Evidência limitadaSaúde intestinal

Folha de tanchagem (Plantago major)

Erva daninha comum usada como calmante para tosse e para a mucosa intestinal. Um ensaio randomizado pequeno sustenta o uso para tosse; a alegação sobre a mucosa intestinal nunca foi testada em humanos.

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O que a ciência diz

Tosse na bronquite aguda Evidência limitada
Um ensaio clínico randomizado duplo-cego mostrou que Plantago major reduziu a intensidade da tosse na bronquite aguda. Foi um único ensaio pequeno e precisa de replicação antes de se poder contar com o efeito.
Outros usos clínicos Evidência limitada
Um ensaio randomizado controlado e aberto com sementes de Plantago major em nefropatia diabética relatou mudanças modestas em marcadores renais. O uso tradicional para a mucosa intestinal e as mucosas em geral nunca foi testado em estudo controlado em humanos.

Dose e segurança

Dose estudadaO ensaio para tosse usou um xarope de tanchagem por cerca de uma semana. O chá tradicional da folha é de 2–4 g até três vezes ao dia, e as cápsulas costumam trazer 500 mg.

SegurançaBem tolerada como erva de grau alimentício. Reações alérgicas são raras, mas possíveis, e ela é do mesmo gênero do psyllium, então as sementes formam bolo fecal e exigem líquido suficiente. Poucos dados na gravidez.

Como tomar

HorárioO horário não faz diferença.

Com comida?Tanto faz; o chá costuma ser tomado entre as refeições.

Vale saberA folha de tanchagem e o psyllium são partes diferentes de plantas aparentadas, e a folha não age como fibra formadora de bolo fecal.

Perguntas frequentes

Chá de tanchagem funciona para tosse?

A folha de tanchagem tem evidência limitada: um único ensaio randomizado duplo-cego pequeno mostrou que Plantago major reduziu a intensidade da tosse na bronquite aguda. O resultado precisa de replicação antes de se poder contar com ele.

Tanchagem ajuda a mucosa do intestino?

O uso tradicional da tanchagem para a mucosa intestinal nunca foi testado em estudo controlado em humanos (evidência limitada). A folha de tanchagem também não age como fibra formadora de bolo fecal, ao contrário do psyllium, que vem de uma planta aparentada.

Como tomar chá de tanchagem?

O chá tradicional da folha de tanchagem é de 2–4 g até três vezes ao dia, costumando ser tomado entre as refeições; as cápsulas costumam trazer 500 mg. O ensaio para tosse usou um xarope de tanchagem por cerca de uma semana.

Referências científicas

Effect of Plantago major on cough severity in acute bronchitis: A double-blind randomized clinical trial
Naderi A, Mozaffarpur SA, Shirafkan H — Caspian J Intern Med, 2024
Efficacy and safety of Plantago major seeds in patients with diabetic nephropathy: A randomized open-labeled controlled clinical trial
Haider R, Asghari M, Aliasl F — Explore (NY), 2024

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