Amapola de California
Un sedante tradicional suave cuyo único ensayo humano decente la probó dentro de una combinación de tres ingredientes, donde superó al placebo por menos de 2 puntos en una escala de ansiedad de 56 puntos. No es un opiáceo, y los productos comerciales varían hasta 20 veces en su contenido de alcaloides.
Lo que dice la ciencia
- Ansiedad leve a moderada (solo como combinación fija) Evidencia limitada
En un ensayo doble ciego de 3 meses con 264 pacientes con ansiedad generalizada, una combinación fija de espino blanco (Crataegus oxyacantha), amapola de California y magnesio redujo la puntuación total de la escala de ansiedad de Hamilton en 10,6 puntos frente a 8,9 con placebo (p=0,005). Eso supone una ventaja de 1,7 puntos en una escala en la que las puntuaciones iniciales eran de 16 a 28, y el diseño no permite separar el aporte de la amapola del del espino o del magnesio. Ningún ensayo con potencia estadística adecuada ha probado nunca la amapola de California por sí sola.
- No contiene morfina ni codeína Evidencia moderada
Pese a ser una papaverácea emparentada con la adormidera, Eschscholzia californica no contiene alcaloides morfinanos. Sus constituyentes característicos son la californidina, la escholtzina y la protopina: alcaloides de tipo pavina, benzofenantridina y protoberberina, sin actividad sobre los receptores opioides. Las afirmaciones de que es un «opiáceo natural legal» son sencillamente falsas.
- La potencia de los productos es enormemente inconsistente Evidencia moderada
El análisis de ocho preparaciones comerciales de amapola de California halló californidina entre 0,13 y 2,55 mg/g, escholtzina entre 0,05 y 0,63 mg/g y protopina entre 0,008 y 0,200 mg/g: una dispersión de aproximadamente 20 veces entre productos. Dos frascos con la misma dosis en la etiqueta pueden aportar, por lo tanto, cantidades muy distintas de alcaloide activo.
- Insomnio Evidencia limitada
Se han demostrado efectos sedantes y promotores del sueño en modelos conductuales con roedores, pero no existe ningún ensayo humano controlado con placebo de amapola de California para el insomnio que mida la latencia del sueño o el tiempo total de sueño. Cualquier beneficio sobre el sueño es hoy una extrapolación a partir de los datos en animales y del ensayo de la combinación para la ansiedad.
Dosis y seguridad
Cómo tomarlo
Interacciones
Con medicamentos
- benzodiazepinas, fármacos Z, opioides, antihistamínicos sedantes y alcohol
Sedación aditiva y menor estado de alerta. no los combines, y no manejes después de una dosis
- inhibidores de la MAO y antidepresivos serotoninérgicos
La protopina tiene una débil actividad inhibidora de la MAO in vitro, lo que hace plausible un efecto aditivo. evítalo sin supervisión médica
Con otros suplementos
- valeriana, melatonina, kava y otros suplementos sedantes
Suma de sedación y de somnolencia a la mañana siguiente. usa uno a la vez en lugar de combinarlos
Solo interacciones bien establecidas; esta no es una lista completa. Cuéntale siempre a tu médico y a tu farmacéutico lo que tomas.
Preguntas frecuentes
¿La amapola de California sirve para la ansiedad?
La evidencia es limitada: en un ensayo de 264 pacientes, una combinación de espino blanco, amapola de California y magnesio superó al placebo por 1,7 puntos en la escala de ansiedad de Hamilton. El diseño no permite separar el aporte de la amapola, y ningún ensayo adecuado la ha probado sola.
¿La amapola de California es un opiáceo?
No: la amapola de California no contiene morfina ni codeína, y sus alcaloides característicos (californidina, escholtzina y protopina) no actúan sobre los receptores opioides. Las afirmaciones de que es un «opiáceo natural legal» son falsas, y no es una sustancia controlada.
¿La amapola de California ayuda a dormir?
La evidencia para el insomnio es limitada: los efectos sedantes se han visto en roedores, pero no hay ningún ensayo humano controlado con placebo de amapola de California para el sueño. Además, el contenido de alcaloides varía unas 20 veces entre productos, así que la dosis de la etiqueta significa poco.
¿Se puede tomar amapola de California con otros sedantes?
No conviene: la amapola de California suma sedación con alcohol, benzodiazepinas, fármacos Z, antihistamínicos y opioides, y no se debe manejar después de tomarla. Su protopina tiene una débil actividad inhibidora de la MAO in vitro, por lo que también pide precaución con IMAO y antidepresivos serotoninérgicos.
Referencias científicas
- Double-blind, randomised, placebo-controlled study to evaluate the efficacy and safety of a fixed combination containing two plant extracts (Crataegus oxyacantha and Eschscholtzia californica) and magnesium in mild-to-moderate anxiety disorders
- Alkaloids in commercial preparations of California poppy - Quantification, intestinal permeability and microbiota interactions
Dónde comprar
Eclectic Herb, California Poppy Extract, Relaxation Support, 2 fl oz (60 ml)
Envía a más de 180 países · los clientes nuevos de iHerb reciben un descuento de bienvenida por este enlace
Enlace de afiliado: el sitio puede recibir una comisión por las compras.
Relacionados en Sueño y relajación
- Melatonina Evidencia moderada
- Magnesio Evidencia moderada
- L-Teanina Evidencia moderada
- L-Triptófano Evidencia moderada
- Glicina Evidencia limitada
- GABA Evidencia limitada