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Evidencia limitadaControl del peso

Caralluma fimbriata

Un cactus comestible de la India que tradicionalmente se usaba para apagar el hambre durante viajes largos. Los ensayos muestran un efecto pequeño sobre el perímetro de cintura, pero por lo general ninguna pérdida de peso significativa.

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Lo que dice la ciencia

  • Peso corporal Evidencia limitada

    Una revisión sistemática y metaanálisis de ensayos clínicos no encontró ninguna reducción estadísticamente significativa del peso corporal ni del IMC con Caralluma fimbriata. Esa es la afirmación principal por la que la gente la compra, y no está respaldada.

  • Perímetro de cintura Evidencia limitada

    El mismo metaanálisis encontró una reducción pequeña y significativa del perímetro de cintura. Un ensayo aleatorizado temprano en adultos de la India también encontró una reducción del perímetro de cintura y cierta supresión del apetito, sin cambios en el peso.

  • Control del apetito Evidencia limitada

    Un ensayo controlado aleatorizado en adultos con sobrepeso probó un extracto administrado por vía oral sobre el control del apetito y la composición corporal, con resultados modestos e inconsistentes. Los ensayos son pequeños, breves y usan extractos distintos.

Dosis y seguridad

Dosis estudiadaLos ensayos usaron 500–1000 mg/día de extracto estandarizado, por lo general repartidos antes de las comidas, durante 4–12 semanas.
SeguridadLas molestias gastrointestinales (estreñimiento, flatulencia, malestar estomacal) y el sarpullido son los efectos adversos reportados. Se ha consumido como alimento en la India, pero los extractos en suplementos son más concentrados. Evitar durante el embarazo y la lactancia por falta de datos; se ha reportado un caso de hepatotoxicidad con un producto que contenía Caralluma, así que suspenderla si aparece ictericia u orina oscura.

Cómo tomarlo

Momento del díaDivídelo en dos tomas alrededor de una hora antes de tus comidas principales, como en los ensayos.
¿Con comida?Tómalo antes de comer y no con alimentos, ya que el efecto que se le atribuye es sobre el apetito.
Vale la pena saberDeja de tomarlo de inmediato y consulta a un médico si aparece ictericia, orina oscura o fatiga sin explicación: un producto con Caralluma se ha vinculado a daño hepático.

Preguntas frecuentes

¿La Caralluma fimbriata ayuda a bajar de peso?

No de forma significativa: un metaanálisis no encontró reducción estadísticamente significativa del peso ni del IMC con Caralluma fimbriata, solo una pequeña reducción del perímetro de cintura. La evidencia es limitada.

¿La Caralluma fimbriata quita el hambre?

Los ensayos de Caralluma fimbriata sobre el apetito son pequeños, breves y usan extractos distintos, con resultados modestos e inconsistentes, así que la evidencia es limitada.

¿Cuánta Caralluma fimbriata tomar y es segura?

Los ensayos usaron 500–1000 mg/día de extracto de Caralluma fimbriata antes de las comidas, durante 4–12 semanas. Puede causar estreñimiento, flatulencia y sarpullido, y hay un caso de daño hepático, así que debe suspenderse si aparece ictericia u orina oscura.

Referencias científicas

Dónde comprar

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