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Evidência limitadaControle de peso

Caralluma Fimbriata

Um cacto comestível indiano tradicionalmente usado para diminuir a fome em jornadas longas. Os estudos mostram um pequeno efeito sobre a circunferência da cintura, mas em geral nenhuma perda de peso significativa.

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O que a ciência diz

  • Peso corporal Evidência limitada

    Uma revisão sistemática com meta-análise de ensaios clínicos não encontrou redução estatisticamente significativa de peso corporal ou IMC com Caralluma fimbriata. É justamente a alegação pela qual as pessoas compram o produto, e ela não se sustenta.

  • Circunferência da cintura Evidência limitada

    A mesma meta-análise encontrou uma pequena redução significativa da circunferência da cintura. Um estudo randomizado inicial com adultos indianos também encontrou redução da cintura e alguma supressão do apetite, sem mudança de peso.

  • Controle do apetite Evidência limitada

    Um estudo randomizado controlado com adultos com sobrepeso testou um extrato por via oral para controle do apetite e composição corporal, com resultados modestos e inconsistentes. Os estudos são pequenos, curtos e usam extratos diferentes.

Dose e segurança

Dose estudadaOs estudos usaram 500–1.000 mg/dia de extrato padronizado, normalmente divididos antes das refeições, por 4–12 semanas.
SegurançaQueixas gastrointestinais (constipação, flatulência, desconforto estomacal) e erupção cutânea são os efeitos colaterais relatados. É consumido como alimento na Índia, mas os extratos usados em suplementos são bem mais concentrados. Evite na gestação e amamentação por falta de dados; há relato de um caso de hepatotoxicidade com um produto contendo Caralluma, então interrompa o uso se aparecer icterícia ou urina escura.

Como tomar

HorárioDivida em duas doses tomadas cerca de uma hora antes das suas refeições principais, como nos ensaios.
Com comida?Tome antes de comer, e não com o alimento, já que o efeito alegado é sobre o apetite.
Vale saberPare imediatamente e procure um médico se surgir icterícia, urina escura ou cansaço inexplicado — um produto contendo Caralluma já foi associado a lesão hepática.

Perguntas frequentes

Caralluma fimbriata emagrece?

Não: uma meta-análise de ensaios clínicos não encontrou redução significativa de peso ou IMC com Caralluma fimbriata, justamente a alegação pela qual ela é comprada (evidência limitada). Houve só uma pequena redução da circunferência da cintura.

Caralluma tira a fome?

A evidência é limitada: um estudo inicial viu alguma supressão do apetite com Caralluma fimbriata, mas outro estudo controlado teve resultados modestos e inconsistentes, e os estudos são pequenos, curtos e com extratos diferentes.

Qual a dose de Caralluma fimbriata?

Os estudos usaram 500–1000 mg/dia de extrato padronizado de Caralluma fimbriata, divididos em duas doses cerca de uma hora antes das refeições principais, por 4–12 semanas.

Caralluma faz mal ao fígado?

Há relato de um caso de lesão hepática com um produto contendo Caralluma, então pare imediatamente e procure um médico se surgir icterícia, urina escura ou cansaço inexplicado. Os efeitos comuns são constipação, flatulência, desconforto estomacal e erupção cutânea.

Referências científicas

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