par jour, comme dans les deux essais.
Avec un repas ?Avec ou sans nourriture ; avec de la nourriture en cas de selles molles.
Bon à savoirAchetez en fonction de la teneur en forskoline, pas du poids d'extrait — 250 mg d'un extrait à 10% ne représentent qu'environ 25 mg de principe actif.

Interactions

Avec des médicaments

  • médicaments antihypertenseurs et dérivés nitrés

    la forskoline est un vasodilatateur et peut s'ajouter à la baisse de la pression artérielle tout en augmentant la fréquence cardiaque ne pas associer sans surveillance médicale

  • warfarine, AOD et antiagrégants plaquettaires

    peut augmenter le risque hémorragique évitez cette association et arrêtez la forskoline au moins deux semaines avant une intervention chirurgicale

  • inhibiteurs de la pompe à protons et anti-H2

    la forskoline augmente la sécrétion d'acide gastrique et contrarie la suppression de l'acidité évitez-la si vous êtes traité pour un ulcère ou un reflux

Avec d’autres compléments

  • huile de poisson, ginkgo, ail et autres compléments alimentaires augmentant le risque hémorragique

    effet antiagrégant additif ne les associez pas, en particulier avant une intervention chirurgicale

Seules les interactions bien documentées figurent ici ; la liste n’est pas exhaustive. Informez toujours votre médecin et votre pharmacien de ce que vous prenez.

Questions fréquentes

La forskoline fait-elle maigrir ?

Non, ce n'est pas démontré : dans les deux petits essais de 12 semaines de 2005, la forskoline n'a entraîné aucune perte de poids significative (niveau de preuve limité). Un essai chez des hommes a montré une baisse de la masse grasse sans changement de poids, l'autre n'a rien trouvé chez des femmes.

La forskoline augmente-t-elle la testostérone ?

La hausse de testostérone libre observée avec la forskoline dans un unique essai de 15 hommes par groupe n'a jamais été reproduite, et aucun essai ne la relie à des gains de force ou de masse maigre (niveau de preuve limité).

Quelle dose de forskoline prendre ?

Les deux essais ont utilisé 250 mg d'extrait de Coleus forskohlii titré à 10%, soit environ 25 mg de forskoline, deux fois par jour. Aucune donnée ne justifie des doses plus élevées.

La forskoline est-elle dangereuse avec des médicaments ?

La forskoline est vasodilatatrice : elle peut abaisser la pression artérielle et accélérer le cœur, donc ne l'associez pas sans suivi à des antihypertenseurs ou des dérivés nitrés. Elle peut aussi augmenter le risque hémorragique sous anticoagulants et accroît l'acidité gastrique, à éviter en cas d'ulcère.

Sources scientifiques

Où acheter

Nature's Craft, Forskolin, 60 Capsules (250 mg per Capsule)

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