Evidência limitadaDesempenho físico

Aminoácidos de Seda

Os aminoácidos de seda são proteína de fibroína de seda hidrolisada, comercializados para disposição, ganho muscular e libido. A evidência humana é um único ensaio pequeno com marcador imunológico; as alegações de desempenho e libido vêm de estudos com camundongos, e um dos artigos mais citados sobre cognição com peptídeos de seda foi formalmente retratado.

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O que a ciência diz

As alegações de desempenho e libido vêm de camundongos, não de pessoas Evidência limitada
O estudo fundador deu aminoácidos de seda a camundongos e relatou melhora no tempo de nado até a exaustão e em medidas de função reprodutiva masculina. Nenhum ensaio randomizado controlado em humanos testou aminoácidos de seda para força, resistência, massa muscular ou função sexual. Dados de resistência em roedores estão entre as bases mais fracas possíveis para uma alegação ergogênica humana.
Um único ensaio humano pequeno, sobre atividade de células natural killer — não sobre desempenho Evidência limitada
Um ensaio randomizado de 2021 com um produto de peptídeo de seda (Sil-Q1) em adultos saudáveis relatou aumento da atividade de células natural killer em relação ao placebo, em dose reduzida ao longo de 8 semanas. Foi um ensaio de produto único com vínculo com a indústria e desfecho substituto imunológico — sem incidência de doença, sem medida de desempenho — e não foi replicado de forma independente.
Um artigo-chave sobre cognição foi retratado Evidência limitada
O relato amplamente citado de 2013 de que peptídeos derivados da fibroína de seda melhoram a memória em camundongos tratados com escopolamina foi formalmente retratado pela revista em 2016. Materiais de marketing ainda circulam o achado original. Trate qualquer alegação nootrópica de peptídeo de seda que remeta a esse trabalho como sem respaldo.
O perfil de aminoácidos é ruim para construção muscular Evidência limitada
A fibroína de seda é composta por cerca de 45% de glicina, 30% de alanina e 12% de serina, com muito pouca leucina — o aminoácido que de fato dispara a síntese proteica muscular. Como fonte de proteína, tem pontuação ruim em conteúdo de aminoácidos essenciais; whey protein, caseína ou um blend completo de EAA entregam muito mais do que impulsiona a hipertrofia por grama.

Dose e segurança

Dose estudadaNão existe dose humana validada. Os produtos costumam fornecer 1-3 g/dia; o único ensaio humano usou uma preparação proprietária de peptídeo de seda em dose reduzida ao longo de 8 semanas. Os estudos em camundongos usaram doses que não se traduzem de forma significativa para humanos. Se seu objetivo é adaptação ao treino, a abordagem baseada em evidência é uma proteína completa dentro de um total diário de 1,6-2,2 g/kg/dia de proteína.

SegurançaNenhum evento adverso sério foi relatado no pequeno ensaio humano, e a proteína de seda tem longo histórico de uso alimentar em partes do Leste Asiático. Dito isso, os dados de segurança são escassos: sem estudos humanos de longo prazo, sem dados na gestação ou amamentação e sem limite superior de ingestão estabelecido. Pessoas com alergia à seda (um alérgeno ocupacional reconhecido, com relatos inclusive de anafilaxia à proteína da seda) devem evitá-la. Suplementos à base de seda são frequentemente vendidos em blends combinados com estimulantes ou ingredientes não declarados — confira os rótulos e prefira produtos com teste de terceira parte. Não é proibido no esporte.

Como tomar

HorárioO horário não importa — nenhum protocolo foi validado em humanos.

Com comida?Tanto faz.

Vale saberLeia o painel completo de ingredientes: os produtos de aminoácidos da seda são muitas vezes vendidos como fachada para blends estimulantes.

Perguntas frequentes

Aminoácidos de seda aumentam a massa muscular?

Não há evidência em humanos: nenhum ensaio controlado testou aminoácidos de seda para força, resistência ou músculo, e as alegações vêm de camundongos. Além disso, a fibroína de seda tem muito pouca leucina, então whey ou caseína entregam muito mais por grama.

Aminoácidos de seda aumentam a libido?

Não se sabe: a alegação sobre libido dos aminoácidos de seda vem de estudos em camundongos, e nenhum ensaio humano testou função sexual. A evidência é limitada.

Peptídeos de seda melhoram a memória?

Não há respaldo: o artigo de 2013 sobre peptídeos de seda e memória em camundongos foi formalmente retratado em 2016. Trate qualquer alegação nootrópica de aminoácidos de seda baseada nele como sem respaldo.

Aminoácidos de seda são seguros?

Nenhum evento sério apareceu no pequeno ensaio humano, mas os dados de segurança dos aminoácidos de seda são escassos. Quem tem alergia à seda deve evitar, e vale ler o rótulo, porque esses produtos muitas vezes vêm em blends com estimulantes.

Referências científicas

Supplementation with a Natural Source of Amino Acids, Sil-Q1 (Silk Peptide), Enhances Natural Killer Cell Activity: A Redesigned Clinical Trial with a Reduced Supplementation Dose and Minimized Seasonal Effects in a Larger Population
Cho JM et al — Nutrients, 2021
Silk amino acids improve physical stamina and male reproductive function of mice
Shin S et al — Biol Pharm Bull, 2010
Retraction to: Memory-Enhancing Effects of Silk Fibroin-Derived Peptides in Scopolamine-Treated Mice
Kang YK et al — J Microbiol Biotechnol, 2016

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