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Evidência limitadaControle de peso

Forscolina (Coleus)

A fama de queimador de gordura da forscolina se apoia em dois pequenos ensaios de 12 semanas de 2005 — e nenhum deles chegou a produzir perda de peso. Um mostrou mudança de composição corporal em homens sem mudança de peso; o outro não encontrou nada em mulheres. Não é um suplemento comprovado para emagrecer.

O que a ciência diz

  • Mudou a composição corporal em homens sem causar perda de peso Evidência limitada

    Trinta homens com sobrepeso e obesidade tomaram 250 mg de um extrato com 10% de forscolina duas vezes ao dia ou placebo por 12 semanas. O percentual de gordura corporal e a massa gorda medida por DXA caíram significativamente em relação ao placebo, a massa óssea se alterou, a testosterona livre subiu e a massa corporal magra mostrou apenas uma tendência (p = 0,097). Com 15 homens por grupo e sem perda de peso significativa, esse é um resultado gerador de hipóteses, não uma prova de efeito sobre a perda de gordura.

  • Nenhum efeito em mulheres Evidência limitada

    Vinte e três mulheres com sobrepeso leve tomaram o mesmo produto e a mesma dose por 12 semanas. Não houve diferenças significativas em massa gorda, massa livre de gordura ou percentual de gordura corporal; o Coleus apenas tendeu a atenuar o ganho de peso (-0,7 vs +1,0 kg, p = 0,10). Os autores concluíram que ele não promove perda de peso, e não apareceram mudanças clinicamente significativas em lipídios sanguíneos, enzimas hepáticas e musculares, hormônios tireoidianos, frequência cardíaca ou pressão arterial.

  • Aumento de testosterona Evidência limitada

    O aumento de testosterona livre observado em um único ensaio com 15 homens nunca foi replicado, e nenhum ensaio ligou a forscolina a ganhos de força, desempenho ou massa magra em pessoas treinadas.

  • Outros usos (pressão intraocular, broncodilatação) Evidência limitada

    A forscolina eleva o cAMP intracelular e já foi investigada como colírio para pressão intraocular e por via inalatória para broncodilatação. São vias e formulações completamente diferentes e não dizem nada sobre cápsulas orais para perda de gordura.

Dose e segurança

Dose estudada250 mg de um extrato de Coleus forskohlii a 10% (cerca de 25 mg de forscolina) duas vezes ao dia — exatamente a dose usada nos dois ensaios de 2005. Nenhuma evidência sustenta doses maiores.
SegurançaOs efeitos relatados incluem fezes amolecidas e aumento das evacuações. A forscolina é vasodilatadora e aumenta a sinalização de cAMP no coração, então pode reduzir a pressão arterial e elevar a frequência cardíaca; evite combinar com anti-hipertensivos e nitratos sem supervisão médica. Pode aumentar o risco de sangramento com anticoagulantes e antiplaquetários — suspenda pelo menos duas semanas antes de cirurgia. Aumenta a secreção de ácido gástrico, então evite com úlcera péptica ativa, e é contraindicada na doença renal policística. Evite na gravidez e na amamentação.

Referências científicas

Onde comprar

Nature's Craft, Forskolin, 60 Capsules (250 mg per Capsule)

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