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Begrenzte EvidenzKörperliche Leistung

Seiden-Aminosäuren

Seiden-Aminosäuren sind hydrolysiertes Seidenfibroin-Protein, beworben für Ausdauer, Muskelaufbau und Libido. Die Evidenz am Menschen besteht aus einer einzigen kleinen Studie zu Immunmarkern; die Behauptungen zu Leistung und Libido stammen aus Mäusestudien, und eine der am häufigsten zitierten Arbeiten zu Seidenpeptiden und Kognition wurde förmlich zurückgezogen.

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Was die Wissenschaft sagt

  • Behauptungen zu Leistung und Libido stammen von Mäusen, nicht von Menschen Begrenzte Evidenz

    In der grundlegenden Studie erhielten Mäuse Seiden-Aminosäuren; berichtet wurden eine verlängerte Schwimmzeit bis zur Erschöpfung und Maße der männlichen Fortpflanzungsfunktion. Keine randomisierte kontrollierte Studie am Menschen hat Seiden-Aminosäuren auf Kraft, Ausdauer, Muskelmasse oder Sexualfunktion geprüft. Ausdauerdaten von Nagetieren gehören zu den schwächsten denkbaren Grundlagen für eine Leistungsbehauptung beim Menschen.

  • Eine einzige kleine Studie am Menschen, zur Aktivität natürlicher Killerzellen – nicht zur Leistung Begrenzte Evidenz

    Eine randomisierte Studie von 2021 mit einem Seidenpeptid-Produkt (Sil-Q1) bei gesunden Erwachsenen berichtete über 8 Wochen unter einer reduzierten Dosis eine gegenüber Placebo erhöhte Aktivität natürlicher Killerzellen. Es handelte sich um eine industrienahe Studie zu einem einzigen Produkt mit einem Immun-Surrogatendpunkt – keine Krankheitshäufigkeit, kein Leistungsmaß – und sie wurde nicht unabhängig repliziert.

  • Eine zentrale Arbeit zur Kognition wurde zurückgezogen Begrenzte Evidenz

    Der viel zitierte Bericht von 2013, wonach aus Seidenfibroin gewonnene Peptide das Gedächtnis von mit Scopolamin behandelten Mäusen verbessern, wurde 2016 von der Zeitschrift förmlich zurückgezogen. In Werbetexten kursiert der ursprüngliche Befund weiterhin. Betrachten Sie jede Nootropikum-Behauptung zu Seidenpeptiden, die auf diese Arbeit zurückgeht, als nicht belegt.

  • Das Aminosäureprofil ist für den Muskelaufbau schlecht Begrenzte Evidenz

    Seidenfibroin besteht zu etwa 45% aus Glycin, zu 30% aus Alanin und zu 12% aus Serin und enthält nur sehr wenig Leucin – die Aminosäure, die die Muskelproteinsynthese tatsächlich auslöst. Als Proteinquelle schneidet es beim Gehalt an essenziellen Aminosäuren schlecht ab; Molkenprotein, Casein oder eine vollständige EAA-Mischung liefern pro Gramm weit mehr von dem, was den Muskelaufbau antreibt.

Dosierung & Sicherheit

Untersuchte DosisEine validierte Dosis für den Menschen gibt es nicht. Produkte liefern typischerweise 1-3 g/Tag; die eine Studie am Menschen verwendete über 8 Wochen eine firmeneigene Seidenpeptid-Zubereitung in reduzierter Dosis. Mäusestudien verwendeten Dosen, die sich nicht sinnvoll auf den Menschen übertragen lassen. Wenn es Ihnen um die Trainingsanpassung geht, ist ein vollständiges Protein bei einer Gesamtzufuhr von 1,6-2,2 g/kg/Tag der evidenzbasierte Weg.
SicherheitIn der kleinen Studie am Menschen wurden keine schwerwiegenden unerwünschten Ereignisse berichtet, und Seidenprotein wird in Teilen Ostasiens seit Langem als Lebensmittel verwendet. Dennoch sind die Sicherheitsdaten dünn: keine Langzeitstudien am Menschen, keine Daten zu Schwangerschaft und Stillzeit und keine festgelegte Höchstzufuhr. Menschen mit Seidenallergie (ein anerkanntes berufsbedingtes Allergen, mit Berichten über Anaphylaxie auf Seidenprotein) sollten sie meiden. Präparate auf Seidenbasis werden häufig in Mischungen mit Stimulanzien oder nicht deklarierten Zutaten verkauft – prüfen Sie die Etiketten und bevorzugen Sie von unabhängigen Laboren geprüfte Produkte. Im Sport nicht verboten.

Einnahme

ZeitpunktDer Zeitpunkt spielt keine Rolle — am Menschen ist kein Einnahmeschema geprüft.
Mit Essen?Beides möglich.
Gut zu wissenLesen Sie die vollständige Zutatenliste: Produkte mit Seidenaminosäuren dienen oft als Aufhänger für Stimulanzienmischungen.

Häufige Fragen

Helfen Seiden-Aminosäuren beim Muskelaufbau?

Nein, dafür gibt es keine Belege (begrenzte Evidenz): Keine randomisierte Studie am Menschen hat Seiden-Aminosäuren auf Kraft, Ausdauer oder Muskelmasse geprüft, die Behauptungen stammen aus Mäusestudien. Zudem enthalten sie nur sehr wenig Leucin; Molkenprotein, Casein oder eine vollständige EAA-Mischung sind pro Gramm weit wirksamer.

Steigern Seiden-Aminosäuren die Libido?

Das ist nicht belegt (begrenzte Evidenz): Die Libido-Behauptung zu Seiden-Aminosäuren beruht auf Mäusestudien zur männlichen Fortpflanzungsfunktion. Eine Studie am Menschen zur Sexualfunktion gibt es nicht.

Verbessern Seidenpeptide das Gedächtnis?

Das ist nicht belegt (begrenzte Evidenz): Die viel zitierte Mäusestudie von 2013 zu Seidenfibroin-Peptiden und Gedächtnis wurde 2016 förmlich zurückgezogen. Nootropikum-Behauptungen zu Seiden-Aminosäuren, die darauf zurückgehen, sollten Sie als unbelegt betrachten.

Sind Seiden-Aminosäuren sicher?

In der einzigen kleinen Studie am Menschen wurden keine schwerwiegenden Nebenwirkungen berichtet, die Sicherheitsdaten zu Seiden-Aminosäuren sind aber dünn und ohne Langzeitstudien. Bei Seidenallergie meiden, und prüfen Sie die Etiketten, da solche Produkte oft Stimulanzien oder nicht deklarierte Zutaten enthalten.

Wissenschaftliche Quellen

Wo kaufen

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