← Todos os suplementos
Evidência limitadaCoração e metabolismo

Nobiletina

Uma polimetoxiflavona da casca de frutas cítricas, com efeitos metabólicos e circadianos impressionantes em camundongos. Os estudos em humanos que existem testaram memória e noctúria, não metabolismo.

Onde comprar

Ver na iHerb Ver na Amazon

Envia para o Brasil e 180+ países · desconto de boas-vindas para novos clientes

Link de indicação — o site pode receber comissão pelas compras.

O que a ciência diz

  • Efeitos metabólicos e sobre lipídios Evidência limitada

    As alegações de que a nobiletina corrige dislipidemia, resistência à insulina e desregulação metabólica do ritmo circadiano vêm de estudos em camundongos e em células. Nenhum ensaio randomizado mediu lipídios, glicose ou composição corporal com nobiletina em humanos.

  • Memória em idosos Evidência limitada

    Um ensaio multicêntrico, randomizado, duplo-cego e controlado por placebo em 108 idosos japoneses encontrou que um suplemento de casca de Citrus depressa rico em nobiletina melhorou os escores na Escala de Memória de Wechsler ao longo de 16 semanas. O produto testado também continha Kaempferia parviflora e Peucedanum japonicum, então o resultado não pode ser atribuído à nobiletina.

  • Noctúria Evidência limitada

    Um pequeno estudo randomizado, cruzado e controlado por placebo relatou que uma mistura de nobiletina e tangeretina reduziu as idas ao banheiro à noite. É um único estudo pequeno, em população restrita.

Dose e segurança

Dose estudadaOs estudos japoneses usaram extratos de casca de cítricos padronizados para cerca de 50–100 mg de nobiletina por dia. Suplementos de nobiletina isolada não têm dose estabelecida.
SegurançaNenhum efeito adverso grave foi relatado nos estudos pequenos, mas o banco de dados de segurança em humanos é muito pequeno e não há dados de longo prazo. Como outros flavonoides cítricos, ela pode afetar enzimas que metabolizam medicamentos, então vale cautela com remédios de prescrição. Evite na gravidez e na amamentação pela falta de dados.

Como tomar

HorárioO horário não importa.
Com comida?Com uma refeição que contenha alguma gordura, porque a nobiletina é pouco solúvel em água.
Vale saberOs estudos usaram extratos integrais de casca de cítricos padronizados em nobiletina, e não o composto isolado vendido como pó purificado.

Perguntas frequentes

Nobiletina para que serve?

A nobiletina, flavona da casca de cítricos, é vendida para metabolismo e ritmo circadiano, mas esses efeitos foram vistos em camundongos e células; nenhum ensaio randomizado mediu lipídios, glicose ou composição corporal em humanos. A evidência é limitada.

Nobiletina melhora a memória?

Talvez, com evidência limitada: um ensaio duplo-cego em 108 idosos japoneses encontrou melhora de memória em 16 semanas com um extrato de casca de cítrico rico em nobiletina. O produto também continha outras duas plantas, então o resultado não pode ser atribuído à nobiletina.

Qual a dose de nobiletina?

Os estudos japoneses usaram extratos de casca de cítricos padronizados para cerca de 50–100 mg de nobiletina por dia; suplementos de nobiletina isolada não têm dose estabelecida. Tome com uma refeição que contenha gordura, já que ela é pouco solúvel em água.

Nobiletina é segura?

Nenhum efeito adverso grave foi relatado nos estudos pequenos com nobiletina, mas o banco de dados de segurança é muito pequeno e não há dados de longo prazo. Como outros flavonoides cítricos, ela pode afetar enzimas que metabolizam medicamentos; evite na gravidez e na amamentação.

Referências científicas

Relacionados em Coração e metabolismo