Ordenado por evidencia
Mejores suplementos para el acné
Los suplementos hacen poco por el acné en comparación con el tratamiento estándar, y solo uno de los que hay en las tiendas tiene evidencia razonable en ensayos. La lista está ordenada según la evidencia específicamente para el acné, y por eso es tan corta. Los retinoides tópicos y orales para el acné son medicamentos de venta con receta, no lo mismo que un suplemento de vitamina A.
Las opciones se ordenan por la solidez de la evidencia publicada para este objetivo en adultos sanos. Un síntoma persistente requiere valoración médica, y ningún suplemento de esta lista sustituye un tratamiento.
Evidencia revisada en: septiembre de 2026
Opciones sólidas
| Opción | Evidencia | Mejor para | La nota honesta | |
|---|---|---|---|---|
| Sulfato de zinc | Evidencia moderada | granos inflamatorios | Un metaanálisis encontró que el zinc redujo el número de lesiones inflamatorias frente al placebo, aunque menos que el tratamiento estándar para el acné. Conviene tomarlo con comida y separarlo varias horas de los antibióticos del grupo de las tetraciclinas, que se recetan con frecuencia para el acné. | Ver |
Populares para este objetivo, pero la evidencia dice que no vale la pena
- Clorofila Evidencia limitada
No hay ensayos aleatorizados de gotas de clorofila oral para el acné; la afirmación que se hizo viral se basa en estudios abiertos muy pequeños con un gel tópico.
- DIM (diindolilmetano) Evidencia limitada
Ningún ensayo con DIM ha usado el acné como variable de resultado, y la historia del «equilibrio estrogénico» se basa en un biomarcador urinario de significado discutido.
- Vitamina B5 (ácido pantoténico) Evidencia limitada
La evidencia es un único ensayo pequeño, vinculado a la industria, con una mezcla patentada que no se ha replicado, y las dosis de varios gramos van mucho más allá de los datos.
- Fórmulas para el acné Evidencia limitada
El zinc es el único ingrediente con evidencia razonable, y ningún ensayo ha comparado con placebo una cápsula terminada de varios ingredientes para el acné.
- Vitamina A (retinol) Evidencia moderada
Un suplemento de retinol no es un retinoide de receta y no ha mostrado beneficios para la piel en adultos bien nutridos, mientras que las dosis altas son teratogénicas.
- Neem Evidencia limitada
La evidencia controlada en el acné es escasa y en su mayoría con fórmulas de varias hierbas, y el aceite de neem es un veneno documentado en niños pequeños.
Nuestro veredicto
El zinc es el único suplemento que vale la pena probar, y su efecto es menor que el del tratamiento estándar para el acné. Deja pasar la clorofila, el DIM, la vitamina B5 y las mezclas para el acné, y no dejes que ningún suplemento sustituya al tratamiento estándar del acné.