Nahrungsergänzungsmittel auf wissenschaftlicher Grundlage analysiert · EN · PT · ES · FR

← Alle Nahrungsergänzungsmittel
Moderate EvidenzGehirn & Kognition

Salbei-Extrakt

Salbei-Extrakt hat einen echten cholinergen Mechanismus und mehrere kleine Studien am Menschen, die akute Verbesserungen von Aufmerksamkeit und Gedächtnis zeigen, dazu eine positive viermonatige Studie bei Alzheimer-Krankheit, die nie bestätigt wurde. Die Effekte sind real, aber klein, und der Thujongehalt macht die Wahl des Extrakts wichtig.

Bei iHerb ansehen Versand in über 180 Länder · Neukunden bei iHerb erhalten über diesen Link einen Willkommensrabatt

Was die Wissenschaft sagt

  • Akute Verbesserung von Aufmerksamkeit und Gedächtnis bei gesunden Erwachsenen Moderate Evidenz

    In einer placebokontrollierten Studie mit 94 gesunden Erwachsenen verbesserte eine einzelne Dosis von 600 mg Salvia-officinalis-Extrakt in den folgenden Stunden Genauigkeit und Tempo in einer Testbatterie mit wiederholter kognitiver Beanspruchung; eine Dosis von 300 mg erzielte schwächere Effekte. Mehrere frühere Crossover-Studien mit 300-600 mg fanden ähnliche akute Zugewinne beim sekundären Gedächtnis und bei der Wachheit. Die Effektstärken sind gering, und die Studienarme mit Daueranwendung waren weniger konsistent als die akuten.

  • Kognitiver Nutzen bei leichter bis mittelschwerer Alzheimer-Krankheit Begrenzte Evidenz

    Eine viermonatige Doppelblindstudie mit 42 Patientinnen und Patienten fand mit einem alkoholischen Extrakt aus Salvia officinalis (60 Tropfen/Tag) deutlich bessere ADAS-cog-Werte als unter Placebo, bei geringerer Unruhe. Es handelt sich um eine einzige kleine Studie aus einem einzigen Land aus dem Jahr 2003, die seit zwei Jahrzehnten von keiner Arbeitsgruppe bestätigt wurde: ermutigend, nicht gesichert.

  • Verringert Hitzewallungen in den Wechseljahren Begrenzte Evidenz

    Offene und kleine kontrollierte Untersuchungen von Salbeiblattzubereitungen berichten über 4-8 Wochen Senkungen der Häufigkeit von Hitzewallungen um 50-64%, doch Hitzewallungen haben eine der höchsten Placeboansprechraten in der Medizin (typischerweise 20-50% Rückgang unter Placebo). Ohne ausreichend große verblindete Studien bleibt diese Aussage unbewiesen.

  • Hemmt die Acetylcholinesterase Moderate Evidenz

    Salbei-Extrakte hemmen im Reagenzglas die Acetylcholinesterase und die Butyrylcholinesterase, dieselbe Enzymfamilie, auf die Donepezil zielt, und das ist die führende Erklärung für die akuten kognitiven Effekte. Die Hemmung ist im Vergleich zu Arzneistoffen schwach, was zu dem bescheidenen klinischen Signal passt.

Dosierung & Sicherheit

Untersuchte DosisKognitionsstudien verwendeten akut 300-600 mg standardisierten Trockenextrakt aus den Blättern oder 50 Mikroliter ätherisches Öl von Salvia lavandulaefolia. Die Alzheimer-Studie verwendete 4 Monate lang 60 Tropfen/Tag eines alkoholischen 1:1-Extrakts. Die küchenübliche Verwendung (1-3 g getrocknetes Blatt als Tee) liegt weit unter den Studiendosen.
SicherheitDas Hauptproblem ist Thujon, ein nervenschädigendes und krampfauslösendes Monoterpen im ätherischen Öl von Salvia officinalis. Die hoch dosierte oder längere Anwendung thujonreicher Zubereitungen (besonders des ätherischen Öls) wurde mit Krampfanfällen in Verbindung gebracht, und europäische Behörden begrenzen die Thujonaufnahme aus pflanzlichen Produkten; wässrige und CO2-Extrakte sind meist thujonarm und die sicherere Wahl. Bei Epilepsie und in der Schwangerschaft meiden (Salbei ist ein traditionelles menstruationsförderndes Mittel und kann die Milchbildung verringern, weshalb er auch gezielt zum Abstillen verwendet wird). Leichte cholinerge Nebenwirkungen und mögliche additive Effekte mit Cholinesterasehemmern. Im Sport nicht verboten.

