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Evidencia limitadaSalud intestinal

Hoja de llantén (Plantago major)

Una hierba común usada para calmar la tos y la mucosa intestinal. Un único ensayo aleatorizado pequeño respalda el uso para la tos; la afirmación sobre la mucosa intestinal no se ha probado en humanos.

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Lo que dice la ciencia

  • Tos en la bronquitis aguda Evidencia limitada

    Un ensayo clínico aleatorizado y doble ciego encontró que Plantago major redujo la intensidad de la tos en la bronquitis aguda. Fue un único ensayo pequeño y necesita replicación antes de poder confiar en el efecto.

  • Otros usos clínicos Evidencia limitada

    Un ensayo controlado, aleatorizado y abierto con semillas de Plantago major en la nefropatía diabética informó cambios modestos en marcadores renales. El uso tradicional para la mucosa intestinal y las mucosas nunca se ha probado en un estudio controlado en humanos.

Dosis y seguridad

Dosis estudiadaEl ensayo sobre la tos usó un jarabe de llantén durante alrededor de una semana. La infusión tradicional de hoja es de 2–4 g hasta tres veces al día, y las cápsulas aportan por lo general 500 mg.
SeguridadBien tolerado como hierba de grado alimentario. Las reacciones alérgicas son raras pero posibles, y pertenece al mismo género que el psyllium, así que las semillas forman volumen y requieren líquido suficiente. Pocos datos en el embarazo.

Cómo tomarlo

Momento del díaEl horario no importa.
¿Con comida?Da igual; el té se suele tomar entre comidas.
Vale la pena saberLa hoja de llantén y el psyllium son partes distintas de plantas emparentadas, y la hoja no actúa como fibra formadora de bolo.

Preguntas frecuentes

¿La hoja de llantén sirve para la tos?

Un único ensayo aleatorizado y doble ciego encontró que el llantén (Plantago major) redujo la intensidad de la tos en la bronquitis aguda (evidencia limitada). Es un ensayo pequeño que necesita replicación.

¿El llantén protege la mucosa intestinal?

Ese uso tradicional de la hoja de llantén para la mucosa intestinal nunca se ha probado en un estudio controlado en humanos (evidencia limitada).

¿Cómo se toma el llantén y cuánto?

La infusión tradicional de hoja de llantén es de 2–4 g hasta tres veces al día, y las cápsulas suelen aportar 500 mg; el ensayo sobre la tos usó un jarabe durante alrededor de una semana. Se tolera bien como hierba de grado alimentario.

¿La hoja de llantén es lo mismo que el psyllium?

No: la hoja de llantén y el psyllium son partes distintas de plantas del mismo género, y la hoja no actúa como fibra formadora de bolo. Las semillas de Plantago sí forman volumen y requieren líquido suficiente.

Referencias científicas

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