Nach Evidenz sortiert
Die besten Nahrungsergänzungsmittel gegen Akne
Nahrungsergänzungsmittel bewirken bei Akne wenig im Vergleich zur Standardbehandlung, und nur eines im Regal hat eine brauchbare Studienlage. Die Liste ist nach der Evidenz speziell für Akne geordnet, deshalb ist sie so kurz. Retinoide zum Auftragen und zum Einnehmen gegen Akne sind verschreibungspflichtige Medikamente und nicht dasselbe wie ein Vitamin-A-Präparat.
Die Auswahl ist nach der Stärke der veröffentlichten Evidenz für dieses Ziel bei ansonsten gesunden Erwachsenen geordnet. Ein anhaltendes Symptom gehört in ärztliche Abklärung, und kein Präparat dieser Liste ersetzt eine Behandlung.
Evidenz zuletzt geprüft: September 2026
Solide Optionen
| Option | Evidenz | Am besten für | Die ehrliche Einschätzung | |
|---|---|---|---|---|
| Zinksulfat | Moderate Evidenz | entzündliche Pickel | Eine Metaanalyse fand, dass Zink die Zahl entzündlicher Läsionen gegenüber Placebo verringerte, allerdings weniger als eine Standardbehandlung gegen Akne. Es sollte zum Essen und mit mehreren Stunden Abstand zu Tetracyclin-Antibiotika eingenommen werden, die bei Akne häufig verschrieben werden. | Ansehen |
Beliebt für dieses Ziel, aber die Evidenz sagt: lieber nicht
- Chlorophyll Begrenzte Evidenz
Es gibt keine randomisierten Studien zu Chlorophyll-Tropfen zum Einnehmen bei Akne; der virale Trend beruht auf winzigen offenen Studien mit einem Gel zum Auftragen.
- DIM (Diindolylmethan) Begrenzte Evidenz
Keine DIM-Studie hat Akne als Endpunkt untersucht, und die Geschichte vom „Östrogengleichgewicht“ beruht auf einem Urin-Biomarker mit umstrittener Bedeutung.
- Vitamin B5 (Pantothensäure) Begrenzte Evidenz
Die Evidenz besteht aus einer kleinen, mit der Industrie verbundenen Studie zu einer patentierten Mischung, die nicht bestätigt wurde, und Dosen im Grammbereich gehen weit über die Daten hinaus.
- Akne-Kombipräparate Begrenzte Evidenz
Zink ist der einzige Inhaltsstoff mit brauchbarer Evidenz, und keine Studie hat eine fertige Akne-Kapsel mit mehreren Inhaltsstoffen gegen Placebo getestet.
- Vitamin A (Retinol) Moderate Evidenz
Ein Retinol-Präparat ist kein verschreibungspflichtiges Retinoid und hat bei gut ernährten Erwachsenen keinen Nutzen für die Haut gezeigt, während hohe Dosen fruchtschädigend sind.
- Neem Begrenzte Evidenz
Kontrollierte Evidenz bei Akne ist rar und betrifft meist Mehrkräuterformeln, und Neemöl ist für kleine Kinder ein dokumentiertes Gift.
Unser Fazit
Zink ist das einzige Nahrungsergänzungsmittel, das einen Versuch lohnt, und sein Effekt ist kleiner als der einer Standardbehandlung gegen Akne. Verzichtbar sind Chlorophyll, DIM, Vitamin B5 und Akne-Kombipräparate, und kein Nahrungsergänzungsmittel sollte die Standardbehandlung ersetzen.