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Preuves limitéesSanté intestinale

Feuille de plantain (Plantago major)

Une plante commune utilisée comme adoucissant pour la toux et la muqueuse intestinale. Un seul petit essai randomisé étaye l'usage contre la toux ; l'allégation sur la muqueuse intestinale n'a jamais été testée chez l'humain.

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Ce que dit la science

  • Toux dans la bronchite aiguë Preuves limitées

    Un essai clinique randomisé en double aveugle a montré que Plantago major réduisait l'intensité de la toux dans la bronchite aiguë. Il s'agissait d'un seul petit essai, qui doit être répliqué avant que l'on puisse se fier à cet effet.

  • Autres usages cliniques Preuves limitées

    Un essai contrôlé randomisé en ouvert portant sur les graines de Plantago major dans la néphropathie diabétique a rapporté des modifications modestes des marqueurs rénaux. L'usage traditionnel pour la muqueuse intestinale et les muqueuses n'a jamais été évalué dans une étude contrôlée chez l'humain.

Dosage & sécurité

Dose étudiéeL'essai sur la toux a utilisé un sirop de plantain pendant environ une semaine. L'infusion traditionnelle de feuilles correspond à 2 à 4 g jusqu'à trois fois par jour, et les gélules apportent généralement 500 mg.
SécuritéBien toléré en tant que plante de qualité alimentaire. Les réactions allergiques sont rares mais possibles, et cette plante appartient au même genre que le psyllium : les graines sont donc des laxatifs de lest et nécessitent un apport de liquide suffisant. Peu de données pendant la grossesse.

Comment le prendre

Moment de la priseLe moment de la prise n'a pas d'importance.
Avec un repas ?Indifféremment ; l'infusion se prend habituellement entre les repas.
Bon à savoirLa feuille de plantain et le psyllium sont des parties différentes de plantes apparentées, et la feuille n'agit pas comme une fibre de lest.

Questions fréquentes

La feuille de plantain calme-t-elle la toux ?

Un seul petit essai randomisé en double aveugle a montré que Plantago major réduisait l'intensité de la toux dans la bronchite aiguë. Il doit être répliqué : les preuves sont limitées.

La feuille de plantain protège-t-elle la muqueuse intestinale ?

Non démontré : l'usage traditionnel de la feuille de plantain pour la muqueuse intestinale n'a jamais été évalué dans une étude contrôlée chez l'humain. Les preuves sont limitées.

Feuille de plantain et psyllium, est-ce la même chose ?

Non : la feuille de plantain et le psyllium sont des parties différentes de plantes apparentées, et la feuille n'agit pas comme une fibre de lest. Ce sont les graines du genre qui sont laxatives.

Comment prendre la feuille de plantain en infusion ?

L'infusion traditionnelle de feuille de plantain correspond à 2 à 4 g jusqu'à trois fois par jour, habituellement entre les repas ; les gélules apportent généralement 500 mg. L'essai sur la toux a utilisé un sirop pendant environ une semaine.

Sources scientifiques

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