Análise de suplementos com base em evidência científica · EN

← Todos os suplementos
Evidência limitadaSono e relaxamento

Suan Zao Ren Tang

A decocção chinesa clássica para insônia, construída em torno da semente de jujuba azeda. As meta-análises relatam benefício, mas juntam ensaios pequenos, com métodos fracos e preparações inconsistentes, então o tamanho real do efeito é desconhecido.

Evidência revisada em: agosto de 2026

O que a ciência diz

  • Insônia crônica Evidência limitada

    Uma revisão sistemática com meta-análise da decocção Suanzaoren para insônia crônica relatou melhora nos escores de qualidade do sono em relação ao controle. Os ensaios incluídos eram pequenos, em sua maioria em chinês, e foram avaliados como tendo limitações metodológicas que tornam a estimativa combinada pouco confiável.

  • Comparação com outras fórmulas fitoterápicas Evidência limitada

    Uma meta-análise em rede de fitoterapia chinesa para insônia coloca o Suan Zao Ren Tang entre as fórmulas mais bem posicionadas, mas o conjunto de ensaios por trás é a mesma literatura de baixa qualidade, e comparações com hipnóticos modernos ou com TCC-I são praticamente inexistentes.

Dose e segurança

Dose estudadaTradicionalmente é uma decocção da fórmula de cinco ervas; os granulados e pílulas comerciais costumam trazer cerca de 6–9 g/dia em doses divididas. As preparações dos ensaios diferem bastante, então as doses de rótulo não são comparáveis entre produtos.
SegurançaDescrita como branda no uso tradicional, mas contém alcaçuz, que em uso prolongado pode elevar a pressão e reduzir o potássio. O efeito sedativo pode somar ao do álcool, dos benzodiazepínicos e dos anti-histamínicos. O controle de qualidade dos fitoterápicos patenteados importados é irregular, com casos documentados de adulteração com medicamentos nessa categoria mais ampla. Evite na gravidez e na amamentação sem supervisão qualificada, e procure um médico se a insônia durar mais do que algumas semanas.

Referências científicas

Onde comprar

Ver na iHerb

Link de indicação — o site pode receber comissão pelas compras.

Relacionados em Sono e relaxamento