Einnahme

ZeitpunktNehmen Sie ihn morgens oder vor der Aufgabe ein – die Wirkungen auf die geistige Leistung wurden innerhalb weniger Stunden nach einer Einzeldosis gemessen.
Mit Essen?Beides ist möglich.
Gut zu wissenWählen Sie einen wässrigen oder CO2-Extrakt statt des ätherischen Öls: Thujon, der krampfauslösende Inhaltsstoff, reichert sich im Öl an.

Wechselwirkungen

Mit Medikamenten

  • Cholinesterasehemmer (Donepezil, Rivastigmin, Galantamin)

    Salbei hemmt selbst die Cholinesterase, sodass sich cholinerge Nebenwirkungen summieren können. kombinieren Sie beides nicht ohne Wissen der Ärztin oder des Arztes

  • Antiepileptika

    Thujonreiche Salbeizubereitungen, besonders das ätherische Öl, wirken krampfauslösend und können die Krampfschwelle senken. meiden Sie Salbeiextrakte bei Epilepsie vollständig

Nur gut belegte Wechselwirkungen; dies ist keine vollständige Liste. Informieren Sie Ihren Arzt und Apotheker immer darüber, was Sie einnehmen.

Häufige Fragen

Verbessert Salbei-Extrakt das Gedächtnis?

Salbei-Extrakt verbessert Aufmerksamkeit und Gedächtnis akut in kleinem Umfang (Evidenz moderat): In einer Studie mit 94 gesunden Erwachsenen steigerte eine Einzeldosis von 600 mg die Leistung über die folgenden Stunden. Die Effekte sind real, aber klein, und bei Daueranwendung weniger konsistent.

Hilft Salbei bei Alzheimer?

Für Salbei bei Alzheimer gibt es nur eine kleine Studie mit 42 Personen aus dem Jahr 2003, in der ein alkoholischer Extrakt über 4 Monate die ADAS-cog-Werte verbesserte. Sie wurde seit zwei Jahrzehnten nicht bestätigt, die Evidenz ist also begrenzt: ermutigend, nicht gesichert.

Hilft Salbei gegen Hitzewallungen in den Wechseljahren?

Salbei gegen Hitzewallungen ist nur begrenzt belegt: Kleine, teils offene Studien berichten Rückgänge um 50-64%, doch unter Placebo sinken Hitzewallungen typischerweise schon um 20-50%. Ohne große verblindete Studien bleibt die Aussage unbewiesen.

Ist Salbei-Extrakt gefährlich?

Das Hauptrisiko von Salbei ist Thujon, ein krampfauslösender Stoff im ätherischen Öl; wählen Sie daher wässrige oder CO2-Extrakte statt des Öls. Bei Epilepsie und in der Schwangerschaft meiden, und nicht ohne ärztliches Wissen mit Cholinesterasehemmern wie Donepezil kombinieren.

Wissenschaftliche Quellen

Wo kaufen

Swanson Vitamins, Sage Extract, 160 mg, 100 Capsules

Bei iHerb ansehen

Versand in über 180 Länder · Neukunden bei iHerb erhalten über diesen Link einen Willkommensrabatt

Affiliate-Link: Diese Seite kann bei Käufen eine Provision erhalten.

Verwandt in Gehirn & Kognition