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Evidência moderadaCérebro e cognição

Extrato de Sálvia

O extrato de sálvia tem um mecanismo colinérgico legítimo e vários ensaios pequenos em humanos mostrando melhoras agudas de atenção e memória, além de um ensaio positivo de quatro meses na doença de Alzheimer que nunca foi replicado. Os efeitos são reais, mas pequenos, e o teor de tujona faz a escolha do extrato importar.

O que a ciência diz

  • Melhora aguda de atenção e memória em adultos saudáveis Evidência moderada

    Em um ensaio controlado por placebo com 94 adultos saudáveis, uma dose única de 600 mg de extrato de Salvia officinalis melhorou precisão e velocidade em uma bateria de demanda cognitiva repetida nas horas seguintes; a dose de 300 mg produziu efeitos mais fracos. Vários ensaios cruzados anteriores com 300-600 mg encontraram ganhos agudos semelhantes em memória secundária e alerta. Os tamanhos de efeito são modestos, e os braços de uso crônico têm sido menos consistentes do que os agudos.

  • Benefício cognitivo na doença de Alzheimer leve a moderada Evidência limitada

    Um ensaio duplo-cego de 4 meses com 42 pacientes encontrou escores ADAS-cog significativamente melhores com um extrato alcoólico de Salvia officinalis (60 gotas/dia) do que com placebo, além de menos agitação. É um único ensaio pequeno, de um só país, de 2003, que nenhum grupo replicou em duas décadas — animador, não estabelecido.

  • Reduz fogachos da menopausa Evidência limitada

    Estudos abertos e pequenos estudos controlados com preparações de folha de sálvia relatam reduções de 50-64% na frequência de fogachos em 4-8 semanas, mas os fogachos têm uma das maiores taxas de resposta a placebo da medicina (tipicamente 20-50% de redução com placebo). Sem ensaios cegos com poder estatístico adequado, essa alegação segue sem comprovação.

  • Inibe a acetilcolinesterase Evidência moderada

    Extratos de sálvia inibem a acetilcolinesterase e a butirilcolinesterase in vitro, a mesma família de enzimas alvo do donepezila, e essa é a principal explicação para os efeitos cognitivos agudos. A inibição é fraca em comparação com os inibidores farmacêuticos, o que é coerente com o sinal clínico modesto.

Dose e segurança

Dose estudadaOs ensaios cognitivos usaram 300-600 mg de extrato padronizado de folha seca em dose aguda, ou 50 microlitros de óleo essencial de Salvia lavandulaefolia. O ensaio de Alzheimer usou 60 gotas/dia de um extrato alcoólico 1:1 por 4 meses. O uso culinário (1-3 g de folha seca em chá) fica muito abaixo das doses dos ensaios.
SegurançaA questão central é a tujona, um monoterpeno neurotóxico e convulsivante presente no óleo essencial de Salvia officinalis. O uso em alta dose ou prolongado de preparações ricas em tujona (especialmente o óleo essencial) já foi associado a convulsões, e os reguladores europeus limitam a exposição à tujona em produtos fitoterápicos; extratos aquosos e por CO2 costumam ser pobres em tujona e são a escolha mais segura. Evite em epilepsia e na gravidez (a sálvia é um emenagogo tradicional e pode reduzir a lactação — motivo pelo qual também é usada de propósito no desmame). Efeitos colinérgicos leves e possível efeito aditivo com medicamentos inibidores da colinesterase. Não é proibida no esporte.

Referências científicas

Onde comprar

Swanson Vitamins, Sage Extract, 160 mg, 100 Capsules

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