Papoula-da-Califórnia
Um sedativo tradicional leve cujo único ensaio humano decente a testou dentro de uma combinação de três ingredientes, onde superou o placebo por menos de 2 pontos em uma escala de ansiedade de 56 pontos. Não é um opiáceo, e os produtos comerciais variam até 20 vezes no teor de alcaloides.
O que a ciência diz
- Ansiedade leve a moderada (apenas como combinação fixa) Evidência limitada
Em um ensaio duplo-cego de 3 meses com 264 pacientes com ansiedade generalizada, uma combinação fixa de espinheiro-branco (Crataegus oxyacantha) + papoula-da-califórnia + magnésio reduziu os escores totais da Escala de Ansiedade de Hamilton em 10,6 pontos contra 8,9 do placebo (p=0,005). Isso é uma vantagem de 1,7 ponto em uma escala em que os escores iniciais eram de 16 a 28, e o desenho não permite separar a contribuição da papoula da do espinheiro ou do magnésio. Nenhum ensaio com poder adequado jamais testou a papoula-da-califórnia isolada.
- Não contém morfina nem codeína Evidência moderada
Apesar de ser da família Papaveraceae, parente da papoula do ópio, a Eschscholzia californica não contém alcaloides morfinanos. Seus constituintes característicos são californidina, escholtzina e protopina — alcaloides dos tipos pavina, benzofenantridina e protoberberina, sem atividade em receptores opioides. A alegação de que é um "opiáceo natural legal" é simplesmente falsa.
- A potência dos produtos é muito inconsistente Evidência moderada
A análise de oito preparações comerciais de papoula-da-califórnia encontrou californidina variando de 0,13 a 2,55 mg/g, escholtzina de 0,05 a 0,63 mg/g e protopina de 0,008 a 0,200 mg/g — cerca de 20 vezes de diferença entre produtos. Dois frascos com a mesma dose no rótulo podem, portanto, entregar quantidades muito diferentes de alcaloide ativo.
- Insônia Evidência limitada
Efeitos sedativos e indutores de sono foram demonstrados em modelos comportamentais em roedores, mas não existe ensaio humano controlado por placebo de papoula-da-califórnia para insônia medindo latência do sono ou tempo total de sono. Qualquer benefício sobre o sono é hoje uma extrapolação de dados animais e do ensaio de ansiedade com a combinação.
Dose e segurança
Como tomar
Interações
Com medicamentos
- benzodiazepínicos, drogas Z, opioides, anti-histamínicos sedativos e álcool
Sedação aditiva e prejuízo do estado de alerta. não combine, e não dirija após uma dose
- inibidores da MAO e antidepressivos serotoninérgicos
A protopina tem atividade inibidora fraca da MAO in vitro, o que torna plausível um efeito aditivo. evite sem supervisão médica
Com outros suplementos
- valeriana, melatonina, kava e outros suplementos sedativos
Sedação aditiva e sonolência residual na manhã seguinte. use um de cada vez, em vez de empilhá-los
Somente interações bem estabelecidas — a lista não é completa. Informe sempre ao seu médico e farmacêutico o que você toma.
Perguntas frequentes
Papoula-da-Califórnia funciona para ansiedade?
A evidência é limitada: a papoula-da-califórnia só foi testada em uma combinação fixa com espinheiro-branco e magnésio, que superou o placebo por apenas 1,7 ponto na escala de Hamilton em 264 pacientes. Nenhum ensaio adequado testou a papoula isolada.
Papoula-da-Califórnia é opiáceo ou tem morfina?
Não: a papoula-da-califórnia não contém morfina, codeína nem outros alcaloides morfinanos, e seus alcaloides (californidina, escholtzina, protopina) não agem em receptores opioides. A ideia de que é um "opiáceo natural legal" é falsa.
Papoula-da-Califórnia ajuda a dormir?
Não há prova em humanos: o efeito sedativo da papoula-da-califórnia foi visto em roedores, mas não existe ensaio controlado para insônia (evidência limitada). Os produtos costumam ser tomados 30-60 minutos antes de dormir, mas o teor de alcaloides varia cerca de 20 vezes entre marcas, então a dose do rótulo significa pouco.
Pode tomar papoula-da-Califórnia com remédio para dormir?
Não é recomendado: a papoula-da-califórnia soma sedação com benzodiazepínicos, drogas Z, opioides, anti-histamínicos e álcool, e você não deve dirigir após uma dose. Também evite sem supervisão médica junto de IMAOs e antidepressivos serotoninérgicos.
Referências científicas
- Double-blind, randomised, placebo-controlled study to evaluate the efficacy and safety of a fixed combination containing two plant extracts (Crataegus oxyacantha and Eschscholtzia californica) and magnesium in mild-to-moderate anxiety disorders
- Alkaloids in commercial preparations of California poppy - Quantification, intestinal permeability and microbiota interactions
Onde comprar
Eclectic Herb, California Poppy Extract, Relaxation Support, 2 fl oz (60 ml)
Envia para o Brasil e 180+ países · desconto de boas-vindas para novos clientes
Link de indicação — o site pode receber comissão pelas compras.
Relacionados em Sono e relaxamento
- Melatonina Evidência moderada
- Magnésio Evidência moderada
- L-Teanina Evidência moderada
- L-Triptofano Evidência moderada
- Glicina Evidência limitada
- GABA Evidência limitada