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Evidência limitadaSaúde geral

L-treonina

Um aminoácido essencial usado em grande quantidade pelo intestino para produzir mucina. É bem tolerada como suplemento, mas nenhum ensaio em humanos mostra que tomar mais faça algo pela barreira intestinal ou pela imunidade.

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O que a ciência diz

  • Segurança e tolerabilidade estabelecidas; eficácia, não Evidência limitada

    Um ensaio randomizado duplo-cego controlado em adultos saudáveis avaliou a suplementação de L-treonina em doses graduais e concluiu que foi tolerada com segurança. O estudo foi desenhado para testar ingestão segura, não para demonstrar benefício à saúde, e não relatou nenhum.

  • Os efeitos intestinais e ósseos são pré-clínicos Evidência limitada

    Os achados sobre mucina e barreira intestinal que sustentam o marketing vêm de trabalhos com animais de produção e roedores, como um estudo animal de proteína enriquecida com treonina e microbiota intestinal. Nenhum ensaio controlado em humanos testou a treonina para função de barreira intestinal ou imunidade.

Dose e segurança

Dose estudadaO ensaio de segurança em adultos saudáveis testou ingestões graduais acima da necessidade, de cerca de 15 mg/kg/dia. Os rótulos costumam sugerir 500–1.000 mg/dia, o que é dose de rótulo, sem dados de eficácia por trás.
SegurançaSem efeitos adversos nas doses habituais de suplemento em adultos saudáveis. Aminoácidos isolados em quantidades de gramas podem competir com outros pelo transporte; cautela na insuficiência renal ou hepática, e não há dados na gravidez ou na infância.

Como tomar

HorárioO horário não importa.
Com comida?Tome longe de uma refeição rica em proteína se quiser absorver o aminoácido livre; de resto, não faz diferença prática.
Vale saberNão há evidência de eficácia por trás da dose do rótulo, então trate isto como um experimento, e não como tratamento para nada.

Interações

Com outros suplementos

  • outros aminoácidos isolados em doses de gramas

    Quantidades de gramas de um aminoácido competem com os demais por transportadores compartilhados. não use vários aminoácidos em dose de gramas ao mesmo tempo

Somente interações bem estabelecidas — a lista não é completa. Informe sempre ao seu médico e farmacêutico o que você toma.

Perguntas frequentes

L-treonina para que serve?

A L-treonina é um aminoácido essencial que o intestino usa para produzir mucina, mas nenhum ensaio em humanos mostra que suplementá-la faça algo pela barreira intestinal ou pela imunidade (evidência limitada). Os efeitos intestinais e ósseos citados no marketing vêm de animais.

L-treonina é segura?

Sim, nas doses habituais: um ensaio randomizado duplo-cego em adultos saudáveis concluiu que a L-treonina em doses graduais foi tolerada com segurança. Esse estudo testou segurança, não benefício, e há cautela na insuficiência renal ou hepática e falta de dados na gravidez.

Quanto de L-treonina tomar por dia?

Os rótulos de L-treonina sugerem 500–1000 mg/dia, mas é uma dose de rótulo, sem dados de eficácia por trás. O horário não importa; trate como experimento, e não como tratamento para nada.

Referências científicas

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