L-isoleucina
Um dos três aminoácidos de cadeia ramificada, vendido isoladamente para captação de glicose. A evidência humana para a isoleucina sozinha é praticamente inexistente; o que existe são estudos em animais e ensaios com a mistura de BCAA.
Evidência revisada em: agosto de 2026
O que a ciência diz
- A evidência de captação de glicose é em animais Evidência limitada
A alegação vem de estudos em animais mostrando que a isoleucina aumenta GLUT1 e GLUT4 musculares e as concentrações de transportadores intestinais de glicose. Nenhum ensaio randomizado em humanos testou a isoleucina isolada para controle glicêmico.
- Os benefícios atribuídos a ela vêm de misturas de BCAA Evidência limitada
As meta-análises que mostram menos dor muscular e menores marcadores de dano usaram misturas de BCAA dominadas por leucina, então não dá para separar a contribuição individual da isoleucina.
Dose e segurança
Referências científicas
- Effects of isoleucine on glucose uptake through the enhancement of muscular membrane concentrations of GLUT1 and GLUT4 and intestinal membrane concentrations of Na+/glucose co-transporter 1 (SGLT-1) and GLUT2
- Attenuating Muscle Damage Biomarkers and Muscle Soreness After an Exercise-Induced Muscle Damage with Branched-Chain Amino Acid (BCAA) Supplementation: A Systematic Review and Meta-analysis with Meta-regression
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