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Evidência limitadaSono e relaxamento

Papoula-da-Califórnia

Um sedativo tradicional leve cujo único ensaio humano decente a testou dentro de uma combinação de três ingredientes, onde superou o placebo por menos de 2 pontos em uma escala de ansiedade de 56 pontos. Não é um opiáceo, e os produtos comerciais variam até 20 vezes no teor de alcaloides.

O que a ciência diz

  • Ansiedade leve a moderada (apenas como combinação fixa) Evidência limitada

    Em um ensaio duplo-cego de 3 meses com 264 pacientes com ansiedade generalizada, uma combinação fixa de espinheiro-branco (Crataegus oxyacantha) + papoula-da-califórnia + magnésio reduziu os escores totais da Escala de Ansiedade de Hamilton em 10,6 pontos contra 8,9 do placebo (p=0,005). Isso é uma vantagem de 1,7 ponto em uma escala em que os escores iniciais eram de 16 a 28, e o desenho não permite separar a contribuição da papoula da do espinheiro ou do magnésio. Nenhum ensaio com poder adequado jamais testou a papoula-da-califórnia isolada.

  • Não contém morfina nem codeína Evidência moderada

    Apesar de ser da família Papaveraceae, parente da papoula do ópio, a Eschscholzia californica não contém alcaloides morfinanos. Seus constituintes característicos são californidina, escholtzina e protopina — alcaloides dos tipos pavina, benzofenantridina e protoberberina, sem atividade em receptores opioides. A alegação de que é um "opiáceo natural legal" é simplesmente falsa.

  • A potência dos produtos é muito inconsistente Evidência moderada

    A análise de oito preparações comerciais de papoula-da-califórnia encontrou californidina variando de 0,13 a 2,55 mg/g, escholtzina de 0,05 a 0,63 mg/g e protopina de 0,008 a 0,200 mg/g — cerca de 20 vezes de diferença entre produtos. Dois frascos com a mesma dose no rótulo podem, portanto, entregar quantidades muito diferentes de alcaloide ativo.

  • Insônia Evidência limitada

    Efeitos sedativos e indutores de sono foram demonstrados em modelos comportamentais em roedores, mas não existe ensaio humano controlado por placebo de papoula-da-califórnia para insônia medindo latência do sono ou tempo total de sono. Qualquer benefício sobre o sono é hoje uma extrapolação de dados animais e do ensaio de ansiedade com a combinação.

Dose e segurança

Dose estudadaNão existe dose humana estabelecida. O único ensaio controlado usou um comprimido fixo de espinheiro/papoula/magnésio tomado duas vezes ao dia (dois comprimidos por vez) durante 3 meses. Os produtos isolados costumam fornecer 200-800 mg de partes aéreas secas, 20-40 mg de extrato seco ou 1-2 mL de tintura, tomados 30-60 minutos antes de dormir. Dada a variação de 20 vezes no teor de alcaloides entre produtos, a dose do rótulo significa pouco.
SegurançaEm geral bem tolerada; o ensaio da combinação relatou eventos adversos em 11,5% no grupo ativo contra 9,7% no placebo, majoritariamente queixas digestivas leves. Espere sedação aditiva com álcool, benzodiazepínicos, drogas Z, anti-histamínicos e opioides — não dirija após tomar. A protopina tem atividade inibidora fraca de MAO in vitro, então tenha cautela junto de IMAOs e medicamentos serotoninérgicos. Evite na gravidez e na amamentação (efeitos uterinos relatados tradicionalmente, sem dados de segurança). Não é substância controlada nem proibida no esporte.

Referências científicas

Onde comprar

Eclectic Herb, California Poppy Extract, Relaxation Support, 2 fl oz (60 ml)

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