Nobiletina
Una polimetoxiflavona de la cáscara de los cítricos con efectos metabólicos y circadianos llamativos en ratones. Los ensayos en humanos que existen probaron la memoria y la nicturia, no el metabolismo.
Lo que dice la ciencia
- Efectos metabólicos y sobre los lípidos Evidencia limitada
Las afirmaciones de que la nobiletina corrige la dislipidemia, la resistencia a la insulina y la alteración metabólica circadiana provienen de estudios en ratones y en células. Ningún ensayo aleatorizado ha medido lípidos, glucosa o composición corporal con nobiletina en humanos.
- Memoria en adultos mayores Evidencia limitada
Un ensayo multicéntrico, aleatorizado, doble ciego y controlado con placebo en 108 adultos mayores japoneses encontró que un suplemento de cáscara de Citrus depressa rico en nobiletina mejoró las puntuaciones de la Escala de Memoria de Wechsler a lo largo de 16 semanas. El producto probado también contenía Kaempferia parviflora y Peucedanum japonicum, así que el resultado no puede atribuirse a la nobiletina.
- Nicturia Evidencia limitada
Un estudio cruzado pequeño, aleatorizado y controlado con placebo informó que una mezcla de nobiletina y tangeretina redujo la micción nocturna. Es un único ensayo pequeño en una población acotada.
Dosis y seguridad
Cómo tomarlo
Preguntas frecuentes
¿La nobiletina sirve para el metabolismo o el colesterol?
Los efectos de la nobiletina sobre los lípidos, la resistencia a la insulina y el ritmo circadiano provienen de estudios en ratones y células; ningún ensayo aleatorizado los ha medido en humanos, así que la evidencia es limitada.
¿La nobiletina mejora la memoria?
En un ensayo con 108 adultos mayores japoneses, un extracto de cáscara de cítricos rico en nobiletina mejoró puntuaciones de memoria en 16 semanas, pero el producto contenía otras dos plantas. La evidencia para la nobiletina sola es limitada.
¿Cuánta nobiletina tomar y cómo?
Los ensayos japoneses usaron extractos de cáscara de cítricos con alrededor de 50–100 mg de nobiletina al día; la nobiletina aislada no tiene una dosis establecida. Se toma con una comida que contenga algo de grasa porque es poco soluble en agua.
¿La nobiletina tiene efectos secundarios?
No se reportaron efectos adversos graves con nobiletina en ensayos pequeños, pero los datos de seguridad en humanos son muy escasos. Como otros flavonoides cítricos, puede afectar a enzimas que metabolizan fármacos, y conviene evitarla en el embarazo y la lactancia.
Referencias científicas
- Beneficial effects of a nobiletin-rich formulated supplement of Sikwasa (C. depressa) peel on cognitive function in elderly Japanese subjects; A multicenter, randomized, double-blind, placebo-controlled study
- Effectiveness and Safety of a Mixture of Nobiletin and Tangeretin in Nocturia Patients: A Randomized, Placebo-Controlled, Double-Blind, Crossover Study
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